Cara belajar untuk tidak frustrasi dan mendapatkan ketenangan pikiran - saran dari psikolog dan tidak hanya

Dunia di sekitar kita ini penuh dengan rangsangan yang kita tidak bisa gagal untuk merespon. manusia modern, dengan semua manfaat dari peradaban, yang ia dikelilingi dirinya, menjadi sangat gugup kelelahan dan tak berdaya. laju hiruk pikuk kehidupan, lautan informasi bahwa otak kita memiliki untuk mencerna tanpa bencana gangguan dalam alam dan masyarakat, ketidakstabilan ekonomi dan ketidakamanan, menjijikkan lingkungan - ini dan banyak faktor lainnya telah menyebabkan fakta bahwa kuartal pertama abad ke-21 ditandai dengan lonjakan nyata penyakit neuropsikiatri di seluruh dunia. Sangat sering orang mulai menderita depresi. Dan yang menarik: penyakit terutama mencakup negara dengan standar hidup yang tinggi.

Efek dari reaksi pelindung

Apa maksudmu - jangan marah? Bahkan, tidak bereaksi terhadap hal-hal dan fenomena yang menyebabkan kita emosi negatif. Tapi banyak telah lama kehilangan fungsi pelindung dari tubuh kita, dan kita meletakkan hal-hal kecil kadang-kadang seperti itu, yang seorang pria yang hidup 200 tahun yang lalu, hanya tidak memperhatikan. Pilihan lain adalah untuk tidak marah - menjadi nihilis benar. Sebisa mungkin benar-benar? Sulit untuk mengatakan. Jika bakat yang sama dan memiliki beberapa kepribadian, kemungkinan besar, mereka jelas rasa marjinal. Akhirnya, cara lain yang memungkinkan tidak marah - yang bekerja pada dirinya, pada pemerintahan sendiri sendiri, kepemilikan saraf. Dan dalam ilmu ini, sederhana dan kompleks pada saat yang sama, masing-masing dari kita dapat berhasil dengan baik.

Tips 1: Penyaringan lingkungan Anda

Untuk memulai, hanya berpikir tentang bagaimana Anda perlu bersikap agar tidak marah. Tinjau hidup Anda dan mencoba untuk menyesuaikan tindakan mereka sendiri sehingga untuk melindungi diri dari kemungkinan masalah. Misalnya, apakah Anda memperhatikan bahwa di hadapan beberapa orang merasa tidak nyaman, emosi yang tidak menyenangkan, kekurangan energi. Jadi, cobalah untuk menghapus mereka dari lingkungan Anda atau mencubit hobi umum untuk minimal lengkap. Sangat segera Anda akan melihat bahwa Anda tidak harus marah dalam 7-8 kasus dari 10. Tempatkan diri Anda sedemikian rupa bahwa mereka yang ingin menjadi di samping Anda, mengurus perdamaian pikiran Anda sendiri.

Tips 2: Adaptasi terhadap masalah

Jangan menghindari masalah yang akan datang, atau mengambil sikap burung unta ikan kecil yang bijaksana. Belajar untuk berperilaku dengan cara yang berbeda: tidak panik atau histeria, dan bertindak sesuai dengan situasi - hati-hati dan tenang. Tapi pastikan, tidak peduli apa majeure atau turun kekuatan, memberikan diri Anda instalasi: "Jangan khawatir, semuanya akan baik-baik saja!" Ini bagian dari self-hypnosis sangat penting. Anda ingin memajukan diri pemrograman pada hasil yang menguntungkan dari insiden yang benar-benar akan menyebabkan kemenangan atau secara signifikan mengurangi kekalahan mungkin.

Tip 3: sukacita kecil Anda

Agar tidak marah atas apa-apa, menjadi tampilan filosofis di dunia. Ingat Carlson dengan pepatah nya: "Ini semua omong kosong, hal itu terjadi," Itu karena jika anak Anda dibawa deuce lain, dan kepala tampak curiga pada bus Naham, dunia tidak terbalik dan hancur. Dalam kasus tersebut, lanjutkan seperti kebalikan: anak belaian - bahkan gaduh dan neprilezhnoe, itu adalah Anda, favorit dan asli! Kepala senyum lebar dan berseri-seri. Mungkin dia di pagi hari bertengkar dengan istrinya dan harus dikasihani? Dan sebelum orang yg kurang sopan alasan sendiri. Ini berkecil hati dia, dan semua yang hadir akan menjadi pelajaran yang indah. Secara pribadi Perlakukan diri Anda dengan sesuatu yang lezat dan menyenangkan. Dan Anda mencintai diri sendiri, pastikan untuk menikmati!

Tip 4: Seni menjadi diri sendiri

Dan itu juga penting dalam memerangi suasana hati yang buruk. Belajar memahami keunikan Anda, tak ternilai pribadi Anda. Ingat paling puisi Yevtushenko ini "orang menarik di dunia tidak memiliki." Tentu saja, seseorang dapat lebih terdidik Anda, lebih pintar, lebih berpengalaman, lebih muda, lebih cantik. Tapi itu tidak mengurangi dan nilai-nilai Anda, kan? Anda tidak mendapatkan dari perbandingan ini lebih buruk. Dan mengapa membandingkan, untuk hidup - bukan sebuah kompetisi yang kekal di mana Anda pasti akan perlu mengambil tempat pertama. Anda - yang lain atau yang lain, itu saja! Sadarilah ini, dijiwai ide ini dan menjalani hidup dengan kepala terangkat tinggi. Kemudian segala macam kesedihan tidak akan mendapatkan Anda, seperti nyamuk mengganggu dan lalat.

Tip 5: Jangan takut kesalahan

Jadi psikolog menyarankan orang-orang dengan "mode" bahwa segala sesuatu harus tepat. Jangan membuat kesalahan-satunya yang tidak apa-apa. Dan Anda - tindakan, oleh karena itu, tidak kebal dari kesalahan. Dan secara umum, lebih baik untuk dilakukan dan menyesal daripada tidak melakukan dan penyesalan. Setelah setiap kegagalan - adalah, di satu sisi, pelajaran efektif dalam kehidupan, di sisi lain - sebuah pengalaman berharga untuk Anda, dan ketiga, pintu terbuka atau loncatan untuk prestasi baru.

Tip 6: biarkan masa lalu pergi

Jangan bergantung pada masa lalu, tidak untuk membuka kembali kesalahan di masa lalu, meninggalkan hantu "bahwa" dunia. Hidup di masa sekarang dan bermimpi tentang masa depan. Pada akhirnya, masa lalu dapat berkabung serius - sekali dan untuk semua. Dan satu atau sepuluh penyebab gangguan ini Anda akan memiliki lebih sedikit. Dan masih sangat yakin pada kenyataan bahwa hidup ini yakin akan membuat Anda bahagia! Lebih sering di udara terbuka, mendapatkan pengalaman baru dan percaya hanya baik!