Anda tidak bisa tidur sepanjang malam? Cobalah untuk mempersiapkan resep teh yang menenangkan biasa

Banyak dari kita sering mengalami kesulitan tidur dan kualitas tidur. Masyarakat modern, atau lebih tepatnya, gangguan konstan, seperti obsesi dengan pekerjaan, kebutuhan untuk tetap terhubung sepanjang waktu, dan pengaruh lainnya adalah alasan untuk penurunan kualitas tidur bagi banyak orang.

Memburuknya kualitas tidur

Selain faktor eksternal, kesehatan memiliki dampak yang signifikan terhadap kualitas tidur. Hal ini berlaku terutama untuk patologi saraf dari semua jenis. Ketika otak kita adalah "off", itu juga terlalu sering mempengaruhi kita tidur. Stres, diet, obat-obatan, dan berbagai pengaruh lainnya, juga bisa mengganggu tidur.

Ketika kualitas tidur yang buruk, dan banyak aspek lain dari kehidupan juga terpengaruh. Kami kurang produktif, rentan terhadap perubahan suasana hati, tidak bisa berkonsentrasi, tapi itu tidak semua. Banyak aspek lain dari kehidupan pribadi dan profesional terkena dampak kurang tidur.

Jadi apa yang kita lakukan? Cara termudah untuk menelan pil, tetapi mereka membawa risiko efek samping yang berbahaya.

Ketika kita mengambil pil tidur, kita mengubah siklus alami tidur dan terjaga, yang tergabung dalam tubuh. Hipnotik sering bekerja cukup baik dalam jangka pendek, tetapi mereka, seperti kebanyakan jenis obat lain bisa adiktif. Dalam jangka panjang, hal itu mengganggu irama sirkadian alami dari tubuh kita, yang semakin merumitkan proses akan tidur.

Efek samping dari obat hipnotik

Berikut adalah daftar rinci dari efek samping yang umum dari obat tidur, bahkan jika itu dijual dengan resep dokter:

• terbakar atau kesemutan di tangan atau kaki;
• perubahan nafsu makan;
• sembelit;
• diare;
• kesulitan menjaga keseimbangan;
• pusing;
• kantuk di siang hari;
• mulut kering atau tenggorokan;
• gas;
• sakit kepala;
• mulas;
• reaksi lambat atau masalah dengan perhatian dan memori;
• sakit perut;
• tidak terkontrol bagian shake tubuh;
• mimpi yang tidak biasa;
• kelemahan.

Efek samping yang umum ini obat hipnotik. Tentu saja, untuk menjadi pilihan yang lebih baik dan lebih sehat. Kami sarankan Anda mencoba untuk membuat teh untuk resep ini, yang akan cepat tertidur dan tidur dalam-dalam selama beberapa jam.

teh pisang dengan kayu manis

Minuman ini rileks dan membantu untuk tidur, tapi itu tidak semua. Hal ini juga sangat lezat dan sehat.

Pisang mengandung sejumlah besar magnesium dan kalium - dua mineral yang sangat penting untuk kemampuan untuk mempromosikan tidur. Bersama-sama mereka adalah alat yang hebat untuk relaksasi otot alami. Ketika tubuh kita santai, kami, untuk alasan yang jelas, jauh lebih mudah untuk tertidur. Magnesium dan kalium juga memiliki efek menenangkan pada otak, yang membuatnya lebih mudah untuk tidur.

Cinnamon merupakan bahan yang sangat baik karena menstabilkan kadar gula darah. Hal ini penting karena tingkat gula secara langsung mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyeimbangkan hormon. Dalam beberapa kasus, orang yang memiliki ketidakseimbangan kadar gula darah, mengalami kelelahan di siang hari. Hal ini dapat memprovokasi tidur pada siang hari, tapi kualitasnya akan menderita di malam hari.

Magnesium sebenarnya adalah mineral yang paling penting untuk relaksasi otot. Hal ini juga efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan untuk menyingkirkan kram. Ketika kita mengalami stres, mekanisme fisiologis mengurangi tingkat magnesium, dan sehingga sangat penting untuk mengisi cadangan mineral ini. Tingkat yang memadai magnesium adalah penting untuk mengurangi stres dan mempromosikan relaksasi.

Kalium terutama bertindak sebagai bahan sinergis dalam resep ini. Dengan kata lain, sifat dasar - meningkatkan efek resep. Mekanisme yang tepat tidak diketahui, tetapi para peneliti mencatat bahwa kalium secara signifikan meningkatkan kualitas tidur karena jumlah kecil terbangun setelah tidur.

resep

bahan:

• Crude 1 (sebaiknya organik) pisang.
• 1 sendok teh kayu manis (opsional tapi lebih disukai).

Singkat Catatan: kulit pisang juga bisa digunakan karena mengandung jumlah tertinggi kalium. Cinnamon mengurangi kepahitan kulitnya.

instruksi:

• Potong ujung atas dan bawah dari pisang mentah.
• Masukan pisang mentah dalam panci kecil dengan air dan didihkan (air murni adalah pilihan yang lebih disukai).
• Rebus pisang mentah selama sekitar 10 menit.
• Tambahkan satu sendok teh kayu manis dalam panci.
• Saring dan tuangkan teh ke dalam cangkir.

Untuk hasil terbaik (dan tidur lebih baik!) Minum teh ini harus di meree satu jam sebelum tidur.

Pilihan lain untuk Anda ...

Jika Anda bukan penggemar teh, Anda juga bisa makan pisang dikupas (sekali lagi, satu jam sebelum tidur). Tambahkan kayu manis untuk menambah rasa.