Aleksey Lesukov - menjanjikan binaragawan Rusia

Aleksey Lesukov - binaragawan Rusia. Pemenang dua kali dari kejuaraan Rusia di kategori junior. Salah satu binaragawan negara berbakat yang paling genetik. Meskipun usianya masih muda, ia berhasil mencapai hasil yang signifikan dalam binaraga. Pada artikel ini, kami menjelaskan biografi singkat dari atlet.

masa kanak-kanak

Aleksey Lesukov lahir di Apatity (Murmansk wilayah) pada tahun 1988. Berkat genetika dalam 13 tahun orang itu tampak rekan-rekan lebih berotot dan bulkier. Oleh karena itu, Alex memutuskan untuk masuk untuk olahraga. Jadi dalam 14 tahun Lesukov bergabung gym. Tapi ibu anak itu sangat menentang anak pendudukan, karena ia takut untuk kesehatannya. Oleh karena itu, juara masa depan harus mengunjungi ruangan diam-diam. Aku harus membayar untuk pelatihan uang yang orang tua memberikan ke ruang makan.

Mempelajari dan awal karir

Setelah SMA, seorang pria muda dengan keluarganya pindah ke St Petersburg. Pada tahun 2005, binaragawan memasuki Akademi Fisik Budaya Lesgaft. Aleksey Lesukov juga menemukan gym baik, di mana ia melanjutkan studinya dengan besi. Ada seorang pemuda bertemu dengan Andreem Prokofevym, yang di masa depan menjadi mentor dan pelatih pribadi profesional. Bersama-sama, mereka telah mencapai hasil yang luar biasa - dalam satu tahun Alex menang pada kompetisi pertama juniornya.

pertunjukan lanjut

Setelah kejuaraan 2008 atlet secara signifikan mengurangi jumlah penampilan. Pada tahun 2010, Alex tidak mampu mengambil hadiah di salah satu turnamen. Alasan untuk itu diperoleh pada cedera pelatihan berat. Rincian tidak diungkapkan oleh salah Lesukovym atau manajer-nya. Pada tahun 2011, atlet telah kembali dengan semangat baru di amatir "Arnold Klasik" turnamen. Untuk saat ini, pahlawan artikel ini dianggap sebagai salah satu binaragawan Rusia yang paling menjanjikan berat lebih dari 100 kilogram.

hasil terbaik

Di antara prestasi yang paling signifikan dari Alexei termasuk beberapa kemenangan: 1 tempat di Kejuaraan Eropa Juniors (2007), tempat ke-4 Kejuaraan Dunia antara amatir (2008), tempat 12 dalam "Tubuh Ekstrim", Grand Prix di Kejuaraan Rusia SMP (2009). Tapi ketenaran membawa atlet "Arnold Klasik" turnamen (Amatir), berlangsung pada tahun 2011. Ada Lesukov pertama. Hasil yang sama persis di kompetisi ini ia menunjukkan pada 2012, tapi di antara atlet profesional. Dalam tahun-tahun berikutnya, binaragawan secara teratur memenangkan hadiah.

makanan

Aleksey Lesukov yakin bahwa perlu untuk kinerja kebugaran fisik yang diperlukan untuk dial seminggu sebelum turnamen dimulai. Oleh karena itu, pada binaragawan diet ketat duduk selama 8-10 hari sebelum tanggal kompetisi. Pada saat ini, atlet makan ayam, rendah lemak keju cottage dan ikan merah. Karbohidrat Alex menggunakan tiga kali sehari. Jumlah mereka tidak melebihi 180 gram.

Karbohidrat bebas diet, atau "pit" Lesukov menganggap tidak efisien untuk diri mereka sendiri kompetisi. Pada masuk akal untuk duduk selama seminggu atau lebih sebelum tanggal turnamen, ketika hanya waktu untuk mempersiapkan. Olahraga binaragawan gizi menggunakan asam amino.

latihan

ketaatan pada jadwal kelas - itulah rahasia sukses dalam binaraga. Tepat kata Alexei Lesukov. Pelatihan harus menjadi berat dan teratur. Jumlah optimum dari pengulangan dalam latihan - dari 8 sampai 12 kali. Berkenaan dengan pendekatan, ini set 3-4. Alex menyarankan untuk pemanasan sebelum setiap latihan, membuat sekitar empat pendekatan, dan hanya kemudian beralih ke berat badan bekerja. Hal ini juga layak untuk mengubah secara berkala latihan sendiri atau perintah eksekusi mereka.

antropometri

• Alexei Lesukova Tinggi - 169 cm.
• Berat badan di musim-off - 120 kg.
• berat kompetitif - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Paha - 77 cm.
• Bisep - 55 cm.