10 latihan sederhana untuk memperkuat kemauan

Para peneliti telah lama khawatir tentang masalah apakah rata-rata orang biasa dapat, jika diinginkan, untuk memperkuat kemauan mereka sendiri. kemampuan ilmu pengetahuan modern memungkinkan untuk berbagai percobaan di daerah ini. Dan sekarang para ilmuwan yakin bisa mengatakan bahwa mereka ada di tangan pengetahuan yang luas mengenai isu-isu budidaya manusia. Setelah banyak tes dan percobaan, para peneliti menyimpulkan bahwa kemauan setuju untuk pelatihan, seperti otot, itu bisa mendapatkan bosan dengan beban kerja yang berlebihan dan, seperti tubuh membutuhkan makanan.

Jika Anda benar-benar peduli tentang isu pengembangan pribadi dan perbaikan diri, Anda akan berguna untuk informasi yang terdapat dalam publikasi berikutnya. Sebagai hasil dari beberapa penelitian skala besar, para ilmuwan telah menyimpulkan 10 prinsip yang akan membantu dalam pengembangan kasus yang kompleks ini.

Sebelum memulai pengembangan ketinggian baru, perlu untuk menyadari bahwa bekerja pada diri Anda sendiri - proses yang melelahkan, dan tidak selalu mendapatkan pertama kalinya. Dalam hal ini, pelatihan akan dipertimbangkan dalam kaitannya dengan perspektif jangka panjang. Jika Anda melakukannya dengan benar, di ujung jalan Anda dapat dengan mudah mengatakan "tidak" untuk godaan dan cobaan secara sukarela pergi ke gym dan bekerja pada diri sendiri akan menjadi salah satu kebiasaan yang baik.

10 menit untuk meditasi

langkah pertama ke ketinggian baru - adalah menguasai kemampuan meditasi. Hanya 10 menit sehari akan memberikan hasil yang cepat dan efektif dalam pelatihan kehendak. Bermeditasi, Anda akan melatih otak Anda untuk fokus pada hal-hal tertentu. Dengan demikian, alasan akan berhenti mengembara dari objek ke objek, dari pikiran ke pikiran, dan menahan diri untuk berhenti. Meditasi mampu menghasilkan hasil yang nyata sudah setelah 2-3 hari, sehingga segera Anda akan menemukan bahwa otak Anda akan lebih baik untuk fokus pada tugas. Selain itu, pikiran akan menghemat lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal penting dan kurang stres. Untuk memulai pelajaran, mencari kursus yang baik untuk pemula dan pergi untuk itu.

postur tubuh yang benar

Dalam banyak penelitian, pelatihan akan, para peneliti meminta berbagai kelompok orang untuk bekerja pada postur mereka selama 2 minggu. Tugas itu diberikan untuk menguji untuk meluruskan kembali, setiap kali mereka melihat kelebihan bungkuk a. Percobaan ini menghasilkan hasil yang nyata. Anda dapat mengikuti contoh dari orang-orang yang telah belajar untuk memantau postur mereka. Setiap kali Anda merasa seperti tulang belakang bulat, kemudian meluruskannya. Hal ini membutuhkan sejumlah upaya fisik dan mental, tetapi bekerja dengan baik. Perlu diingat bahwa praktek sederhana ini akan sangat membantu untuk melatih ketekunan.

Menyimpan buku harian makanan

Dalam studi yang sama menunjukkan pentingnya buku harian makanan. Anda akan setuju bahwa kebanyakan dari kita tidak perlu seperti jumlah makanan yang kita makan dalam sehari. Kami tidak mengontrol diri, jadi makan berlebihan. Memang, tanpa proses pelacakan, sulit untuk entah bagaimana mempengaruhinya. Jadi jika Anda merekam informasi tentang jumlah makanan yang dimakan, itu hanya akan menguntungkan. Anda dapat men-download sebagai panduan adalah aplikasi yang baik untuk perangkat mobile Anda, dan Anda akan tahu semua tentang kualitas makanan, kalori makanan dan dalam 2 minggu untuk mengembangkan kemampuan untuk menahan godaan kuliner.

Mengembangkan tangan tidak aktif

Sekali sehari untuk waktu singkat digunakan sebagai tangan yang dominan tidak membimbing tangan. Jadi, jika Anda tangan kanan, melakukan manipulasi sederhana biasa dengan tangan kiri. Fakta bahwa otak terbiasa dengan informasi yang diberikannya tangan yang dominan, sehingga informasi baru akan sangat berguna baginya. Satu-satunya peringatan: dalam hal ini tidak mungkin membebani pikiran dengan informasi baru, sehingga untuk melaksanakan eksperimen serupa tidak lebih dari satu jam per hari. Jika tidak, kemauan Anda akan berada di sepatu naik kuda.

