Bagaimana bekerja lebih sedikit dan mendapatkan lebih banyak dilakukan: 10 tips yang efektif

Beberapa orang menunjukkan kekuatan supranatural di jalan untuk mencapai tujuan. Anehnya, bahwa wakil-wakil dari kategori ini keramat akhir pekan dan secara teratur pergi berlibur. Anda tidak pernah melihat mereka di antara mereka yang bekerja lembur. Bagaimana mereka berhasil mencapai hasil yang luar biasa seperti bekerja tidak lebih dari 8 jam sehari?

Menurut sebuah studi baru oleh karyawan Stanford University, kinerja manusia secara drastis dikurangi ketika minggu kerja melebihi 50 jam. Jika Anda termasuk kategori pecandu kerja diehard dan berusaha untuk bekerja lebih dari 55 jam setiap minggu, kami memperingatkan Anda bahwa itu tidak masuk akal. Anda dapat menghabiskan untuk melakukan tugas profesional hingga 70 jam seminggu, tetapi volume pekerjaan yang dilakukan akan tidak proporsional lebih rendah. Mari kita bicara tentang bagaimana menggunakan waktu Anda. Berikut adalah beberapa saran yang baik.

pemisahan

Ini adalah strategi yang paling penting bagi semua akhir pekan. Ketika Anda pulang ke rumah pada Jumat malam, melakukannya sampai Senin pagi Anda menjadi tidak dapat diakses kepada rekan-rekan dan atasan. Praktek kurangnya ketersediaan di malam hari dan pada malam hari pada hari kerja. Jadi, Anda akan dapat menghindari stres yang konstan, yang menyebabkan setiap panggilan yang tidak disengaja. Jika Anda harus menghabiskan lembur pada pengolahan e-mail dialokasikan untuk menonton tertentu.

Meminimalkan jumlah pekerjaan rumah

pekerjaan rumah tangga memiliki kemampuan luar biasa untuk tidak kehabisan selama akhir pekan. Ketika dari pagi hingga malam hari Anda sibuk dengan kegiatan rutin, Anda kehilangan kemampuan untuk bersantai. Bahkan lebih buruk adalah bahwa banyak pekerjaan mengambil sejumlah besar kekuatan fisik. Jadi rencana urusan mereka sehingga mereka semua cocok di minggu bekerja. Weekend meninggalkan untuk liburan.

latihan stres

Jika Anda tidak punya waktu untuk bermain olahraga, Senin sampai Jumat, jangan lupa bahwa Anda masih memiliki 48 jam dalam seminggu. Hanya 10 menit dari lalu lintas menenangkan menjenuhkan neurotransmitter otak, sehingga mengurangi stres secara keseluruhan akumulasi selama seminggu. Olahraga - adalah cara yang bagus untuk mengembangkan keterampilan kreatif dan datang dengan ide-ide baru. Hal ini terutama berlaku untuk kegiatan yang dilakukan di udara segar.

pikir

Weekend - saatnya untuk membawa pikiran mereka dalam rangka. Untuk melakukan hal ini, gunakan latihan teratur meditasi, yang merupakan alat yang ampuh untuk perbaikan diri. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengatur ulang pekerjaan Anda, untuk meningkatkan efisiensi kerja.

hobi favorit

Hal ini mungkin mengejutkan Anda, tapi kesenangan pada akhir pekan tidak akan mengembalikan kekuatan Anda karena akan membuat hobi favorit Anda. Ketika Anda benar-benar menyerah kepada hobi, Anda akan menemukan cara yang bagus untuk menghindari stres. hobi seperti musik, membaca, menjahit, melukis dan bermain dengan anak-anak, akan membuat pikiran Anda terbuka untuk ide-ide baru.

Waktu dengan keluarga

Jika Anda ingin mendapatkan biaya dari kelincahan untuk minggu yang akan datang bekerja, berpikir tentang acara keluarga. Untuk mengurangi anak-anak mereka taman hiburan, kunjungan ke kakek-nenek atau pergi dengan suaminya ke restoran favorit. emosi positif yang berasal dari berkomunikasi dengan orang yang dekat dengan tiga kali lipat kekuatan Anda.

Berlatih sedikit petualangan

Jangan takut petualangan spontan. Jika Anda tanpa sengaja memiliki kesempatan untuk menghadiri konser musik instrumental hidup, menggunakannya. Ganti latihan pada treadmill akan ke hutan. Coba sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Studi menunjukkan bahwa petualangan kecil tunggu menghasilkan pada orang firasat yang baik.

Bangun pagi di akhir pekan

Hal ini menggoda untuk tinggal akhir pekan di tempat tidur sepanjang pagi dan tidur malam yang baik. Namun, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan semangat hanya ketika mengembangkan kebiasaan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Sorot waktu pagi untuk diri sendiri

Tidak ada yang lebih menyesuaikan sampai selesai, sebagai pagi positif. Oleh karena itu, kebutuhan untuk mengalokasikan beberapa waktu di awal hari untuk diri sendiri. 2-4 jam setelah bangun kemampuan mental Anda untuk mencapai puncaknya. Sampai saat itu, Anda harus menjenuhkan otak dengan oksigen, membuat pengisian dan vitamin tubuh, menggunakan sarapan yang bergizi. Baik mempersiapkan otak untuk bekerja praktek meditasi pagi.

Persiapan untuk minggu yang akan datang

Weekend - waktu yang tepat untuk merencanakan minggu mendatang. Anda menghabiskan hanya beberapa menit, tetapi melindungi diri dari stres dan memberikan dorongan untuk produktivitas. Ketika seminggu adalah lebih mudah dikelola, Anda hanya akan fokus pada proses.