Latihan untuk bagian belakang paha di gym

Bukan rahasia bahwa kaki perempuan lebih menarik adalah ketika gain penampilan ramping dan fit tanpa kelebihan lemak, dan tidak adanya selulit. Salah satu tren dalam penciptaan tungkai bawah yang daya pelatihan di gym. Untuk alasan ini, setiap gadis harus tahu dan mampu kompeten menggunakan latihan untuk bagian belakang paha. Ada kemungkinan bahwa hambatan untuk perbaikan kaki sedemikian rupa untuk banyak kaum hawa akan berbagai mitos dan fantasi, mengatakan tidak tentang bahaya kegiatan tersebut bagi tubuh perempuan. Oleh karena itu, kami mempertimbangkan terutama fakta-fakta dasar mengenai keadaan sebenarnya urusan dengan latihan beban untuk wanita.

Pertama, kerja dengan bobot untuk program yang dipilih dengan benar hanya memberikan beberapa hasil positif dalam lemak dan meningkatkan bentuk otot mengaktifkan jaringan otot ke titik bahwa pembakaran lemak dan selama liburan. Kedua, bahkan latihan ringan untuk menurunkan berat badan di gym cepat menyebabkan hasil yang berkelanjutan, belum lagi pelatihan intensitas tinggi. Ketiga, terlibat dalam kondisi alam, dia hanya menekankan martabat gambar dan menghilangkan kekurangannya. Adapun mitos tentang fakta bahwa latihan kekuatan mengembangkan otot-otot perempuan seperti laki-laki, mereka tidak berdasar. Pada hawa hanya tidak memiliki tingkat tinggi seperti hormon anabolik dalam tubuh.

Oleh karena itu, setiap wanita dapat dengan aman latihan untuk bagian belakang paha. Perlu ditekankan bahwa, meskipun kerapuhan tubuh perempuan dan ketidakmampuan untuk membawa latihan berat, semua lalu lintas di daerah tertentu dari otot harus menjadi dasar. Meskipun, tentu saja, setiap gadis memiliki hak untuk memilih kelas mereka sendiri pada Anda sendiri. Misalnya, seseorang bisa dengan mudah mengatur latihan dengan hulahupom bukan deadlift berat dengan kaki lurus. Namun, yang terakhir beberapa kali lebih efektif daripada yang pertama, karena tidak hanya dapat dengan cepat mengkonversi kelompok otot sasaran, tetapi juga menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dengan membakar kelebihan lemak, karena (karena untuk menutup sebagian otot-otot tubuh) secara signifikan meningkatkan biaya energi.

Selain di atas, ada latihan produktif untuk bagian belakang paha sebagai lereng dengan barbel di bahu Anda, deadlift sebagai standar, kaki curl, berbaring, duduk atau berdiri, retraksi dari kaki kembali ke crossover, atau simulator blok lainnya, squat dengan barbell pada bahu Anda , dan banyak orang lain. Apa lagi yang harus saya tahu tentang gadis-gadis kelas kekuasaan adalah kenyataan bahwa beban diterapkan kepada mereka harus cukup parah. Ini berarti bahwa sebagian besar latihan harus dilakukan dengan berat seperti kerang, yang dapat melakukan semua 6 sampai 10 pengulangan. Tentu, dalam pelatihan awal yang diperlukan untuk menggunakan beban yang lebih kecil sampai Anda telah membentuk gerakan mesin dan keterampilan lainnya yang diperlukan. Meskipun kompleksitas kelas, latihan untuk bagian belakang paha yang paling efektif hanya dalam kasus menggabungkan mereka dengan program food yang tepat.