Cara yang benar untuk melompat pada tali untuk menurunkan berat badan. Tips Sederhana

Mereka yang sudah lama ingin menurunkan berat badan, mungkin pernah mendengar bahwa tali skipping - bukan hanya kesenangan anak-anak, tapi juga alat yang sangat baik untuk memerangi kelebihan kilogram. Banyak yang bahkan tidak tahu cara melompat dengan benar di tali untuk menurunkan berat badan. Dan sia-sia, karena untuk semua kesederhanaannya, ia mampu memberikan beban yang sangat baik ke tubuh Anda, yang akan membakar banyak kalori. Hal ini diyakini bahwa melompat konstan pada tali memberikan efek yang lebih besar daripada sepeda, berenang atau bahkan berlari. Keuntungan utama dari metode menurunkan berat badan ini adalah bahwa ia tidak memerlukan investasi material atau menemukan tempat khusus untuk kelas. Anda bisa melompat ke tempat yang Anda inginkan, hal utama adalah agar Anda merasa nyaman dan nyaman.

Cara melompat pada tali untuk menurunkan berat badan

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa unsur ini termasuk dalam golongan perangkat kardiovaskular, yang memberi beban pada sistem kardiovaskular. Untuk efek optimal, Anda harus melompat pada 70 rpm. Pendekatan ini akan melatih sistem pernapasan dan daya tahan tubuh Anda. Banyak yang tidak percaya bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan melompati tali. Namun, hasilnya sudah di minggu pertama akan terkesan skeptis, jika Anda mendekati pelatihan dengan benar. Latihan dengan subjek ini bisa memberi elastisitas pada kaki dan pinggul Anda. Anehnya, tali skipping bisa membantu menyingkirkan selulit dan kulit lembek. Antara lain, pelatihan semacam itu memperketat pers dan membantu "menyingkirkan perut." Di kelas intensif, Anda bisa kehilangan lebih dari 500 kalori per jam. Tapi untuk memahami bagaimana benar melompat pada tali untuk menurunkan berat badan, penting untuk memantau denyut nadi dan kondisi umum Anda selama seluruh latihan.

Kontra-indikasi terhadap pekerjaan

Terlepas dari banyaknya sifat positif lompatan pada tali, ada juga sejumlah keterbatasan. Anda tidak dapat mengatasi penyakit jantung, migrain, dan jika Anda memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal. Karena itu, sebelum Anda memikirkan bagaimana menurunkan berat badan, lompat tali, berkonsultasilah dengan dokter untuk kontraindikasi individu. Penting untuk berlatih dengan perut kosong, Anda tidak bisa makan 2 jam sebelum berolahraga. Minum selama jumping tidak disarankan, hanya jika Anda benar-benar menginginkannya, dan kemudian secara bertahap.

Prinsip pelatihan

Jika Anda ingin mencapai hasil yang baik, lakukanlah secara sistematis. Sebelum berlatih, pastikan untuk pemanasan. Anda bisa melakukan lereng atau sit-up. Latihan sebelum melompat sendiri akan membantu Anda mempercepat aliran darah dan mendapatkan oksigen dalam volume yang lebih tinggi. Selain itu, jika ingin menurunkan berat badan, pemanasan hanya akan menjadi asisten tambahan. Untuk memahami bagaimana benar melompat pada tali untuk menurunkan berat badan, penting untuk memilih sepatu yang nyaman untuk berolahraga, jika tidak, Anda akan merusak tendon Anda. Mulailah berlatih perlahan, sedikit demi sedikit meningkatkan kecepatan dan kecepatan lompatan. Anda perlu mendarat di jari kaki Anda dengan berpose dengan lutut setengah tertekuk dan punggung lurus. Jangan mengejar diri sendiri untuk hasil maksimal. Jika Anda merasakan batas kekuatan Anda, maka lebih baik untuk beristirahat.

Jika Anda berpikir tentang cara melompat dengan benar pada tali untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahwa beberapa latihan tidak akan cukup. Jika ingin meraih hasil yang diinginkan secepat mungkin, batasi konsumsi produk yang berbahaya bagi gambar, goreng, terigu dan manis. Catat kondisi Anda, dan dalam sebulan Anda akan melihat hasil yang cemerlang.