Rumah dan KeluargaKehamilan

Cara makan selama kehamilan? Makanan di bulan ke-9 kehamilan

Kehamilan - adalah periode penting dan krusial dalam kehidupan seorang wanita. Setelah semua, selain fakta bahwa tubuh Anda sendiri berada di bawah beban tambahan, juga harus bertanggung jawab untuk hanya itu hidup lahir. Oleh karena itu, diet sehat setiap hari adalah penting.

Mempersiapkan untuk hamil

Jika kehamilan direncanakan terlebih dahulu, kemudian, tentu saja, wanita itu membuat penyesuaian dalam gaya hidup dan pola makan. Cara terbaik adalah untuk memulai pelatihan selama beberapa bulan atau bahkan beberapa minggu. Banyak zat beracun memiliki kemampuan untuk terakumulasi dalam tubuh kita. Selain itu, untuk pengembangan yang tepat dari anak adalah asam folat sangat penting. Itu dia yang mengambil bagian dalam proses pembentukan asam DNA dan amino. Ketika ada jumlah yang cukup sering ada kasus pembentukan DNA yang abnormal, dan itu berbahaya untuk pembentukan yang tepat dari organ dan jaringan janin. Oleh karena itu, makanan sehat, menu kaya vitamin B9, akan menjadi dasar yang kokoh untuk kehidupan baru. Selain itu, penting untuk membawa berat badan Anda kembali normal. Jika seorang wanita kelebihan berat badan, akan lebih sulit untuk hamil. makanan sehat untuk setiap hari dapat menstabilkan berat badan. Alkohol umumnya harus dihapus atau setidaknya diminimalkan. Dia merusak sel-sel reproduksi. Merokok - kebiasaan yang tidak aman lagi. Sudah waktunya untuk menyingkirkan itu. Sementara idealnya harus berhenti merokok setidaknya selama enam bulan sebelum dugaan konsepsi. Semua perawatan dan pemberian obat lebih baik untuk menyelesaikan terlebih dahulu. Dengan demikian, makanan sehat, banyak buah-buahan dan sayuran, setidaknya berbahaya produk - ini adalah prinsip-prinsip utama gizi dalam persiapan untuk kehamilan.

Nutrisi pada trimester pertama

Akhirnya, semua upaya telah ditanggung buah, dan kehidupan baru mulai berkembang. Hal ini penting untuk diingat betapa pentingnya minggu pertama kehamilan. Kekuatan dalam periode ini harus menjadi maksimum zat yang berguna. Pada trimester pertama diletakkan semua sistem dan organ bayi. Bagaimana mereka akan mengembangkan, itu tergantung pada diet ibu. Protein - bahan bangunan penting. Dan bahwa ia menggunakan anak untuk membentuk tubuhnya. Diet selama kehamilan, menu yang menghilangkan penggunaan daging sangat dilarang. Sebaliknya, sekarang adalah waktu ketika daging, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan (yaitu protein, baik hewani dan nabati asal) harus mengambil tempat yang selayaknya dalam diet. Ini harus belajar untuk membaca apa yang tertulis pada label. Ini akan membantu Anda memilih yang baik, makanan sehat. Tidak masalah, sepersepuluh, seperlima atau minggu pertama kehamilan, kekuasaan harus memiliki set yang diperlukan vitamin, elemen. Vitamin E memberikan kontribusi untuk perkembangan janin. Itulah sebabnya diet harus mengisi telur, hati, kacang-kacangan. Jangan lupa tentang asam folat. Bayam, brokoli, semua sayuran hijau, kacang - ini adalah sumber yang baik dari vitamin ini. Tentu saja, cara makan selama kehamilan dapat membuat penyesuaian toksikosis awal. Ini secara signifikan mempengaruhi menu ibu masa depan. Untuk memfasilitasi ini, negara dianjurkan makanan perpecahan dalam porsi kecil. Anda bisa makan sepotong roti di pagi hari atau galetnoe cookies, tidak keluar dari tempat tidur. Hal ini akan mengurangi rasa mual. Minggu pertama kehamilan, kekuatan saat ini, tentu saja, yang penting. Tapi jangan lupa air. Beban pada ginjal meningkat lebih dan lebih, sehingga jumlah cairan yang Anda minum harus setidaknya dua liter.

