Pelajari cara untuk menjadi lebih tinggi

Masing-masing dari kita ingin memiliki sosok yang sempurna, penampilan menarik. Dan tentu saja, banyak orang ingin menjadi tinggi. Dalam pertumbuhan angka kami merupakan komponen penting. Oleh karena itu, orang sering bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana menjadi lebih tinggi?" Bahkan, seperti yang dibuktikan oleh ilmu pengetahuan, ini hanya mungkin pada masa remaja dan dewasa muda. Orang tumbuh melalui hormon pertumbuhan, yang membantu pembentukan cepat dari protein dalam tubuh manusia.

Dewan pertama untuk memutuskan bagaimana untuk menjadi seorang yang lebih tinggi pertumbuhan adalah persiapan dan ketaatan rutin yang tepat. Ini harus mencakup rutinitas sehari-hari latihan yang ditujukan untuk stimulasi daerah pertumbuhan tulang, serta nutrisi yang tepat dan udara segar.

Mereka dengan orang tua dari pertumbuhan rendah kemungkinan akan tumbuh sama - tidak terlalu tinggi. Jika salah satu orangtua tinggi, ada kemungkinan bahwa anak akan sama. Hal ini sangat penting, yang gen lebih nyata pada anak. Faktor yang mempengaruhi ketinggian, termasuk lingkungan berpengalaman dalam penyakit anak, serta berbagai cedera dan gangguan hormonal.

Berikut adalah beberapa panduan yang akan membantu memecahkan masalah bagaimana untuk menjadi lebih tinggi. Untuk mulai dengan, tidak perlu dari kompleks karena fakta bahwa Anda kurang dari rekan-rekan Anda yang lain. Setelah semua, setiap orang memiliki tubuhnya sendiri, dan jika Anda menurunkan hari seseorang, maka hal-hal segera bisa berubah. Satu orang tumbuh lebih lambat, dan lainnya - lebih cepat. Hal ini sangat penting untuk makan dengan benar. Jadi adalah mungkin untuk meningkatkan pertumbuhan sebanyak 10 persen. Pastikan untuk makan protein, terutama hewani. Makan daging, ikan dan keju, minum susu. Sebuah pertumbuhan badan membutuhkan asam amino dan vitamin serta kalsium dan mineral. Protein - stimulan yang sangat baik menghasilkan hormon pertumbuhan, dan glukosa, sebaliknya, menghambat proses ini. Oleh karena itu perlu untuk membatasi, melainkan sepenuhnya menghilangkan dari diet makanan manis - gula dan permen, dan minuman manis. Hal ini lebih baik untuk makan madu dan buah-buahan yang bermanfaat bagi organisme.

Vitamin kelompok A dan B pasti akan membantu untuk memecahkan pertanyaan tentang bagaimana untuk menjadi lebih tinggi. Setelah semua, mereka memiliki dampak besar pada proses ini. Untuk vitamin sumber A termasuk sayuran dan wortel, dan tomat dan lobak. Vitamin dalam jumlah besar ditemukan dalam mentega dan kuning telur, serta kacang-kacangan. Pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda dikukus atau sayuran mentah, karena berkat produk ini tubuh diperkaya dengan garam mineral, terutama kalsium dan fosfor, yang sangat baik untuk pertumbuhan jaringan tulang manusia.

Ini adalah tidur yang sangat penting baik. Jika Anda ingin belajar bagaimana untuk meningkatkan tinggi badan Anda, maka salah satu rekomendasi akan tidur dengan baik. Anak-anak tumbuh dalam mimpi. Jadi Anda harus pergi tidur lebih awal, dan tidak untuk duduk malam setelah Internet, karena perkembangan hormon paling aktif diproduksi pada awal tidur dalam beberapa jam pertama.

Dalam rangka untuk tumbuh, itu adalah olahraga benar-benar tidak cocok seperti binaraga atau powerlifting, serta jenis lain dari angkat besi. Setidaknya selama periode pertumbuhan aktif harus tidak terlibat dalam kegiatan ini. Ingat untuk tidak membungkuk. Ini juga berlaku untuk orang yang tinggi. Perlu memonitor postur tubuh Anda, selalu mencoba untuk duduk lurus. Jika ada masalah dalam hal ini, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin akan diberi pijat khusus, di samping itu, tidak salah untuk mendaftar untuk berenang. hari yang baik untuk nongkrong di bar untuk mendapatkan lebih tinggi.

Kebiasaan buruk juga menghambat pertumbuhan. Karena merokok, proses ini melambat. Dan minum alkohol juga tidak layak jika Anda memutuskan untuk menambah tinggi badan Anda. Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk tumbuh. Dan jangan lupa bahwa anak-anak perempuan rata-rata tumbuh sembilan belas tahun, dengan memuncak pertumbuhan sebelas tahun. Adapun anak laki-laki, pertumbuhan mereka berhenti, rata-rata, dua puluh satu, dengan puncak pada usia tiga belas. Sekitar enam puluh tahun pertumbuhan menurun dua sentimeter, dan 86.