Apa kelompok buah-buahan?

Buah - sebuah sangat diperlukan unsur kekuasaan, karena mereka memberikan asam organik manusia, oleh yang menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan. Sumber-sumber kehidupan untuk secara aktif mencegah munculnya dan penyebaran di dalam tubuh yang tidak diinginkan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dan hilangnya elastisitas sel-sel kulit. Itu sebabnya dokter menyarankan penggunaan buah harum tidak hanya di dalam tetapi juga mengubah mereka menjadi masker.

Kebanyakan vitamin terkonsentrasi di lapisan atas dari buah: kulit, kulit. Oleh karena itu, buah dengan permukaan yang bersih tidak dapat dipotong. Sebagaimana dicatat, di pagi hari itu adalah pertama berguna untuk menggunakan buah-buahan, makanan sebagai makanan utama - 20 menit kemudian. Pada malam buah yang berair tidak mungkin ada, karena hal ini dapat menyebabkan fermentasi yang tidak diinginkan di dalam usus, dan akan merugikan bukan yang baik.

Buah dibagi menjadi kelompok-kelompok tertentu. Masing-masing berdasarkan pada aksesori warna, menggabungkan buah yang memiliki melekat hanya pada mereka sifat gizi yang berharga. Oleh karena itu, diet manusia harus berisi buah-buahan dari berbagai jenis. Jadi, atas dasar warna, mengatur kelompok berikut buah-buahan: merah, oranye, hijau, ungu, kuning dan putih dan coklat.

Kelompok buah merah menggabungkan semangka, jeruk dan stroberi. Mereka mengandung konsentrasi tinggi karotenoid, memperlambat proses oksidasi. Berkat mereka, menghentikan pertumbuhan tumor kanker, dan dapat mencegah penyakit kardiovaskular. buah merah untuk makan segar, dan sebaiknya, tidak basi.

Perwakilan dari kelompok Jeruk buah-buahan - mangga dan aprikot. Mereka ditemukan dalam kelimpahan dari beta-karoten. Zat ini, yang mempromosikan pembentukan vitamin A, yang mempengaruhi ketajaman visual. Karoten adalah antioksidan yang baik.

Buah hijau kelompok menonjol alpukat dan apel hijau. Buah ini mengandung klorofil, elemen - kalsium, kalium, magnesium - dan sejumlah besar serat makanan, memperbaiki pencernaan. Klorofil mampu mencegah terjadinya kanker. Menurut ahli gizi, lebih baik makan buah dalam bentuk mentah.

Lilac menggabungkan plum, anggur, blueberry, blackberry. Mereka mengandung antioksidan, mencegah pembekuan darah. Membantu untuk secara efektif melawan patogen, membantu menunda penuaan sel-sel hidup dalam tubuh. Dalam perlakuan panas berkurang nilai gizi mereka, sehingga yang terbaik adalah menggunakan sayuran ini mentah.

buah kuning - itu apel, melon, nanas, peach. Grup kuning berisi sejumlah flavonoid. zat organik ini mengaktifkan pencernaan, memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.

Dan akhirnya, dalam kelompok putih dan coklat terdiri dari putih, krem dan coklat buah-buahan: pisang, tanggal, melon putih, pir dengan kulit coklat. Zat yang terkandung allicin dan desa-desa yang terlibat dalam mendukung kerja jantung, mengurangi tingkat kolesterol yang tidak diinginkan dalam darah.

berbagai kelompok sayuran dalam diet harian Anda - jaminan kesehatan! Diet pada buah-buahan - jalan ke sosok ramping!