Cara untuk meluruskan tulang belakang dengan mudah dan efisien

Setiap orang saat lahir memiliki konfigurasi yang benar dari tulang belakang. Pengecualian mungkin hanya orang-orang yang pergi pembangunan salah dalam rahim. Seiring waktu, karena salah duduk di meja, komputer dan sejumlah alasan lain untuk anak-anak pergi pada kelengkungan tulang belakang. Situasi ini dapat diperbaiki pada usia berapa pun. Pertimbangkan bagaimana untuk meluruskan tulang belakang, tanpa manipulasi yang rumit.

Tidur terbaik di tempat tidur perusahaan. Permukaan kasur harus rata. Hindari tidur musim semi, mereka memberikan beban yang lebih besar pada tulang belakang. Bahkan jika Anda memiliki halus sempurna, secara bertahap kasur ini akan menyediakan Anda dengan kelengkungan a. Sebuah permukaan padat dari tempat tidur membantu untuk merata mendistribusikan beban pada tulang belakang dan memberikan kembali dengan sisanya.

Bagaimana untuk meluruskan tulang belakang termudah? proofreader terbaik untuk kembali akan fokus Anda. Jika Anda terjaga secara berkala untuk memperbaiki dirinya dalam tulang belakang untuk meluruskan dan tarik di bagian atas ini, kemudian secara bertahap kembali Anda terbiasa dengan keadaan ini. Ini menjadi alami bagi Anda, dan tidak akan memerlukan perhatian lebih lanjut.

Membeli bantal yang solid dalam bentuk roller. Vertebra diatasnya terletak paling alami untuk diri mereka sendiri. roller biasanya pada 3 - 4 dari vertebra serviks. Ini akan menghindari di konsekuensi dari penyakit serius dari hidung, telinga, mata, dan sakit kepala.

Bagaimana untuk menarik tulang belakang dengan cara latihan? Salah satu yang paling efektif dari mereka adalah "ikan mas". Untuk pelaksanaannya perlu untuk kembali pada permukaan yang datar, menarik tangan di belakang kepala, jari kaki depan untuk timnya. Kemudian perlahan-lahan mulai bergerak kaki pertama dari sisi ke sisi, seperti ekor bergerak ikan. Getaran secara bertahap akan lulus pada pinggul, punggung bawah, dan kemudian ke seluruh tubuh dan tangan. Hal ini cukup untuk melaksanakan latihan ini 2 - 3 menit dalam sehari untuk secara bertahap menjadi tulang belakang untuk meluruskan.

Bagaimana mengobati kelengkungan tulang belakang? Ini akan membantu Anda dari yoga. Duduklah dalam posisi "setengah lotus" (dalam bahasa Turki), memutar ulang tangannya di belakang punggungnya, jari terhubung. Tarik napas dan meregangkan leher ke atas. Saat Anda mengeluarkan napas, miringkan dagu Anda ke dada Anda. Dan perlahan-lahan, mengungkapkan setiap tulang belakang, memutar ke depan. Berputar perlahan akan menekuk dan peregangan atas lebih dekat ke lantai. Pada memutar penuh santai dan tetap dalam posisi ini selama kurang lebih 1 menit. Pada menghirup dan perlahan-lahan berdiri tegak.

Letakkan telapak tangan di lutut, menjaga dagu pada payudara. pasca inspirasi depan perut dan dada, lengkungkan tulang belakang Anda sekarang ke arah lain. Situasi juga memegang 1 menit. Buang napas perlahan-lahan kembali.

Kami menganggap latihan berikut, yang akan membantu Anda belajar bagaimana untuk meluruskan tulang belakang. Tempatkan tangan kiri Anda di lutut kanan, mengangkat telapak lainnya. Dengan napas pertama meregangkan tulang belakang ke atas, lalu buang napas, tekuk tepat. Pada defleksi penuh benar-benar bersantai. Semenit kemudian, bernapas dalam dan mendaki. Menggantikan tempat sawit dan ulangi lereng dalam arah yang berlawanan.

Duduklah, tarik kaki kiri di depan Anda, tekuk lutut kanan, pinggul, menempatkan sisi luar lantai, letakkan tumit di daerah selangkangan. Lebih rendah tangan kiri pada lutut kanan, tangan kanan menarik di tingkat dada. Eye "hook" untuk jari dan mulai napas tangan angin di belakang punggungnya, untuk berbalik sumbu tubuh tulang belakang, menonton tangannya. Ketika benar-benar dipelintir menjadi setiap tulang belakang, menurunkan tangan kanan di lantai, mata mencoba untuk melihat lebih bahunya. Melacak tulang belakang, harus meregang secara vertikal. Beberapa menit kemudian mengangkat tangan kanan Anda di lantai, melihat jari-jarinya dan menghembuskan napas perlahan-lahan terurai.

Kami melihat bagaimana meluruskan tulang belakang. Menjaga semua aturan yang disebutkan di atas, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan sakit punggung dan postur tubuh yang benar akan memperbaiki.