Cara hidup manusia adalah apa?

Gaya hidup sehat adalah tren yang telah menjadi dominan di benak sebagian besar penghuni negara maju. Menjadi aktif, bugar, penuh vitalitas adalah cita-cita yang dimiliki orang-orang dari generasi yang berbeda. Cara tercepat dan paling dapat diandalkan untuk mencapai mimpi ini, sangat aneh: cukup untuk membuat jadwal hidup Anda sendiri yang jelas, termasuk pekerjaan, istirahat, nutrisi, tidur yang sehat.

Semua hal di atas dikenal dalam sains sebagai cara hidup manusia. Definisi ini banyak digunakan dalam chronobiology, psikologi, kebersihan dan disiplin ilmu lain yang mempelajari tubuh manusia. Kami akan mempertimbangkan persyaratan untuk tatanan kehidupan seseorang dan menentukan kepentingannya untuk melestarikan kesehatan kita.

Apa modenya?

Kata ini memiliki akar bahasa Latin, yang menunjukkan tindakan seperti perintah dan kontrol. Cara hidup manusia adalah mapan dan diatur secara jelas dalam urutan waktu dari segala bentuk eksistensi manusia. Menjadi organisme hidup dengan segala variasi manifestasi fisiologis, seseorang memiliki metabolisme dan energi yang spesifik. Hal ini didukung oleh mekanisme pengaturan diri tertentu, yang disebut homeostasis. Oleh karena itu beberapa interpretasi proses biologis ini:

1. Ini adalah kompleks berbagai bentuk aktivitas manusia di masyarakat.

2. Cara hidup manusia adalah tatanan kerja, istirahat, tidur dan gizi yang jelas.

3. Inilah jalan eksistensi manusia dalam kondisi habitat individu.

Dunia ritme sirkadian

Kehidupan di planet kita dalam semua manifestasinya adalah siklus bolak-balik. Mereka bergantung pada aktivitas Matahari, fase Bulan, medan magnet Bumi. Proses berulang seperti itu disebut ritme sirkadian. Idealnya, cara hidup seseorang adalah siklus hidup yang memenuhi kedua faktor tersebut di atas dari lingkungan eksternal dan sinyal internal yang berasal dari tubuh manusia itu sendiri. Regulator utama di dalamnya adalah sistem saraf dan endokrin.

Hasil antropogenesis adalah kenyataan bahwa semua jenis aktivitas manusia berhubungan secara terkait dengan ritme internal. Pada orang dewasa, dalam kondisi normal, siklus aktivitas fisiologis mereka bertepatan dengan mode kehidupan sosio-ekonomi. Bayi dan anak kecil karena daya tahan sistem saraf yang tinggi cenderung mengganggu fase terjaga di siang hari dan dormansi malam hari. Oleh karena itu, rezim aktivitas vital selama periode ini sangat penting.

Peran faktor eksternal dalam metabolisme

Seperti yang telah ditetapkan sebelumnya, pemeliharaan homeostasis adalah tugas utama rejimen kehidupan manusia. Mari kita simak parameter abiotik mana yang paling intensif mempengaruhi mekanisme regulasi metabolik. Yang paling penting adalah perubahan siang dan malam. Ini memerlukan perubahan suhu tubuh, tekanan darah, ventilasi paru, diuresis.

Mengingat pengaruh panjang siang hari, ahli kronologi membuat rekomendasi berdasarkan kenyataan bahwa cara hidup seseorang adalah pengendalian aktivitas fisik dan mentalnya, dengan mempertimbangkan usia, karakteristik individu dan lingkungan eksistensi.

Apakah kita ingin sehat?

Meskipun berbagai bentuk kehidupan yang memusingkan di Bumi, alam yang hidup sama sekali bukan akibat dari kekacauan. Justru sebaliknya: organisasi yang jelas dan terstruktur objek biologis, dari virus ke biosfer itu sendiri, adalah hasil urutan dan hierarki hierarki. Simpan selama mungkin sumber energi, atur kehidupan kita, perkuat cangkang fisik (tubuh) - tugas ini dan selesaikan rezim kehidupan manusia yang dikompilasi dengan benar. Apa ini yang memberi tubuh kita? Minimal, ia melindungi dari stres dan memperkuat kesehatan.

Dengan menganalisa gaya hidup banyak orang, ilmuwan menciptakan pola yang menarik: mereka memiliki cara hidup yang mapan, kemampuan yang berkembang dengan baik untuk "mendengarkan tubuh mereka" dan menghindari ekses apapun. Semua ini sangat berbeda dari cara hidup orang rata-rata modern yang keberadaannya menyerupai wabah aktivitas sporadis dengan latar belakang vitalitas vital rendah. Apa yang harus dilakukan?

Modus aktivitas vital seseorang adalah cairan

Ada jalan keluar. Mengingat ungkapan bersayap "Keselamatan orang tenggelam adalah pekerjaan tenggelamnya diri", manusia menciptakan sebuah disiplin ilmiah - dasar keselamatan hidup. Ini memberi pengetahuan, penggunaan yang mengurangi tingkat kematian pada populasi manusia, mengajarkan Anda bagaimana menjaga kesehatan Anda, termasuk, dengan bantuan rezim kehidupan yang masuk akal, melindungi dari dampak negatif faktor buatan manusia. Secara lebih rinci kita akan fokus pada kondisi, ketaatan yang akan membantu kita secara kompeten membentuk rezim kehidupan manusia. Ini: pergantian pekerjaan dan istirahat yang benar, diet seimbang, tidur nyenyak, penolakan terhadap kebiasaan buruk.

