Tindakan sederhana itu akan meningkatkan mood Anda

Bahkan perubahan kecil dalam kondisi posisi atau tubuh bisa memiliki efek yang sangat serius pada mood Anda. Sama baiknya atau buruknya berita mengubah kondisi kita seketika, perubahan internal pada level hormon juga bisa mempengaruhi emosi. Psikolog telah mengidentifikasi tindakan individu yang membantu memperbaiki mood dan menyebabkan emosi positif. Inilah tiga posisi paling sukses beserta penjelasan tentang prinsip dampaknya, diverifikasi dan dikonfirmasi oleh para ilmuwan.

Postur yakin

Posisi kita mempengaruhi komposisi hormonal darah, dan ini, pada gilirannya, menentukan mood. Hormon yang berbeda berbeda mempengaruhi keadaan mental. Misalnya, kortisol adalah hormon stres, semakin dalam tubuh, semakin banyak ketegangan yang kita rasakan. Testosteron adalah hormon kepercayaan diri, semakin aktif itu, semakin percaya diri kita dalam kemampuan kita. Sebagai psikolog telah menemukan, seseorang dapat mengontrol tingkat kortisol dan testosteron dengan mempengaruhi mereka dengan pose nya. Yang paling efektif adalah postur percaya diri - terbuka, rileks, memungkinkan seseorang untuk menempati ruang yang luas. Sebaliknya, postur tubuh yang lemah - dengan anggota tubuh terkompres dan tegang dan tubuh yang menempati ruang minimal.

Percobaan psikologis

Sekelompok subjek psikolog diminta untuk menduduki postur percaya diri selama dua menit, dan kelompok lainnya harus menunjukkan kelemahan dalam jumlah waktu yang sama. Akibatnya, kelompok dengan postur tubuh yakin ditemukan memiliki kadar testosteron tinggi, dan kortisol berkurang. Dalam kelompok "lemah" efeknya ternyata justru sebaliknya. Jika Anda mengambil posisi percaya diri sebelum wawancara, Anda akan meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan pekerjaan. Selain itu, ini mengurangi tingkat stres dan meningkatkan rasa percaya diri.

Rangkul dan kontak interpersonal

Oksitosin, hormon yang muncul saat memeluk, adalah zat lain yang bisa memperbaiki keadaan emosional kita. Bila kadar oksitosin meningkat di dalam tubuh, seseorang merasa rileks dan tenang. Menurut para ahli, oksitosin menyebabkan rasa tenang karena fakta bahwa dampaknya meminimalkan respons emosional terhadap detail lingkungan yang negatif dan mengancam. Akibatnya, situasinya tidak lagi terasa begitu menegangkan.

Munculnya efeknya

Psikolog mengatakan bahwa cara paling efektif untuk mendapatkan oksitosin adalah kontak interpersonal - ini mencakup, jabat tangan, tepukan ringan di bahu. Orgasme juga meningkatkan kadar oksitosin. Selain kontak interpersonal, benda lembut dan hangat dengan efek menenangkan membantu. Jika hangat, efeknya mirip dengan oksitosin. Karena itu, jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk memeluk seseorang, setidaknya bungkus dirimu dengan selimut hangat, buat secangkir teh panas, mandi hangat atau mandi air panas. Temukan apa yang Anda sukai secara pribadi untuk Anda, dan Anda dapat selalu menggunakan obat menenangkan dan menenangkan ini pada saat-saat tersulit.

Senyuman

Otot wajah juga bisa mempengaruhi emosi kita dan menentukan kadar hormon dalam tubuh. Perubahan posisi otot wajah menyebabkan perubahan keadaan emosional, hal ini ditegaskan oleh eksperimen psikologis yang dilakukan pada tahun 1988. Dalam percobaan tersebut, psikolog Fritz Strack dan rekan-rekannya meminta satu kelompok subjek untuk menonton film kartun, memegang pensil di antara gigi mereka. Clamping pensil dengan gigi, peserta mengaktifkan otot yang digunakan dalam senyuman. Kelompok lain diminta menonton kartun yang sama, tapi meremas pensil dengan bibir mereka, yang mengaktifkan otot yang digunakan di kerutan. Setelah itu, peserta diminta untuk menilai apakah kartun itu lucu. Perwakilan kelompok dengan senyuman tersebut memberikan peringkat yang jauh lebih tinggi. Mereka yang mengerutkan kening berpikir bahwa itu jauh lebih tidak menyenangkan. Ternyata senyum berubah bagaimana kita melihat situasinya.

Eksperimen tambahan

Wartawan BBC tersebut memutuskan untuk memeriksa bagaimana senyuman tersebut mempengaruhi emosi. Dia berjalan di sepanjang Edinburgh pada hari yang suram dan meminta orang untuk memegang pensil di antara giginya. Latihan sederhana ini mengubah mood orang hanya dalam satu menit! Senyum sangat mempengaruhi bagaimana kita melihat situasinya. Sikap percaya diri benar-benar menimbulkan kepercayaan diri pada saat-saat menyenangkan, dan mencakup bantuan untuk merasakan perasaan tenang yang hangat dalam situasi yang penuh tekanan. Tubuh kita bisa mempengaruhi jiwa kita! Jadi, ketika otak Anda mulai berkonsentrasi pada hal yang negatif, terkadang perlu dicoba menjauh dari refleksi dan fokus pada tubuh Anda. Satu perubahan dalam posisinya bisa mengubah mood-nya. Coba saja metode ini setidaknya sekali dan Anda akan dapat melihat dari pengalaman Anda sendiri seberapa efektif dan efektifnya.