Emas waktu - trimester kedua

Setelah toksisitas awal kejang tampaknya jabatan kedua benar-benar periode yang sangat baik. retret mual, penampilan tidak banyak berubah, perut kecil dan tidak mengganggu. Sudah waktunya untuk menikmati posisi yang indah. Menu selama kehamilan masih termasuk produk protein, piring susu, berbagai sayuran. Sebuah sumber kalsium yang baik adalah keju. Buah selama kehamilan harus hadir dalam diet Anda setiap hari. Jika waktu tahun tidak memungkinkan untuk mengkonsumsi jumlah yang cukup buah segar, buah kering dapat diganti. Banyak orang bertanya-tanya apa buah-buahan yang berguna dalam kehamilan. Di tempat pertama, mereka yang dibesarkan di lintang kami, domestik. buah di luar negeri dapat diobati dengan senyawa khusus untuk transportasi dan penyimpanan yang lebih baik. Dan ini adalah zat cukup berbahaya yang menguntungkan tidak membawa. Untuk menghindari masalah dengan usus, dianjurkan untuk menggunakan dedak, banyak buah-buahan dan sayuran mentah, serta infus plum dan atas dasar nya. Pada trimester kedua adalah penting untuk meningkatkan jumlah kalsium. produk susu, keju keras harus hadir dalam menu. Jika tidak, itu mengancam masalah gigi ibu hamil. Jika gejala tersebut sudah ada, dokter mungkin menyarankan mengambil Selain kalsium. Susu juga merupakan sumber yang baik dari elemen jejak, namun tidak semua orang dewasa belajar. Tentu saja, masa tunggu untuk bayi dan dapat membentuk preferensi selera mereka sendiri, kita tidak perlu heran. Diet selama kehamilan harus terdiri dari jumlah yang cukup serat, vitamin B, A.

buah apa yang berguna dalam kehamilan?

Pemimpin di antara buah domestik - apel umum. Vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, pektin - ini adalah daftar lengkap dari zat-zat yang terkandung di dalamnya. Hal ini digunakan untuk mengurangi gejala toksikosis, meningkatkan kadar hemoglobin. Baked apel baik pada gerak peristaltik usus. Menu selama kehamilan harus menyertakan buah ini atau piring dari itu (jus, puding, buah kompot). Ideal pilihan makanan penutup - apel, panggang dengan keju dan sejumlah kecil madu. Banyak yang berguna dan pear. Karena kandungan kalium yang tinggi itu meningkatkan fungsi jantung. Hanya sedikit orang yang tahu, tapi buah ini mampu menurunkan suhu tubuh. Dia juga meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi. Untuk pencegahan masalah dengan perut menggunakan wastafel. Ini menghasilkan efek pencahar ringan. Karena kandungan pektin membantu menghilangkan unsur-unsur radioaktif. tiriskan lain memfasilitasi penghapusan garam dari tubuh. Untuk buah ini telah membawa hanya manfaat yang akan terbatas pada jumlah yang dimakan. Penting untuk diingat bahwa manfaat terbesar dari makanan mentah, didih menghancurkan banyak senyawa bermanfaat. berguna berry lain - raspberry. Dia hanya anugerah bagi ibu hamil pada suhu dingin dan tinggi. Namun itu juga menetralisir toksemia dan mengandung asam folat. Lain, tentu saja, buah yang kaya vitamin - kesemek. Hal ini dapat mengurangi meningkatkan kekebalan tubuh run-off. Karena tingginya kandungan vitamin A, buah ini memiliki efek positif pada penglihatan. Perhatian harus makan pisang, anggur. Mereka berkontribusi untuk berat badan, dan yang terakhir juga meningkatkan perut kembung. Citrus - potensial alergen. Buah seperti selama kehamilan Anda bisa makan dalam jumlah kecil. Dari nanas pada periode pertama kehamilan dan harus ditinggalkan. Alasan untuk ini adalah asam khusus yang mengandung. Hal ini dapat memprovokasi gangguan kehamilan awal.

