Untuk informasi tentang cara menjadi pertumbuhan yang tinggi

Pada remaja usia muda sering mengalami ketika pada jauh lebih rendah dibandingkan dengan rekan-rekan dari pertumbuhan mereka. Dan sama-sama menyangkut kedua anak laki-laki dan perempuan. Jika orang muda tidak terpenuhi belum berusia 20 tahun, maka tidak ada alasan khusus untuk menjadi marah, karena tubuh masih sedang dibentuk dan mampu segala macam mukjizat. Kita hanya perlu tegas berkata kepada diri sendiri: "Saya ingin menjadi lebih tinggi!", Membuat rencana dan mulai dari kata-kata untuk tindakan.

Sedikit teori

Pada awalnya melihat statistik. Sekarang dewasa laki-laki tinggi rata-rata dianggap 176 cm, untuk wanita itu adalah 12 cm di bawah dan 164 cm Biasanya anak-anak mencapai nilai-nilai ini selama masa pubertas :. Boys - sekitar 13-17 tahun, gadis-gadis - 12-16 . Dalam beberapa tahun terakhir periode ini, latihan khusus memberikan efek yang maksimal, dan jika remaja mulai tertarik bagaimana menjadi pertumbuhan tinggi, paling lambat saat itu, maka kita bisa berasumsi bahwa dia sangat beruntung. Itu di tahun-tahun ini, masuk akal untuk menunjukkan ketekunan dalam "menarik" latihan. Bagaimana menjadi lebih tinggi pertumbuhan remaja jika ia melangkah melewati garis? Harus bertindak sama, meskipun, tentu saja, dalam hal ini, efeknya tidak begitu menonjol, dan waktu dan upaya yang diperlukan untuk menghabiskan lebih banyak.

Hukum biologi

Banyak ahli, menanggapi pertanyaan tentang bagaimana menjadi pertumbuhan tinggi, pertama-tama berbicara tentang nutrisi yang tepat. Memang, adalah mungkin untuk waktu yang lama untuk knalpot latihan tubuh Anda, tetapi jika tubuh kekurangan protein, muncul pertanyaan tentang apa yang akan membentuk tulang rawan dan tulang? Seperti juga diketahui, ditemukan dalam produk susu, ikan, telur, daging. Oleh karena itu, jika orang muda mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menjadi pertumbuhan yang tinggi di tempat pertama dapat direkomendasikan untuk menyerah vegetarian. Fakta bahwa protein dalam kacang-kacangan dan sumber tanaman lain, meskipun hadir, tetapi untuk pengembangan organisme tidak cocok karena rusak, yaitu Ini tidak mengandung asam amino esensial. Anda juga harus mengamati sehat tidur (minimal 8 jam), dan beberapa jam sebelum Anda pergi ke samping, tidak bisa makan permen, karena mereka menghambat produksi hormon pertumbuhan (HGH).

latihan

1. Berdiri tegak dan meregangkan lengan di atas kepala Anda. Dalam hal ini, jari-jari harus digabungkan ke kastil dan telapak tangan menghadap ke arah luar. Sementara menghirup, tarik ke atas, dan menghembuskan napas lagi turun ke tumit. Jumlah mengulangi - 20.
2. Menggantung sedikit di bar. Hal ini diinginkan untuk menangkap belasan kali, tetapi jika Anda tidak bisa, Anda hanya dapat beralih ke lantai menariknya ke atas.
3. Kaki untuk menempatkan lebih lebar dari bahu. Masukan telapak tangan Anda di lantai dan meregangkan bahu dan dada ke lantai, seolah-olah Anda tahan dengan jari-jari Anda. Setelah itu, menertibkan dan ulangi 14 kali lebih banyak.
4. Berdiri pada salah satu lututnya, meletakkan kaki Anda di lantai. Tarik kaki lainnya ke depan sejauh mungkin dan memastikan bahwa jari kaki menunjuk ke atas. Sekarang tarik ke tangan dan dada. Setelah 10 pengulangan, mengubah kecepatan dan membuat selusin lereng.
5. Berbaring di perut lantai bawah, meregangkan lengan Anda bersama tubuh Anda dan mengambil kaki ditekuk. Bend kembali sejauh mungkin. Bersantai, mendapatkan kembali di lantai dan membuat 7 pengulangan lagi.
6. Berbaring telentang, lengan ke samping dan mendorong mereka ke lantai. Kemudian, tekuk lutut, angkat dan menyeret mereka ke kanan. Cobalah mereka pada saat meluruskan yang sama dan menempatkan di lantai. Kembali dan panggul diaktifkan dalam latihan ini pada sisinya. berlawanan (kiri) lengan, bahu pisau dan lantai tidak bisa merobek! Tekuk kaki Anda dan mengembalikan mereka ke pusat. Sekarang lakukan hal yang sama ke kiri. Total jumlah pengulangan - 20.
7. Duduk di lantai dan tarik kaus kaki sendiri. Kaki pada saat yang sama harus ditekan bersama-sama. Cobalah untuk mendapatkan tangan Anda kaus kaki dan dahi menyentuh lutut. Meluruskan, ulangi 14 kali lebih banyak.
8. Berbaring telentang, membawa tangan Anda di bawah punggung bawah Anda. Menyapu kaki dari lantai dan menyentuh jari-jari kaki dari kepala lantai. Tangan pada saat yang sama membantu panggul naik lebih tinggi. Pada titik ekstrim untuk berlama-lama dan kembali. Membuat 6 mengulangi.
9. Berbaring telentang dan menarik kaki dan tangan (menjaga mereka lurus!). Menghitung sampai tiga puluh, halus goyang kaki dan kembali ke posisi awal.

Sekarang, setelah Anda telah belajar bagaimana menjadi seorang pertumbuhan yang tinggi, sekarang saatnya untuk mulai berlatih. Kami yakin bahwa nastoychivostost dan keteraturan, dilengkapi dengan kekuatan kehendak, pastikan untuk memberikan hasil yang nyata.