Diet yang tepat untuk wanita hamil dan signifikansinya

Nature diberkahi hamil wanita intuisi khusus. Nah, yang tidak tahu bagaimana berubah selera wanita yang melahirkan seorang anak? Dengan demikian, organisme mengekspresikan kebutuhan zat apapun. Ternyata, meskipun secara intuitif wanita menentukan produk apa yang saat ini dalam buah membutuhkan. Aku ingin jeruk? Jadi, tubuh membutuhkan vitamin C. Jadi jangan mengabaikan keinginan mereka dan untuk memasukkan dalam diet untuk ibu hamil tertarik saat produk.

Ibu harus memberikan bayi Anda dengan semua yang diperlukan nutrisi. Semua sistem referensi yang mendukung rahim bayi membutuhkan pasokan rutin vitamin dan mineral. Dan tubuh ibu secara bertahap mempersiapkan untuk menyusui dan membuat saham untuk periode tersebut. Dengan semua ini dan ibu sendiri membutuhkan sejumlah jauh lebih besar dari nutrisi, setiap beban minggu di tubuhnya tumbuh. Benar dipilih dan seimbang diet gizi untuk ibu hamil harus memastikan ibu dan bayi dengan vitamin dan zat-zat bermanfaat lainnya.

Apa yang bisa benar terorganisir diet wanita hamil? Hal ini terutama mengarah ke kelahiran prematur. Balita yang hilang nutrisi selama perkembangan janin, yang paling sering didiagnosis rakhitis. Sistem kekebalan tubuh anak-anak ini melemah. Meningkatkan risiko berbagai infeksi dan pilek, tampak terhambat perkembangan fisik dan mental anak tidak belajar, ia memiliki kenangan buruk.

produk apa yang tentu harus dimasukkan dalam diet untuk ibu hamil?

- semua susu dan produk susu: susu, yogurt, keju cottage, yoghurt, keju;

- piring yang didasarkan pada daging atau ikan;

- roti atau pasta di moderasi;

- sayuran, buah, buah;

- makanan yang kaya lemak;

- sereal.

Produk, konsumsi harus dibatasi:

- makanan, menyebabkan kenaikan berat badan dan kelengkapan. Ini permen, kue, pasta, kacang-kacangan;

- cairan, terutama di babak kedua kehamilan. Jumlah total harian tidak lebih dari lima gelas.

- penggaraman dan setiap terlalu gurih. Dalam bulan-bulan terakhir sebelum asupan garam melahirkan minimum. Ini membantu untuk mengurangi pembengkakan dan memudahkan proses pengiriman. Alih-alih garam dapat diperkenalkan ke dalam diet untuk rumput laut bubuk hamil, tapi tidak menyalahgunakan karena kandungan terlalu tinggi yodium.

Dan sekarang produk tidak harus berisi diet apapun untuk ibu hamil:

- goreng piring. Mereka cukup sulit untuk dicerna dan membuat beban pada sistem pencernaan, tubuh membutuhkan lebih banyak waktu dan biaya energetichskih asimilasi makanan;

- tajam, makanan pedas, kelebihan bumbu. Mereka mengiritasi saluran zhludochno-kishchny. Alih-alih bumbu yang biasa dapat digunakan jinten, ketumbar, bumbu kering;

- Kopi. Bagi wanita yang merasa sulit untuk menolak minuman ini mungkin disarankan untuk minum kopi tanpa kafein atau chicory;

- teh yang kuat, minuman berkarbonasi, alkohol;

- terlalu berlemak;

- baku, setengah matang, daging kering atau ikan;

- produk susu yang tidak dipasteurisasi;

- produk dari makanan tambahan kimia dan perasa.

Di babak pertama menelan kehamilan terjadi 4-5 kali per hari. Tapi jika seorang perempuan menderita mual dan morning sickness, jumlah makanan meningkat hingga 6 kali, dan melayani pada saat yang sama berkurang. Hal dan pada pengobatan makan pada waktu tertentu. tubuh ibu akan digunakan untuk rutinitas rutin, dan waktu makan pendekatan perut mulai memproduksi cairan pencernaan yang mempromosikan proses pencernaan yang cepat dan biaya energi yang lebih rendah.