Masalah pekerja gila

Orang-orang yang minatnya terbatas pada pekerjaan mengalami kesulitan tertentu, baik di bidang komunikasi maupun dalam pengorganisasian ruang hidup mereka sendiri. Tanpa membahas aspek ketergantungan psikologis ini, mari kita membahas masalah mengatasi kebiasaan buruk ini.

Pertama-tama, perlu untuk secara jelas menentukan waktu yang dihabiskan untuk kinerja pekerjaan. Dan juga untuk memastikan bahwa ada periode yang cukup untuk mengatasi kelelahan dan mengembalikan fisik, kekuatan mental. Oleh karena itu, pentingnya rezim hari dalam kehidupan organisme sangat besar.

Nilai daya

Ahli gizi ilmuwan menawarkan beberapa pilihan untuk kepatuhan terhadap diet. Misalnya tiga, empat atau lima kali makan sehari. Pilihan terakhir tidak banyak berguna bagi pekerja kantor atau pegawai negeri sipil, walaupun dari sudut pandang fisiologis, dia paling dibenarkan. Beban pada pankreas dan hati berkurang, karena penghancuran volume makanan menjadi porsi yang lebih kecil. Tubuh merata mendistribusikan sumber energi, meningkatkan nada dan aktivitas secara keseluruhan. Nutrisi yang benar dan seimbang memasuki mode kehidupan. Ini memberikan kondisi yang diperlukan untuk produktivitas kerja mental dan fisik yang tinggi.

Ahli gizi telah membentuk beberapa kelompok produk makanan yang wajib bagi manusia. Ini adalah: daging merah, yang memasok protein dan zat besi, diikuti oleh produk susu. Sebuah alternatif bagi orang-orang yang sistem enzimatis dari perutnya tidak memecah laktosa adalah ikan atau telur. Sebisa mungkin gunakan sayuran dan buah segar. Dengan menggunakan semua produk di atas dalam makanan, seseorang menjamin kesehatannya baik, bobot optimal dan kekebalan yang kuat.

Peran tidur

Mari kita ingat bahwa kerja semua organ dikendalikan oleh sistem saraf dan prosesornya - otak dan sumsum tulang belakang. Mengingat irama intens kehidupan seseorang, masalah kelelahan bersifat topikal. Hal ini menyebabkan kelelahan saraf - astenia, dan pada kasus yang parah - pada saraf dan depresi. Salah satu metode efektif yang dapat melindungi kita dari masalah tersebut adalah rezim tidur, yang setidaknya 7-8 jam sehari. Jangan perlu mencuri dari diri kita sendiri waktu yang berharga, memulihkan keceriaan kita, corak sehat dan kejernihan pikiran.

Malam di depan komputer, usaha untuk menyelesaikan malam semua pekerjaan rumah tangga secara bertahap merusak sistem saraf kita dan mempersingkat hidup. Untuk mencegah hal ini terjadi, ingatlah bahwa rezim kehidupan manusia adalah urutan kerja dan istirahat paling rasional, dan tubuh kita beristirahat paling baik saat tidur.

Fitur rezim hari anak-anak

Bagian obat seperti anatomi usia, fisiologi dan kebersihan adalah dasar untuk komposisi yang benar dari jadwal hidup anak-anak, dengan memperhitungkan umur mereka. Nominal dari itu dan akan tergantung pada semua fitur nutrisi, tidur, aktivitas motorik dan istirahat anak. Orang tua yang bekerja modern dipaksa untuk mengalihkan fungsi menanamkan keterampilan mengamati rutinitas sehari-hari ke taman kanak-kanak, pengasuh atau nenek. Ada baiknya, jika ibu dan ayah menemukan waktu untuk memeriksa jenis keterampilan apa yang dimiliki rezim tersebut, anak mereka. Dengan dimulainya kehadiran di sekolah, relevansi aturan rutinitas sehari-hari menjadi sangat penting, karena pelanggaran rezim segera mempengaruhi kinerja kesehatan dan akademis.

Banyak orang tua percaya bahwa selama akhir pekan Anda bisa melupakan rezim tersebut. Tapi betapa sulitnya bagi anak mereka di sekolah Senin. Dia tidur nyenyak, telat, terlalu banyak dan lalai. Sebagai konsekuensinya, komentar tentang perilaku dan skor rendah dalam buku harian. Apakah perlu menyalahkan anak ini? Atau mungkin Anda harus menganalisis sikap Anda sendiri terhadap mengamati rezim hari ini, putra atau putri Anda dan melakukan segala upaya untuk mengaturnya. Kepatuhan terhadap peraturan yang termasuk dalam rutinitas sehari-hari pasti akan menormalkan tidur, efisiensi dan kesehatan anak Anda.

Pada artikel ini, kami mencoba menjawab pertanyaan: "Cara hidup manusia - apa itu?", Dan juga menemukan kondisi apa yang harus diperhatikan agar bisa mempertahankan gaya hidup aktif untuk waktu yang lama.