Serat - ini adalah obat mujarab?

Pemuja diet sehat dan gaya hidup, tanpa ragu-ragu, bisa disebut produk yang memiliki efek positif pada tubuh kita. Diantaranya: hadiah segar alam - buah-buahan dan sayuran, serta salad, buah-buahan kering, roti gandum, sereal, kacang-kacangan dan banyak lainnya yang berguna "barang". Apa yang menyatukan mereka? asal sayuran, dan rendah kalori. Selain itu, mereka kaya serat misterius.

serat nabati atau serat - adalah shell buah-buahan dan sel sayuran, sereal dan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Apa yang kami menghargai penemuan alam ini? Kekurangan serat nabati menyebabkan sembelit, yang menyebabkan keracunan yang kuat. Di bawah pengaruh rampasan racun kulit, ruam dan deskuamasi pada itu menjadi biasa, rambut rontok, kuku yang rusak ... Ahli gizi telah mengidentifikasi keuntungan yang paling penting dari serat: komponen ini makanan nabati yang tidak dicerna oleh manusia. properti utamanya telah sangat penting untuk normalisasi kehidupan: kasar serat, sebagai "spons", membersihkan usus dari dalam, meningkatkan peristaltik "api penyucian", melindungi wilayah usus kecil dari tindakan korosif enzim. Dalam dietetics serat nabati - merupakan komponen penting dari kedua makan kuratif dan sehat.

Kompleks polisakarida serat makanan, para ilmuwan dibagi menjadi tipe larut dan tidak larut. Tidak larut serat - ini dinding sel kayu, lignin dan selulosa. Bahan ini hampir tidak berubah, seperti spons, itu meluas di seluruh saluran pencernaan, menyerap cairan, peningkatan volume, mendetoksifikasi dan asam, dan kemudian bermuara usus. Hal ini terkandung dalam berbagai sayuran, buah-buahan, serta dalam sereal, kacang-kacangan dan sereal.

Larut serat - agen pembentuk gel alami: pektin, gusi, dan gelitsellyuloza alginaza. Setelah di perut dan kontak dengan cairan, itu berubah menjadi jelly. Komposisi rendah kalori yang memungkinkan ajaib lama tinggal manusia kenyang tanpa merugikan angka. Obat umum yang sangat adalah serat seperti di tablet dan kapsul untuk menurunkan berat badan. Efektif mengurangi nafsu makan - hasil dari pembengkakan zat seperti gel dan mengisi perut mereka.

Selalu ada kebutuhan untuk menggunakan tablet dan kapsul? Natural serat dalam makanan: buah, kacang-kacangan, jeruk buah-buahan, biji labu dan biji bunga matahari, bit, apel, - yaitu alami "kunci emas", yang terdiri dari larut dietary fiber.

Setiap serat memerlukan penggunaan wajib norma air setiap hari: tidak kurang dari satu setengah sampai dua liter. defisit cairan menyebabkan penundaan serat mineral dalam usus dan hilangnya sifat penyerap mereka.

Untuk kesehatan fungsi tubuh dalam diet, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan kedua jenis serat: larut dan tidak larut. rasio harus 3: 1, yaitu ¾ dari diet harus serat tidak larut, dan ¼ - larut.

Pelangsing dengan cara serat mineral terjadi karena menormalkan flora yang gastrointestinal, mengisi dan memperlambat asimilasi karbohidrat sederhana dan kompleks, dan lemak. Selain itu, serat menghilangkan tubuh manusia dari kolesterol yang berlebihan berbahaya. Produk yang mengandung dalam jumlah besar, berlimpah vitamin dan antioksidan alami, dan mereka miskin lipid dan kalori.

serat tidak larut - ini komponen dedak dan biji-bijian, kupas buah-buahan dan sayuran akar, sayuran hijau gelap dan salad, kacang-kacangan dan biji-bijian. Sebuah sumber yang kaya larut nya "teman" yang zucchini, brokoli, apel, kacang (putih dan merah), jeruk, jeruk, plum, anggur, roti yang dibuat dari berbagai biji-bijian.

Serat - ini adalah obat mujarab untuk membantu menjaga ketertiban di dalam pembuluh saluran pencernaan, gula darah, jantung dan darah. Ini berarti bahwa kesehatan Anda akan terus selama bertahun-tahun yang akan datang!