Bagaimana memulai berjalan dan untuk apa?

Mungkin masing-masing dari kita pernah bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan: "? Bagaimana untuk mulai menjalankan" Kita semua hidup di dunia yang tampaknya begitu lincah dan energik. Untuk sepanjang hari kita jalankan begitu banyak bahwa pada persiapan fisik kami tidak ada masalah. Namun pada kenyataannya, jika Anda menggali lebih dalam dan berkonsultasi dengan orang-orang berpengetahuan yang secara teratur berpartisipasi dalam olahraga, kita mendapatkan tidak sepenuhnya memuaskan jawaban kita.

Cara mulai berjalan, jika kita terbiasa untuk terus menundanya untuk nanti, dan apa yang Anda butuhkan? jawabannya sederhana. Hal pertama yang harus dilakukan - ingin. Tentu saja, itu juga penting untuk mengetahui alasan mengapa dokter menyarankan bahwa atlet dan mulai berjalan. Mari kita memeriksa alasan.

Bagaimana untuk mulai menjalankan dari awal? Apa yang bisa membuat Anda? Hal pertama dan paling penting yang harus Anda mendorong untuk ini - adalah melatih hati. otot jantung melakukan latihan, dan dengan demikian Anda meningkatkan kapasitas kerjanya. Jantung adalah jauh lebih kuat selama menjalankan, memperpanjang hidup Anda selama bertahun-tahun.

Semua pembuluh darah Anda mendapatkan dosis besar oksigen, peningkatan aliran darah, yang jenuh semua nutrisi jaringan tubuh. By the way, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk melakukan beberapa tugas penting, karena selama menjalankan sangat sering datang ke pikiran kebanyakan jawaban yang benar untuk pertanyaan terbakar. kulit Anda akan terlihat sangat segar dan sejuk. Dan dengan meningkatkan hemoglobin dalam darah Anda meningkatkan kekebalan Anda.

Setelah hari yang sibuk, misalnya, tubuh manusia adalah keluarnya keharusan. Hal ini diperlukan untuk meredakan ketegangan, dan orang-orang mencari setiap cara. Hanya tahu bagaimana untuk mulai menjalankan, semuanya sangat sederhana. Faktanya adalah bahwa berjalan adalah utama anti-depresan dan dapat mengalihkan pikiran dan rileks tubuh dari tekanan hari jenuh.

joging sistematis akan membantu Anda untuk mengembalikan fungsi ginjal dan hati, yang telah lama dikonfirmasi oleh dokter penelitian. Dan sistem muskuloskeletal Anda akan menerima biaya nya - akan diperketat.

Cara mulai berjalan, jika Anda pernah tidak melakukannya? Ujung yang paling penting untuk pemula - mulai dengan berjalan normal. Pada malam hari, berjalan di sekitar kecepatan normal sesering dan selama mungkin, itu akan mempersiapkan otot-otot dan tulang Anda untuk stres yang akan datang. Sebelum dimulainya mash ras dan menghangatkan tubuh Anda dengan benar. Membuat latihan untuk memasukkan peregangan semua kelompok otot, melompat dan peregangan, serta mencoba untuk melakukan beberapa berjalan pada jarak sekitar 100 meter - itu akan menjadi titik awal yang baik. Latihan mengajar di sekolah, Anda tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana. Mulai berjalan di malam hari - pilihan yang sangat baik untuk pemula. Setelah sesi ini, Anda akan bersantai, dan tidur Anda akan menjadi yang paling menyenangkan dan bermanfaat. Hal utama, melakukan segala sesuatu perlahan-lahan, tanpa fanatisme. Mengenakan setelan jas, datang ke stadion atau di jalan dan berlari. kecepatan terus berubah: 2 km lari cepat - 2 km langkah cepat.

Pastikan kesehatan Anda akan meningkatkan cukup dalam waktu seminggu. Anda akan merasakan dorongan energi, dan keadaan mental Anda akan jauh lebih stabil.