Makanan sehat yang mengurangi kolesterol dalam darah

Ingin menjaga kesehatan tubuh Anda, Anda harus makan dengan benar. Apa jenis diet yang diperlukan bagi orang yang memiliki tingkat zat seperti kolesterol dalam darah?

Siapa yang membutuhkannya?

Kolesterol tinggi adalah penuh dengan konsekuensi, karena bisa ada masalah dengan jantung dan pembuluh darah, yang merupakan kolesterol yang sama dan tersumbat. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana untuk membantu diri Anda dalam situasi ini? Cukup sederhana, tidak perlu untuk menemukan kembali roda, Anda hanya perlu makan, makan makanan yang mengurangi kolesterol darah.

makanan

Memiliki penyakit tertentu atau kecenderungan untuk penyakit ini, seseorang harus awalnya mengubah diet Anda. Semua orang tahu pepatah: "Kita adalah apa yang kita makan" Tapi terkadang membuatnya cukup sulit, karena itu perlu baik untuk mengubah pola makan dari semua anggota keluarga atau hari berdiri di depan kompor. Berikut semuanya sederhana: menghindari makanan yang mengurangi kolesterol dalam darah, yang berguna tidak hanya untuk orang-orang yang rentan terhadap penyakit seperti, tetapi juga untuk semua sebagai tindakan pencegahan. Jadi apa makan? Pertama - ini adalah kacang-kacangan. Dan hampir semua spesies mereka. Namun lebih baik untuk menghilangkan mereka berbagai asin, karena mereka dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular. Ilmuwan AS telah menunjukkan bahwa asupan harian porsi kecil kolesterol menurunkan kacang sekitar 5%. Juga berguna adalah serat alami, yaitu, roti gandum, buah-buahan segar dan sayuran. Produk-produk ini kolesterol sempurna mengikat, yang sudah dalam tubuh, dan membawanya. Perlu dicatat bahwa dokter disarankan untuk mengganti daging dengan ikan, dan jika hal ini tidak mungkin, maka daging merah - putih. Jeroan - ginjal, jantung - itu lebih baik dikecualikan dari diet. Tapi Dr Steven Pratt mengatakan bahwa bahkan lebih baik daripada obat-obatan, membawa tubuh kolesterol, alpukat normal. Hal ini juga membuktikan penelitiannya. Dan ini bukan semua produk, mengurangi kadar kolesterol darah, sebenarnya ada banyak lagi.

minum

Bantuan mengatasi kolesterol juga bisa menjadi minuman tertentu, yang digunakan oleh manusia. Dengan demikian, asisten pertama dalam hal ini - yoghurt. Penggunaannya selama tiga minggu dapat mengurangi kolesterol oleh 5-7%. Dan semua berkat stirena, yang dalam komposisi. Sehingga yoghurt dapat menjadi makanan penutup besar untuk setiap asupan makanan.

minyak

Mengurangi kolesterol dalam darah dapat membantu berbagai minyak. Hal ini berguna untuk minyak zaitun, tetapi perlu dicatat bahwa hal itu tidak mengurangi, dan mencegah peningkatan kolesterol. Serta mengisi salad bayam, minyak rami, kenari.

tanaman hijau

Namun apa makanan rendah kolesterol dalam darah? Berbagai hijau. Semua tanpa pengecualian membantu untuk menggunakan dill, peterseli, basil, kunyit, jahe, tarragon, thyme, lavrushki, paprika merah dan hitam sebagai bumbu. Hal ini juga sangat berguna dalam kasus bawang putih ini. konsumsi sehari-hari adalah kolesterol tidak hanya lebih rendah, tetapi juga berkontribusi terhadap resorpsi plak kolesterol dalam darah. Dan tidak peduli apa yang dikatakan dokter, tidak peduli obat apa yang diresepkan, hal utama - itu adalah diet yang tepat yang meliputi makanan yang mengurangi kolesterol darah.