Fiber: kerugian dan keuntungan, sifat, indikasi dan kontraindikasi

Serat - adalah nutrisi yang tidak memperkaya tubuh dengan energi, tetapi penting bagi hidupnya. Secara harfiah - sebuah serat makanan, yang memiliki sebagai bagian dari karbohidrat kompleks.

makanan apa mengandung serat

Kebanyakan serat yang ditemukan dalam sayuran, buah, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian.

Hal ini tidak dicerna di perut, tetapi justru kualitas ini adalah yang paling berharga. Serat, yang kerusakan dan penggunaan yang dijelaskan dalam artikel melewati usus, secara bersamaan menangkap semua zat berbahaya, memurnikan tubuh dari racun.

sifat yang berguna untuk usus

Serat memiliki efek menguntungkan pada usus:

• Menormalkan tinja. Serat pangan secara signifikan meningkatkan volume mavss tinja dan melunakkan mereka. Serat, bahaya dan yang menikmati bunga lama para ilmuwan, membantu untuk memerangi diare, menyerap kelembaban berlebih. Dalam situasi tertentu, penggunaan serat membantu untuk melunakkan sindrom iritasi usus besar.
• Meningkatkan usus. Dengan penggunaan konstan serat secara signifikan mengurangi risiko wasir.
• Ini mengurangi risiko kanker dari penyakit usus besar.

Manfaat serat Diabetes dan obesitas

Serat memiliki sifat yang menguntungkan seperti:

• Mengontrol jumlah gula dalam darah. Sejak serat, kerugian dan manfaat yang diketahui orang-orang yang tertarik dengan makan sehat, cepat larut, maka, sesuai, penyerapan gula lambat. Hal ini membantu mengurangi kadar gula.
• Kontrol berat badan. Makanan dengan banyak serat diperlukan untuk mengunyah lagi, sesuai, kemungkinan makan sangat berkurang. Serat membutuhkan waktu tertentu perut, menciptakan efek saturasi. Oleh karena itu, mereka yang diet kaya serat, benar-benar makan jauh lebih sedikit mereka yang lebih memilih karbohidrat cepat dan lemak. Selain itu, produk yang mengandung banyak serat, rendah kalori.

Perhatian!

Setelah semua di atas cukup sulit untuk membayangkan bahwa makanan yang mengandung serat, dapat membahayakan tubuh manusia. Tapi, benar-benar, ia juga memiliki beberapa sifat berbahaya. Bahaya terbesar terletak pada kenyataan bahwa serat makanan cenderung cepat menyerap kelembaban, yang dapat memprovokasi dehidrasi. tidak harus segera panik karena serat memiliki kapasitas penyerapan terbatas. Dengan demikian, untuk menghindari tampilan ini, hanya perlu menggunakan sejumlah besar air.

Serat, yang merugikan dan manfaat tergantung pada jenisnya, ditemukan di semua tanaman. Dengan makan dalam jumlah besar makanan nabati usus tidak berhasil menampilkannya, yang berkontribusi pada penumpukan lemak dalam tubuh. Ini bisa memicu perkembangan penyakit seperti gangguan pencernaan, volvulus usus. Jadi semua baik di moderasi.

biji rami serat

Manfaat dan bahaya produk dikenal sejak zaman Romawi. Biji rami mengandung jumlah tinggi antioksidan tanaman F. Selenium dan vitamin, bagian dari benih, secara signifikan meningkatkan otak dan membantu untuk menghilangkan logam berat dari tubuh.

biji rami memiliki sifat penyerap yang sangat baik. Penggunaan konstan benih-benih ini memungkinkan untuk membersihkan darah, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menghilangkan racun dan meningkatkan metabolisme. Len sering digunakan ketika berhadapan dengan tumor jinak, dilakukan setelah radiasi atau operasi rumit.

Serat yang terkandung dalam biji rami, membantu membersihkan tubuh dari racun, menghilangkan kelelahan kronis, pembengkakan ekstremitas.

Jangan lupa bahwa ketika non-kepatuhan dengan petunjuk penggunaan benih rami tidak hanya berguna, tetapi juga merugikan manusia.

Hal ini dilarang keras untuk mengambil benih wanita dengan penyakit seperti:

• endometritis,
• fibroid rahim,
• polikistik.