Diet ibu hamil pada trimester ketiga

Bahaya serius yang dapat ditemui pada trimester terakhir - adalah gestosis, atau yang disebut akhir toksikosis. pertanda utamanya adalah pembengkakan sebagai konsekuensi dari kerja ginjal. Oleh karena itu, jumlah garam yang Anda ingin membatasi. Produk yang menggabungkan menyembunyikan jumlah yang besar juga layak untuk menghapus. Ini adalah semua jenis sosis, saus siap pakai. Jika ada kecenderungan untuk edema, cairan juga agak terbatas. Karena anak disimpan dalam besi, ibu harus mengisi cadangan. Daging sempurna untuk tujuan ini. Cara yang baik untuk meningkatkan tingkat hemoglobin - penggunaan gandum, apel, bit, kacang dan jus delima, atau salah satu dari mereka. Sebagai selama kehamilan, harus berlaku makanan sehat. Resep dapat digunakan bervariasi. contoh menu terlihat seperti. Untuk sarapan, sereal cocok, buah atau keju. sup panas, ikan dengan sayuran atau daging panggang akan memberikan energi untuk makan siang. Jika Anda ingin, Anda mampu makanan penutup. Makan dapat menjadi segala macam salad, sayuran, hidangan protein. Sebelum tidur makan yogurt dan buah hanya akan menguntungkan. Dengan demikian, menu selama kehamilan didasarkan pada prinsip-prinsip utama makan yang sehat.

Bahaya bulan kesembilan

Akhirnya, kelahiran bayi tidak jauh. Kekuatan 9 bulan hamil memiliki keterbatasan. Masalah utama dengan yang ibu hamil mungkin menghadapi - berat badan besar anak. Ini mengancam komplikasi saat melahirkan, dan dokter hanya bisa bersikeras operasi caesar. Untuk menghindari kelebihan berat badan, Anda harus membatasi penggunaan tepung, manis. Spesialis dapat merekomendasikan untuk menghabiskan hari-hari puasa seminggu sekali. Takut untuk kesehatan dan kesejahteraan bayi tidak diperlukan, pasokan nutrisi dari ibu cukup besar, dan hari ini tidak mempengaruhi itu. Selama hari-hari puasa Anda bisa makan apel, yoghurt. Untuk meningkatkan elastisitas otot dianjurkan untuk menggunakan jus wortel, dan dua minggu sebelum pengiriman untuk membatasi penggunaan protein hewani. Banyak bayi yang lahir dengan alergi makanan. Kekuatan untuk 9 bulan kehamilan harus dikeluarkan atau sangat membatasi makanan penyebab alergi potensial. Ini termasuk cokelat, kacang, ikan merah dan kaviar, telur, madu. Citrus juga tidak aman. Prinsip utama dari cara makan selama kehamilan pada bulan lalu - untuk menghindari semua jenis pengawet, stabilisator, pewarna dan bahan kimia lainnya dalam makanan.

Minum untuk wanita hamil

Air - merupakan komponen yang paling penting dari tubuh kita. Ini melindungi terhadap pembentukan batu ginjal, menghilangkan produk-produk limbah. Hal ini penting untuk mengetahui bagaimana untuk makan selama kehamilan, tetapi di samping itu, perlu Anda ingat dan jumlah yang cukup cairan. Rata-rata, tingkat konsumsi adalah 2 liter. Anda perlu minum dalam porsi kecil. Kewaspadaan harus berhubungan dengan minuman berkarbonasi. kandungan gula di dalamnya adalah melalui atap. Meminimalkan kebutuhan dan kopi dan teh hitam. Minuman ini mengandung banyak kafein. jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi serius selama kehamilan: kejang pada anak dan masalah jantung, keguguran, kelahiran prematur. Oleh karena itu, pada trimester pertama kopi dilakukan adalah untuk memberikan, dan kemudian menggantinya dengan varietas tanpa kafein. Teh hijau tidak layak minum lebih dari dua cangkir. Tapi teh herbal bisa dinikmati. Alkohol, tentu saja, dilarang. Tak perlu percaya iklan tentang minuman non-alkohol, seperti bir. Sering kali, mereka mengandung zat yang dapat membahayakan bayi. Sejak saat hamil berlaku makanan sehat, minuman sehat resep juga berguna. Yang paling sederhana dari mereka - milkshake. filler yang dapat ditambahkan berbagai buah, pisang, melon. Pencampuran jus, Anda bisa mendapatkan tandem tidak hanya berguna tetapi juga lezat.

