Diet. Makanan mentah: Menu untuk seminggu

Salah satu yang paling menarik bagi orang sistem tenaga telah dan tetap diet makanan mentah. Menu untuk seminggu, aturan transisi, pendekatan untuk memasak - semua ini adalah rasa ingin tahu yang hidup dalam mencari untuk menurunkan berat badan, tapi tidak terlalu bersedia untuk mencabut diri di meja. Kelompok kedua orang mengajukan pertanyaan tentang diet makanan mentah - mereka yang ingin makan sebersih mungkin, tanpa memperkenalkan ke komponen tambahan tubuh Anda, yang kaya akan makanan modern.

Apa diet makanan mentah

Dasar dari sistem kekuasaan ini - penolakan produk perlakuan panas. Dan, idealnya, harus dihilangkan sama sekali. Dengan demikian, jumlah produk secara otomatis dihilangkan dari daftar, sehingga diet makanan mentah sangat dekat di alam untuk vegetarian. Namun, ia memiliki perbedaan mendasar: apa rawfoodist digunakan, juga tidak boleh acar, diolah secara kimia atau mengalami fermentasi. Jadi acar atau asinan kubis - itu bukan sesuatu yang mampu seseorang berlatih diet makanan mentah. Menu (selama seminggu atau bahkan sehari) tidak boleh mengandung produk serupa.

prinsip-prinsip kekuasaan

Jika Anda berlatih diet makanan mentah, menu sehari-hari adalah tidak sepenting pendekatan yang tepat untuk nutrisi. yaitu:

1. Ada - hanya ketika lapar, tanpa jadwal, tapi tidak terlibat dalam makanan ringan.
2. Chew - sebanyak mungkin dengan hati-hati. Dan tidak makan terburu-buru, televisi atau koran.
3. Jangan makan di depan beban, dan baik fisik dan mental.
4. Jangan minum sebelum atau setelah makan.
5. Jangan makan berlebihan; tidak dipaksa untuk makan (terutama anak-anak).
6. Hanya cocok untuk air minum, dan hanya pada saat haus akut.
7. Makanan harus dingin atau panas.

Produk harus selaras dengan satu sama lain; Jus - ditekan oleh Anda; teh, soda, kopi dan alkohol akan dihapus dari daftar produk.

Diet: diet makanan mentah untuk menurunkan berat badan. menu

Dalam dunia modern telah lama dikenal praktek makan makanan mentah terutama digunakan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Hal ini sangat efektif, dan pada akhir bulan pertama makanan ini dapat diamati penurunan berat badan yang signifikan. Namun, kembali ke hari-hari raya biasa cepat mengembalikan kilogram. Jadi, setelah mencapai yang diinginkan, perlu untuk terus memberi makan metode diuji, tetapi dalam bentuk ringan tertarik untuk memasak tidak lebih dari 75% dari produk yang digunakan secara eksklusif mengepul dan baking (dalam foil atau lengan) dan mengambil bagian penting dari diet sayuran mentah dan buah-buahan .

Tapi pertama-tama harus melalui diet makanan mentah yang ketat. Menu pelangsing harus terdiri dari setengah buah-buahan dan berry, sayuran dialokasikan 5 persen, 10 - konsentrat (dalam bentuk biji, buah-buahan kering, kacang-kacangan, keju) dan produk tepung, yang dirancang untuk memberikan makanan kenyang. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan diet makanan mentah, menu untuk seminggu dapat dilakukan pada sampel ini.

1. Sarapan: buah. Hal ini dapat 2-3 jeruk, jeruk besar, apel dengan anggur, persik, semangka, melon atau pir dengan sepasang 7-8 inzhirinami kering.
2. Makan siang: salad. Untuk memilih adalah dari apa: lobak mentah dan keju; bayam dengan kenari; selada, kacang polong dan wortel dan bit.
3. Makan malam: salad, tapi komposisi yang berbeda. Misalnya, asam dengan buah atau keju cincang selada, bayam dan kale.

