Apa meditasi, jenis nya

Hal ini sudah banyak dikenal santai praktek - meditasi. Selama pikirannya mencapai macet, sebuah keheningan di dalam, dan seluruh tubuh direndam dalam relaksasi yang mendalam.

Apa meditasi? Ini adalah sebuah praktek spiritual yang berasal dari negara-negara timur. Hal ini dapat digunakan sebagai pengganti obat kimia untuk menyingkirkan depresi, stres dan melankolis. Meditasi membantu untuk memulihkan kesehatan fisik, emosional dan spiritual. Hal ini juga mengurangi ketegangan saraf, kecemasan, mengurangi insomnia, digunakan dalam pengobatan alkoholisme dan kecanduan obat.

Apakah meditasi? Obat ini untuk sistem kardiovaskular. Proses ini menormalkan detak jantung juga memberikan kontribusi untuk penurunan tekanan.

Jika ada situasi yang sulit, maka Anda perlu untuk bersantai dalam hidup Anda. Meditasi membantu untuk melihat bagian dari masalah. Anda akan memahami penyebab situasi, akan dapat menemukan jalan keluar dari itu. Apakah meditasi? Ini adalah salah satu derajat pembangunan spiritual. meditasi teratur membantu realisasi diri, membantu untuk memperkuat stabilitas psikologis konflik dan stres. Orang-orang ini sebagian besar waktu mengalami sukacita keberadaan.

Ada berbagai jenis meditasi. Pertimbangkan beberapa dari mereka:

1. konsentrasi Meditasi. Praktek umat Buddha, yang disebut vipassana. Semua mata dalam meditasi diarahkan ke ruang di sekitar orang tersebut. Proses ini dimulai dengan respirasi tenang. Fokusnya kemudian bergerak ke praktisi suara eksternal. Man dalam meditasi menenangkan pikiran dan merenungkan sekitarnya. Selama latihan, tidak perlu melakukan analisis, Anda hanya perlu mengamati.

2. Meditasi pernapasan. Seperti yang sudah jelas dari judul, orang menonton napas mereka sendiri. Untuk membuat praktek yang diperlukan untuk duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Napas terjadi melalui hidung, dimana udara mengisi bagian bawah paru-paru, diafragma diturunkan. pernafasan harus tenang, bebas stres.

3. Meditasi sambil berjalan. Ketika bergerak praktisi menarik perhatian ke kontak kaki dengan tanah, pada sensasi di kaki, lengan, dll Pikirannya mengembara di seluruh tubuh.

4. menghancurkan meditasi. Praktek ini memerlukan penghapusan lengkap dari pikiran, perasaan, rangsangan eksternal. Pria itu benar-benar menjadi sebuah kapal kosong.

5. Meditasi Transendental. Mereka menyarankan nyanyian. Ini adalah frase khusus - doa dalam bahasa Sansekerta. Sebaliknya, Anda juga dapat menggunakan afirmasi positif, mereka disebut afirmasi. Jika Anda memiliki kesempatan untuk berbicara dengan guru yang berpengalaman, ia akan memilih mantra atau frase yang paling sesuai.

Jadi, ada berbagai cara meditasi. Masing-masing adalah menarik dan efektif dengan caranya sendiri. praktek santai dibagi menjadi dua jenis: terkonsentrasi dan nekontsentriruyuschie.

Ada tiga pelaksanaan prinsip meditasi:

1. Berkonsentrasi pada satu objek. Hal ini membantu untuk tidak terganggu oleh apa yang terjadi di sekitar.

2. Ketika Anda merasa bahwa Anda berkomitmen untuk pengalaman asing, maka mengarahkan perhatian lagi pada subjek.

3. Ketika melakukan meditasi mengabaikan setiap hiburan, merasa gambar asing, dll

Apakah meditasi? Dalam kebanyakan kasus - adalah keberangkatan dari kenyataan. praktek yang terus menerus menyebabkan apa yang di dalam seseorang membentuk dunianya sendiri. Berkat praktisi ini terasa bahagia dan santai, meskipun terjadinya situasi yang sebelumnya bisa ruffle.

Sekarang adalah waktu ketika sebagian besar orang yang mengalami stres kronis. Oleh karena itu, setiap manusia, hal ini diinginkan untuk berlatih meditasi setiap hari.