berbahaya

Anak melalui plasenta untuk mendapatkan zat-zat baik menguntungkan dan merugikan. Penggunaan, fungsi ginjal kaleng setengah penuh memburuk karena jumlah besar garam. Namun komposisi kaya pengawet dan senyawa lain yang berdampak pada organisme yang berkembang sangat tidak diinginkan. Hindari makanan di gerai makanan cepat saji dan kafe dipertanyakan, karena ada risiko infeksi dengan E. coli. Keju yang dibuat dari susu mentah, juga dapat menjadi sumber infeksi. Cetakan, meskipun mulia dalam periode ini tidak diperlukan. Sayuran yang dijual di musim dingin dan awal musim semi, kaya pestisida dan zat lainnya. Menggunakan tidak melakukan, tetapi untuk memprovokasi keracunan cukup mampu. Aturan penting adalah untuk makan selama kehamilan - semua sayuran dan buah-buahan harus musiman. Nekotrye jenis ikan dapat menumpuk merkuri. Daging, ayam, atau lainnya, dan lebih baik untuk membeli dari penjual terpercaya. Ideal - ayam buatan sendiri atau burung lainnya. air minum yang penting dan berkualitas tinggi. Jika Anda tidak bisa mendapatkan itu pada sumbernya, untuk membeli botol, itu lebih baik menggunakan air, air pra-mendidih.

Bagaimana menghindari keracunan makanan?

Keracunan menimbulkan risiko bagi ibu dan anak. Jenis utama dari bakteri yang dapat menyebabkan penyakit: salmonella, listeria, campylobacter. Pertama-tama, racun dapat memasuki aliran darah dan menyebabkan bayi kepadanya bahaya besar. Untuk menghindari situasi ini, penting untuk diingat tentang kebersihan. Mencuci tangan setelah menggunakan toilet, jalan-jalan, makanan - aturan yang ketat. cetakan Syri mungkin berisi Listeria. Hal ini lebih baik untuk makan keju kelas padat. mereka tidak akan membawa bahaya. Hidangan yang mengandung telur mentah, juga patut batas (mayones buatan sendiri, menyebar). Dan tentu saja tidak layak menggunakan mereka pada hari kedua. Daging harus benar-benar panas yang steak diobati dengan darah yang lebih baik untuk menunda sampai nanti. Tidak perlu makan dan ikan mentah. Jamur juga dapat menyebabkan keracunan, koleksi yang salah dan pengolahan dapat menyebabkan bahkan kematian. Buah-buahan dan berry harus dibersihkan secara menyeluruh. Semangka, begitu dicintai oleh banyak orang, merupakan ancaman serius jika tidak disimpan dengan benar. Anda tidak dapat membeli yang sudah diiris buah, terutama jika dibungkus dalam bungkus plastik dan terletak di bawah sinar Slnečné. Keracunan dengan berry ini dapat menyebabkan kelahiran prematur, terutama jika itu terjadi kemudian. Waktu yang ideal untuk berpesta semangka - September. Eksklusif semua produk yang mengkonsumsi seorang wanita hamil harus segar. Jangan lupa untuk melihat kehidupan rak saat membeli makanan. Jika dia berakhir, lebih baik untuk meninggalkan produk ini.

Diet selama kehamilan bayi

Semua ahli suara bulat merekomendasikan bahwa wanita hamil melakukan diet. Pembatasan dalam makanan melibatkan tidak cukup asupan zat jenis tertentu. Yakni, dalam periode ini anak perlu semua elemen yang berguna yang datang kepada kita dengan makanan. Mereka adalah fondasi yang menjadi dasar pembangunan semua sistem fungsional. Selain kelaparan memberikan ibu ketidaknyamanan. anak, pada gilirannya, juga mengalami emosi yang sama. Jika seorang wanita berkomitmen untuk prinsip-prinsip vegetarian, masa kehamilan bayi - persis saat mereka harus dipertimbangkan kembali. Protein merupakan bahan bangunan yang penting. Jika karena alasan tertentu tidak dapat makan daging, itu sangat berharga untuk mengganti kualitas ikan, kacang-kacangan, seafood. Dalam rangka untuk menjaga berat badan Anda normal, tidak perlu makan untuk dua. Tentu saja, jumlah kalori harus ditingkatkan, tetapi dalam alasan. Dan di sini adalah sesuatu dari mana Anda dapat dan harus dibuang - itu adalah tepung, permen. Semua jenis kue dan roti apa-apa selain kalori kosong, tidak akan melakukannya. Penting untuk diingat bahwa cara makan selama kehamilan, dan masa depan tergantung pada berat reset. Jika diet ini didasarkan pada prinsip-prinsip makan makanan sehat, kemudian kembali ke bentuk aslinya tidak akan terlalu sulit, kilogram meninggalkan diri setelah melahirkan dan menyusui. Satu-satunya hal yang dapat digunakan - hari puasa. Namun, tidak lebih dari 1-2 kali seminggu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.