Untuk mencapai hasil yang lebih cepat bisa di pagi dan makan malam minum smoothie mangga. Buah utama dengan segenggam besar bayam, dua tangkai seledri, empat daun selada dan seikat kecil peterseli menekan blender, bercerai dua gelas air dan dibumbui dengan media jus lemon. Minum segera!

Transisi ke sistem pasokan listrik baru

Terutama waspada dalam diet harus menjadi orang-orang yang hanya mencoba diet makanan mentah. Menu untuk resep pemula yang kami sarankan harus menjadi hari pertama yang paling dibebaskan dari kelezatan kuliner. Tidak tanggung-langkah - sekali makanan mentah! Untuk menghindari kejadian yang sering merugikan (kelelahan, perasaan konstan kelaparan, pusing) ide yang baik untuk pra-hari kelaparan: itu akan membuat adaptasi yang kurang akut.

Berikutnya: sarapan di pemula harus selalu dari buah-buahan berair. Pada awalnya, Anda mampu jumlah yang sedikit lebih besar. Makan siang dan makan malam dapat terdiri dari salad biasa (tanpa produk olahan dan penggantian minyak sayur mayones / cream atau jus lemon). Garam dan bumbu bahan komposisi dihapus, gula, beras dipoles dan tepung dikurangi seminimal mungkin. Untuk mengganti daging pada hari-hari awal direkomendasikan konsumsi kacang meningkat.

Apa yang pertama?

Prinsip utama yang semua menikmati diet makanan mentah - menu untuk minggu (resep yang kami sediakan untuk Anda) akan bervariasi setiap hari harus berbeda dari yang sebelumnya. Jika tidak, praktek Anda cepat bosan. Cobalah untuk belajar resep ini.

1. Sop buah. Ambil segelas blueberry dan setengah - cranberry, pyuriruyutsya blender, bercerai susu polstakanom almond dibumbui dengan madu dan vanili dan kocok lagi. Cukup untuk dua.
2. Pedas sup. Haluskan terbuat dari 2 buah tomat, 2 paprika manis, dibelah dua dan tajam siung bawang putih, bercerai dengan dua liter air, diresapi dan ditutupi dengan rempah segar.
3. Pedas sup. ampas kelapa dari kacang terhubung ke air (di bagian yang sama), dilengkapi dengan kacang hancur (cup), bawang putih, rempah-rempah (dill, seledri, ketumbar) dan ganggang. Menuangkan sendok madu dan setengah cangkir minyak zaitun yang baik. Makan siang untuk empat siap.

Tentu, dengan akumulasi pengalaman dan resep mereka, sehingga meja Anda tidak akan pernah menjadi miskin.

piring syroedcheskie kedua

Ada berbagai besar, banyak hidangan yang akrab dapat disesuaikan dengan diet makanan mentah. Menu untuk seminggu mungkin termasuk:

1. Pea bubur. Kacang direndam dua belas jam, dicuci dan pyuriruyutsya sampai konsistensi yang diinginkan dengan air murni. Untuk lebih barang menambahkan kismis.
2. Manis bubur, yang terhubung biji bunga matahari dan kenari cincang (setengah cangkir), dua sendok madu, potong dadu pisang dan apel, kismis.
3. irisan daging sayur. Biji bunga matahari yang hancur, wortel digosok. Kedua komponen tersebut diambil dalam gelas. Ditambahkan kubus merica, peterseli, seledri (dua sendok) dan setengah cangkir seledri. Tuang campuran 3 sendok makan biji rami terbentuk roti dan ditempatkan dalam oven dipanaskan hampir (40 g.) Untuk 6 jam.

Piring, makanan ringan

Sempurna untuk makan malam dan tidak melanggar prinsip-prinsip dasar dari diet makanan mentah. Misalnya, keju gila. Dua gelas penuh almond tanah untuk tepung konsistensi, tuangkan volume air yang sama dan filter melalui kain tebal atau kasa dalam beberapa lapisan. "Mematangkan" keju akan menjadi delapan jam; setelah pemadatan dibumbui dengan ketumbar dan jus lemon dan dihiasi dengan tanaman hijau.