Serat rami, manfaat dan bahaya yang dijelaskan di atas, mengurangi pasokan susu, sehingga tidak dapat digunakan untuk ibu menyusui. Dan penggunaannya tidak dianjurkan untuk wanita hamil.

serat Siberia

Apa serat Siberia? Manfaat dan kerusakan produk, metode penggunaan - semua itu, baca terus.

serat Siberia - suplemen makanan, yang memiliki struktur yang kompleks. Ini berisi biji-bijian gandum dan shell rye tanaman pektin, buah-buahan serat dan buah, oat bran, kacang-kacangan, ekstrak beberapa sayuran dan rempah-rempah.

Berkat penggunaan serat Siberia adalah hilangnya kelebihan berat badan, tubuh benar-benar dibersihkan. Juga, produk ini mampu mengurangi jumlah gula darah dan kolesterol, meningkatkan gerakan usus.

serat Siberia dapat diambil tanpa batasan, t. E. Sampai kenyang lengkap.

Meskipun sejumlah besar sifat positif, serat Siberia juga dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia. Larut shell sereal menghambat penyerapan zat besi dan kalsium. Beberapa pasien mengalami peningkatan perut kembung. Ini perlu mengetahui bahwa jika pasien memiliki masalah dengan saluran pencernaan, asupan serat harus dilakukan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkualitas, agar tidak membahayakan tubuh.

serat rami

jumlah besar serat yang ditemukan dalam minyak rami dan tepung. serat rami, yang baik dan yang merugikan yang diteliti dengan baik, dianggap sebagai penolong aktif untuk memerangi berat badan yang berlebihan. ahli gizi produk ini sangat disarankan untuk mengambil vegetarian atau orang yang diet. Selulosa, yang merupakan bagian dari minyak rami dan tepung, sangat baik dalam kasus masalah dengan kulit. Pada penggunaannya pada manusia memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan. Ini memiliki efek positif pada sistem saraf. Tetapi jika seseorang memiliki masalah dengan saluran pencernaan, penggunaan produk ini dapat menyebabkan kejengkelan penyakit kronis.

Hal ini penting untuk memahami bahwa sifat menguntungkan dan berbahaya dari produk tergantung pada cara untuk menanganinya. Di bawah pengaruh suhu tinggi adalah kerusakan zat yang berguna, sifat yang berguna dari serat rami hilang.

thistle serat

Pada saat ini, obat-obatan berdasarkan thistle digunakan untuk mengobati berbagai penyakit:

• Hati dan kandung empedu. Fiber thistle, manfaat dan bahaya yang dibahas dalam ulasan ini, dapat mempengaruhi produksi empedu, meningkatkan aliran nya.
• Mekanik kerusakan dan kulit borok. minyak lemak yang mampu mengkatalis proses regenerasi sel, dan juga untuk menghapus proses inflamasi. Mengatakan pabrik sering digunakan dalam dermatologi untuk menangani penyakit kulit.
• sistem kardiovaskular. Serat thistle menstabilkan tekanan darah, memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan elastisitas mereka,
• Keracunan. Produk ini secara aktif menghilangkan racun dari tubuh, menetralkan bakteri mikroba.
• Perempuan sistem reproduksi. Selulosa bisa menembak proses inflamasi.

Selain daftar panjang sifat yang berguna, serat thistle merupakan kontraindikasi:

• penderita asma karena dapat menyebabkan kejang,
• untuk penyakit mental, bentuk kompleks depresi,
• anak-anak sampai 12 tahun.

Sebelum mengambil produk ini harus berkonsultasi dengan dokter.

Metode aplikasi serat

Di atas kita menggambarkan apa produk seperti serat, manfaat dan bahaya. Bagaimana untuk mengambil? Baca lebih lanjut.

Setiap hari, tubuh manusia akan serat dengan sayuran segar dan buah-buahan. Tapi mungkin tidak selalu cukup, itulah sebabnya mengapa ahli gizi menyarankan mengambil lebih lanjut. penggunaan aturan yang sangat sederhana: mulai dengan menggunakan setengah sendok teh, secara bertahap selama 14 hari meningkatkan dosis sampai tiga sendok makan. Diambil 30 menit sebelum makan. Serat dapat ditambahkan ke salah satu produk. Sepanjang hari Anda perlu minum lebih banyak air, sehingga serat (bahaya dan manfaat yang disebutkan di atas) tidak menyebabkan munculnya sembelit. Sebulan kemudian, membuat istirahat selama enam bulan.