Aktivitas fisik selama kehamilan. awal kehamilan - yang mungkin, adalah mustahil untuk

Pentingnya latihan pada awal kehamilan telah lama menerima bukti mereka. Pada pertanyaan apakah olahraga selama kehamilan, para ahli memberikan respon positif diperlukan. Hal utama - untuk memahami apa kegiatan tidak akan membahayakan ibu hamil dan bayinya. Kehamilan - bukan penyakit, sehingga bahkan jika wanita belum terlibat dalam olahraga, periode ini mungkin menjadi awal dari kehidupan yang aktif.

Keuntungan dari olahraga selama melahirkan anak yang

Dalam dunia sekarang ini, setiap wanita di negara memiliki kesempatan untuk mencoba program yang terintegrasi saat ini khusus dikembangkan oleh ginekolog terkemuka, dan guru. Dalam struktur, aktivitas fisik selama kehamilan bertujuan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari calon ibu. Sebuah fakta penting akan menjadi perkembangan otot, yang akan terus berpartisipasi dalam proses pengiriman, serta mengontrol berat badan selama 9 bulan.

Sebelumnya wanita Selain keluarga menunggu, dokter dianjurkan permanen istirahat dan negara pre-emptive istirahat. Pada saat ini, pendapat berubah drastis. Selama 40 tahun terakhir, para peneliti di bidang ilmu bisa membuktikan bahwa olahraga selama awal kehamilan tidak hanya dapat memiliki dampak negatif pada anak, tetapi juga untuk meningkatkan efisiensi dalam posisi perempuan.

Ilmuwan mampu membuktikan bahwa olahraga untuk wanita dalam posisi untuk standar mampu sedang:

• meningkatkan kinerja saluran pencernaan;
• menormalkan metabolisme;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• untuk menstabilkan kondisi umum;
• memastikan oksigenasi yang tepat dari tubuh anak;
• melindungi terhadap edema pada akhir kehamilan;
• mengurangi jumlah stretch mark atau melindungi penampilan ibu masa depan mereka;
• emosi positif.

sisi Sport kehidupan seorang wanita akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Dipersiapkan untuk tenaga kerja bagian tubuh lebih mudah untuk melakukan outsourcing proses, seorang ibu muda dapat lebih cepat mengembalikan angka setelah kelahiran bayi yang ditunggu-tunggu.

Bagaimana saya tahu apakah mungkin untuk memulai pelatihan?

Dalam beberapa situasi, berolahraga selama kehamilan bukan saja tidak kontraindikasi, tetapi dan direkomendasikan oleh banyak pakar terkemuka. Dalam hal sebelum waktu seorang wanita bahagia profesional yang terlibat dalam olahraga, latihan pada tahap awal harus kurang produktif dari sebelumnya.

Program pelatihan akan perlu dikoreksi dalam kaitannya dengan situasi baru. Dalam kasus lain perlu untuk menunjuk konsultasi dari instruktur yang berkualitas yang mampu mengembangkan program pelatihan disesuaikan berdasarkan data yang diperoleh setelah wawancara.

olahraga yang dianjurkan bagi wanita di negara bagian?

Memastikan bahwa arah olahraga sambil membawa bayi dan kemungkinan ahli merekomendasikan bahwa ibu hamil mulai berpikir bagaimana cara terbaik untuk memilih arah untuk waktu dekat.

Dokter menekankan wanita hamil di beberapa terkenal untuk semua jenis olahraga, yang sangat cocok untuk setiap masa kehamilan:

• Pelajaran berenang. Ini akan menjadi metode terbaik dalam melawan beban yang berlebihan pada tulang belakang dan sendi. Satu set latihan dalam air meningkatkan massa otot dan memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan menyingkirkan ketegangan.
• kebugaran khusus, yang akan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan dan meningkatkan fleksibilitas otot.

• Latihan yoga atau Pilates bertujuan untuk peregangan, mengontrol proses pernapasan, begitu penting dalam pengiriman, dan meningkatkan kondisi keseluruhan wanita itu. Hampir semua sekolah yoga mengajarkan suatu program kelas khusus untuk ibu hamil, olahraga selama kehamilan tidak menjadi masalah di daerah ini. Dokter, yang ibunya hamil memilih untuk berkonsultasi tentang isu-isu tentang olahraga, harus mengambil semua kemungkinan beban bagi tubuh. Untuk melakukan hal ini, mungkin memerlukan analisis yang sedang berlangsung dan kesimpulan lulus dalam beberapa bulan terakhir, para ahli dari arah yang berbeda. Pada tahap awal kehamilan mungkin, tidak mungkin untuk secara ketat menentukan dokter tidak harus terlibat dalam mengarahkan diri sendiri.