Menonton pidato

Tidak diragukan lagi, itu akan berguna untuk memperbaiki ucapan mereka sendiri. Hapus dari kosa kata dari bersumpah, kata-kata sampah, luka yang berbeda dan jargon. Setiap kali Anda ingin menggunakan "kata kuat" pikiran menarik sendiri. Berhenti untuk menjadi seperti orang lain dan digunakan dalam salam luka modis. Berhati-hati bahwa itu benar dan bersih. Jadi Anda sengaja mengubah kehendak sendiri melawan naluri. Jalan ini mungkin tampak sangat panjang dan sulit, tapi pada akhirnya itu adalah hadiah Anda menunggu dalam bentuk kebiasaan pidato alami dan murni baru.

Jika kosakata Anda hadir terlalu banyak kata-kata sampah, bekerja secara bertahap. Untuk melakukan ini, pilih waktu singkat, di mana Anda hanya akan mengubah kata-kata tertentu. Bila Anda, melalui beberapa pengulangan, menyingkirkan batch pertama dari kata-kata yang tidak perlu, Anda bisa melanjutkan ke tahap berikutnya dan seterusnya.

Pentingnya membentuk waktunya

Ingat, sebagai mahasiswa, masing-masing dari kita memiliki waktu untuk mempelajari pemeriksaan kertas dan menulis boks di malam terakhir? Kami tidak punya mood untuk mengajarkan tiket sebulan sebelum ujian, tapi ketika tenggat waktu menarik baja, muncul dan sikap. Prinsip yang sama dapat kita pelajari dalam kehidupan sehari-hari. Untuk melakukan ini, Anda harus menjaga setiap hari dengan hal yang jelas dari penyerahan sukarela dari kasus-kasus penting.

Zamahnites segera untuk tugas yang sangat berat sebelumnya, itu adalah salah satu yang selalu ditunda "untuk besok." Mengatur hal yang tepat dari tugas dan pastikan bahwa, karena ada kemajuan. Untuk melakukan hal ini, membagi rencana ke tahap dan membuat catatan di buku harian. Bahkan, prosedur ini sangat memobilisasi pikiran, dan berhenti terganggu oleh hal-hal yang asing.

Melacak pengeluaran Anda

Kami mulai memantau jumlah makanan yang dikonsumsi, dan sekarang hal ini berguna untuk melacak pengeluaran mereka sendiri. Bahkan jika tujuan Anda adalah untuk tidak kompres atau pemotongan anggaran, gagasan yang jelas tentang di mana ia sedang menghabiskan uang Anda, itu bisa sangat berguna. Jika Anda belajar untuk mengontrol keuangan Anda sendiri, Anda belajar untuk mengontrol dan kemauan sendiri. Uang tidak harus mengalir keluar dari dompet Anda, seperti sungai. Mengetahui di mana uang Anda dibelanjakan, di lain waktu, berjalan di supermarket oleh sejumlah permen, Anda tidak akan tergoda dan tidak ambil kotak yang tidak perlu.

Kompresi simulator pegangan

Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan ketekunan mereka, memeras pegangan expander manual untuk kelelahan. Untuk menjaga kompresi, perlu untuk menerapkan upaya titanic kehendak. Peras expander di masing-masing tangan selama Anda merasa bahwa Anda telah kehabisan sumber daya internal mereka sendiri. Jika Anda bergerak maju dan akan terus kompres, bahkan ketika mengalami sakit yang tak tertahankan, Anda akan meningkatkan ketekunan Anda sendiri dalam mengatasi kasus yang kompleks.

Sering menggunakan kata "tidak"

Jika Anda dapat mengatakan "tidak" lebih sering mengatakan, Anda akan dapat menahan banyak godaan. Selain itu, sebagai latihan, Anda dapat lakukan pada percobaan kecil. Misalnya, membawa air, tetapi tidak minum, sehingga Anda akan merasa benar-benar canggih. Namun, jangan menggunakan teknik ini sepanjang hari.

Hati-hati tentang keputusan

Sekarang bahwa Anda telah menguasai hampir semua metode, kami menawarkan Anda untuk menjadi lebih memperhatikan keputusan Anda sepanjang hari. Kami setuju bahwa keputusan lain kita ambil, seakan autopilot, secara spontan dan tanpa ragu-ragu. Jika Anda menemukan waktu untuk berpikir tentang mengapa Anda melakukan tindakan tertentu, Anda akan meningkatkan kemampuan untuk fokus dan untuk menahan godaan. Anda dapat mulai pagi, mengajukan pertanyaan mengapa Anda makan telur untuk sarapan, bukan bubur, dan apa yang Anda masukkan ke dalam kopi Anda dua sendok gula. Lanjutkan analisis dari tindakan mereka di siang hari.