Kami menggunakan magnesium untuk pemulihan produk

Artikel ini berfokus pada elemen penting seperti magnesium. Tapi sebelum kita melanjutkan untuk menentukan apakah magnesium yang terkandung dalam produk dan di mana, ingat, apa perannya dalam tubuh kita, jadi jika perlu dan penting bagi kesehatan.

Segera perlu dicatat bahwa dalam banyak hal magnesium penting bahkan kalsium terkenal dan berguna. Tanpa kehadiran magnesium, kalsium tidak dapat diserap pada prinsipnya, bahkan jika itu cukup dalam tubuh. Magnesium kontribusi untuk balancing masuk kalsium dan mencegah ekskresi nya. Hal ini juga di antara empat mineral, terutama diperlukan untuk berfungsinya organ-organ dan sistem kami (tiga mineral lainnya - kalium, kalsium, natrium). Magnesium penting bagi jaringan tulang. Bagian utama dari konten total dalam tubuh manusia jatuh tepat pada gigi dan tulang.

Magnesium - salah satu sel rekayasa listrik utama. Ini mengatur "perlindungan" dari sistem saraf dari stres dan ketegangan. Magnesium kontribusi untuk pemeliharaan kekebalan baik dalam sel dan cairan tubuh, memiliki anti-alergi dan anti-inflamasi. Keberadaannya secara signifikan mempercepat metabolisme. Secara efektif menurunkan tekanan darah, mencegah pembentukan batu.

Seperti yang Anda lihat, unsur jejak ini , kita hanya penting. Apalagi sekarang, ketika alasan kekurangan dalam tubuh telah menjadi lebih besar. Oleh karena itu, Anda perlu tahu, yang mengandung magnesium, untuk membuat untuk itu dan dengan bantuan sumber-sumber alam. Kekurangan magnesium dalam suatu organisme menyebabkan:

• makanan olahan, "fast food";
• Permen, minuman bersoda;
• Makanan dengan kandungan kafein yang tinggi (kopi, teh, cokelat, cola, dll);
• Habis tanah pertanian intensif;
• agen tanah kontaminan (berbagai pupuk, logam berat, limbah industri, pestisida, dll);
• Peningkatan kebutuhan tubuh akan magnesium (stres mental dan fisik, stres psiko-emosional, stres);
• Malabsorpsi akibat diare, sembelit, saluran gastro-intestinal, penyalahgunaan obat pencahar;
• magnesium ekskresi berlebihan oleh ginjal (diabetes, asidosis ginjal, alkohol, diuretik) ;
• Penggunaan obat tertentu, misalnya, glikosida jantung, kontrasepsi tablet, beta-blocker, estrogenik, ACE inhibitor, antibiotik, obat anti-TB, sitostatika;
• Overreliance diet yang berbeda, terutama protein, di mana tajam meningkatkan penggunaan protein hewani.

Jadi, cobalah untuk menggunakan magnesium dalam makanan untuk pencegahan segala macam konsekuensi kurangnya itu dalam tubuh. Magnesium dalam tubuh dapat dilakukan dengan garam dan air, namun, lebih kaya sumbernya - makanan.

Produk dengan magnesium (di tempat pertama mereka yang berisi konsentrasi tertinggi dari elemen menguntungkan):

- Kakao;

- Hazelnut;

- Kedelai;

- Kacang dan biji kacang-kacangan lainnya;

- Benih-benih beberapa tanaman, misalnya, opium;

- Kacang (selain hutan);

- Hijau;

- Molasses;

- butir diproses;

- Gambar;

- Sayuran berwarna hijau gelap, kubis, bit (jika perlu, penting untuk memasak dengan sangat cepat, sehingga magnet tidak dicuci);

- Pisang;

- gandum ;

- Bran;

- Hati;

- ragi;

- Keju;

- The kuning telur;

- Kentang;

- Ikan;

- Keju Cottage, susu asam, krim asam.

Dengan orang nutrisi sehat yang seimbang ini dapat menerima hingga 300 magnesium mg per hari. Namun, kebutuhan untuk ini melacak mayoritas orang jauh lebih tinggi (dan kadang-kadang 600 mg tidak cukup). Oleh karena itu, magnesium dalam makanan - yang besar, tetapi dari waktu ke waktu tidak sakit, dan tentu saja menerima untuk obat.

Biarkan magnesium dalam makanan tidak akan pernah hilang dari meja Anda, memberikan kesehatan, kekuatan dan semangat tinggi!