Nuansa dan detail di dalam kelas

Seorang wanita harus memahami bahwa kehamilan - proses individu, sehingga tidak semua latihan yang sama dianjurkan. Sebelum memulai pelatihan harus bertemu dengan dokter Anda, sehingga ia menentukan apa olahraga selama kehamilan adalah pilihan sempurna bagi Anda. Mengingat pesatnya perkembangan masyarakat, kelompok-kelompok kepentingan yang dikumpulkan dengan mudah dan berbagai berlimpah program untuk memenuhi semua selera. Jika Anda memiliki keraguan, Anda dapat mencari nasihat dari seorang pelatih pribadi.

Setelah mendefinisikan rezim hari pelatihan, orang tidak boleh lupa bahwa latihan, yang diperbolehkan untuk tampil di bulan pertama, kategoris akan dilarang pada tahap akhir dari perut berkembang. Seiring waktu, instruktur harus memilih mereka lembut pengganti yang layak.

Aturan utama untuk wanita hamil

Para ahli telah mengidentifikasi sejumlah rekomendasi yang harus diikuti secara ketat untuk menghindari konsekuensi serius:

• Dilarang terlalu panas, itu akan memberikan kontribusi untuk gangguan pasokan darah ke bayi.
• Terlalu banyak semangat dalam latihan peregangan dapat menyebabkan keseleo karena efek dari relaxin.
• Jika seorang dokter, seorang wanita di posisi terdepan, mendiagnosa anemia, kehamilan ganda atau kemungkinan ancaman untuk mengganggu pengisian bahkan ketika kehamilan menjadi titik diperdebatkan.
• Tidak dianjurkan untuk wanita pada semua tahap kehamilan kunjungan gyms pengap tanpa sistem ventilasi yang tepat.
• Cardio selama kehamilan bayi harus dihapus dari program pelatihan, sebagai jantung dan tunduk pada beban ganda.

Tujuan utama akan menghindari aktivitas fisik yang dapat menyebabkan cedera atau menyebabkan jatuhnya ibu hamil. Oleh karena itu, bagian basket, mengajar berkuda dan snowboarding lebih baik untuk menunda untuk kemudian hari, dan kembali kepada mereka hanya setelah bayi ke dunia.

Berapa banyak waktu untuk mencurahkan untuk olahraga?

Bagi wanita yang sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga aktif, olahraga selama kehamilan tidak boleh lebih dari 30 menit sehari 3 kali seminggu, terutama pada trimester pertama. sering pelatihan lebih dapat menjadi stres tambahan untuk organisme, yang masih hanya sedang dibangun di bawah tahap baru kehidupan.

Sebuah awal yang latihan berjalan baik akan diinginkan di area taman. Ada seorang ibu hamil dapat menggunakan lampu pengisian untuk meregangkan lengan atas dan bawah. Di masa depan, dalam konsultasi dengan dokter, dan dapat berjalan selama kehamilan.

deteksi Latihan masalah kesehatan

Jadi, kami menemukan bahwa wanita di negara bagian tidak melarang olahraga, bahkan pada tahap awal kehamilan. Apa yang bisa hanya ahli tidak dapat ditentukan pada waktu yang sama. Jika ibu hamil tiba-tiba menemukan masalah dengan kelenjar tiroid, pembuluh darah, jantung, tulang belakang atau berat badan yang terlalu cepat, dari latihan aktif harus dihindari untuk sementara waktu.

Izin untuk setiap jenis aktivitas fisik, dalam hal ini hanya dapat memberikan pengamat dokter kehamilan dan dokter kandungan.

fitur karakteristik dari latihan pada awal kehamilan

Jadi kelas diadakan untuk kepentingan kesehatan, tubuh dan massa otot, mereka harus dilakukan secara teratur, yaitu minimal dua kali seminggu. Hanya dalam kasus ini tubuh akan berada dalam nada yang diinginkan. jarang berolahraga selama kehamilan akan membawa lebih banyak stres daripada baik untuk ibu hamil.

Kelas harus mulai setidaknya dua jam setelah makan terakhir, dan jangan lupa tentang pengisian kekurangan oksigen di ruang atau gym.

kompleks dikembangkan dari latihan hanya harus disampaikan kepada kesenangan dan muatan emosi positif, serta berkontribusi pada keinginan untuk terlibat dalam lebih lanjut. Kelelahan dilarang keras untuk ibu dan bayi yang belum lahir tidak merasa tidak nyaman, yang dapat mempengaruhi jalannya kehamilan. Hanya ketika semua aturan dan rekomendasi dari latihan akan menguntungkan dan buah yang baik, yang akan membantu dalam proses persalinan.