Musim dingin depresi. Bagaimana untuk menghindarinya?

Mungkin ada beberapa orang yang dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa depresi musim dingin - bukan untuk mereka. Sayangnya, fakta berbicara sendiri: satu atau lain cara, tetapi gejala depresi musim dingin dan mengalami sepertiga. Di sini, statistik domestik sedikit berbeda dari luar negeri. Misalnya, di Jerman dan Inggris ketiga warga mengaku membawa musim gugur dan musim dingin yang berat.

Apa depresi musim dingin dan apakah dari keselamatan nya?

Para ahli disebut depresi musim dingin, musiman gangguan afektif. Mungkin definisi ini tidak membuka seluruh titik depresi, tetapi hanya indikasi umum. Musim dingin depresi - tidak lain, sebagai pelanggaran lingkup emosional, yang melibatkan gangguan dari seluruh organisme. Jika hanya emosi!

Dengan demikian, suasana hati depresi menyebabkan gangguan tidur. Ini hanyalah salah satu pilihan. Tidak, gangguan tidur tidak berarti bahwa Anda menderita insomnia. Sebaliknya, Anda dapat tidur untuk waktu yang lama, tetapi mengurangi mimpi sulit untuk menelepon. Bangun dan merasa lelah lagi. Kadang-kadang mungkin mengganggu awal kebangkitan atau sering terbangun pada malam hari.

Juga, apakah Anda memperhatikan bahwa serangan kantuk terjadi tanpa alasan yang jelas? Sepertinya akan tidur 8 atau bahkan 10 jam, dan di tengah hari dan menutup matanya lagi, pemikiran bukan tentang pekerjaan, tetapi hanya sekitar bagaimana untuk bertahan hidup sampai malam, pulang ke rumah dan runtuh ke tempat tidur lagi.

Namun depresi dinyatakan dalam lampiran apa pun, bahkan kecanduan. Ini berarti bahwa depresi sering ingin "merebut". Makanan, karena banyak berpikir, meningkatkan mood dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Jadi sering antara kata depresi musim dingin dan ketergantungan pada makanan dapat menempatkan tanda sama. Tapi ini diduga "menyembuhkan" depresi makanan, atau, seperti yang disebutkan di atas, jam - dapat memainkan lelucon yang kejam, dan hanya membuat situasi lebih buruk. Akibatnya, ada kelebihan berat badan, merasa lebih buruk, yang diperburuk oleh depresi lagi.

Secara umum, dan orang-orang akan senang untuk menyingkirkan bencana ini, tapi tidak begitu sederhana seperti yang diduga sebelumnya.

Musim dingin depresi, biasanya dimulai pada bulan November dan berlangsung sampai Maret atau April. Hanya berpikir - 4-5 bulan hanya diambil dari kehidupan!
Mengapa depresi datang?

Depresi adalah hasil dari defisiensi sinar matahari, atau lebih tepatnya hormon serotonin dan melanin yang diproduksi dengan bantuan hipotalamus, dan yang diaktifkan oleh sinar matahari. Hormon-hormon ini mempengaruhi tidur, nafsu makan, dan bahkan hasrat seksual.
Ada cara untuk melindungi diri sendiri atau entah bagaimana menetralisir efek dari depresi gugur-musim dingin? Bagaimana untuk menyembuhkan depresi? Ya, untuk meminimalkan konsekuensi ini bisa. Untuk melakukan ini, Anda perlu sering berada di luar ruangan, pastikan untuk cahaya, waktu yang diinginkan dari pagi hari. Anda harus berjalan dalam cuaca apapun, setidaknya setengah jam sehari. Tapi masalah ini rumit oleh fakta bahwa banyak orang bekerja dan pergi bekerja di malam hari - pagi dan kembali di malam hari, ketika matahari siang hari, sayangnya, tidak ada yang tersisa. Pada hari itu harus dilakukan di kantor duduk di depan komputer. Pelajaran juga, secara halus, tidak sangat berguna untuk organisme. Dan selama akhir pekan ingin satu hal - untuk tidur, karena tidur tampaknya kita keselamatan. Tapi, sayangnya, seringkali setelah tidur dirasakan lebih kewalahan. Oleh karena itu, berjalan di akhir pekan, pergi untuk berjalan-jalan, misalnya, bermain ski, skating, membangun manusia salju dengan anak-anak. Kemalasan? Kelelahan? Keengganan? Dan Anda mencoba, acara kemauan, tapi setelah jalan-jalan tersebut dan olahraga aktif Anda akan melupakan semua melankolis!

bantuan yang sangat baik dan aromaterapi, pijat, terapi cahaya - yaitu, masuknya lampu khusus yang cahayanya mirip dengan sinar matahari.
Pilihan dapat diatur, hal utama - keinginan Anda untuk menyingkirkan musim gugur dan musim dingin blues.