Bagaimana untuk meningkatkan pencernaan

Pencernaan orang - kunci untuk keberadaan normal, kecuali, tentu saja, dengan dia tidak ada masalah. Namun dalam kesehatan yang ideal adalah tidak salah satu dari kita seseorang bisa. Seseorang sering membuat sendiri merasa mulas, seseorang menderita sakit di bagian perut, seseorang tidak dapat mengatasi sembelit. Alasannya banyak, tentang segala sesuatu dan tidak memberitahu. Jika Anda ingin sehat, maka Anda harus tahu selalu tentang bagaimana meningkatkan pencernaan. Tapi sebelum kita melihat praktik terbaik, mari kita lihat musuh utama saluran pencernaan kita.

Meningkatkan pencernaan: pertama yang perlu Anda menemukan akar dari segala kejahatan

• bahaya merokok tidak hanya mudah, tetapi sistem pencernaan. Racun yang masuk tubuh melalui asap rokok, menyebabkan iritasi lambung, meningkatkan kemungkinan bahwa setelah beberapa saat akan tahu tentang diri Anda gastritis atau ulkus.
• Stres. Semakin Anda berada di lesu, semakin besar ketidaknyamanan yang dialami oleh organ pencernaan.
• Alkohol - bahkan musuh. Tidak hanya itu, mengiritasi dinding lambung, sehingga lebih banyak dan metabolisme istirahat.
• produk yang berbahaya. Makan segala sesuatu tanpa pandang bulu dan dalam jumlah besar, kita bahkan tidak memikirkan mereka dengan mudah mencerna itu semua untuk perut kita.
• Sebuah gaya hidup. Semakin Anda duduk, proses metabolisme lebih lambat tubuh Anda. Oleh karena itu, sering sembelit, bau mulut saat pembukaan mulut.

Tentu saja, ini tidak semua penyebab yang memiliki dampak negatif pada sistem pencernaan kita. Dalam hal apapun, jika Anda merasa tidak nyaman, dan dalam beberapa kasus bahkan menyakitkan, Anda pasti perlu tahu tentang bagaimana untuk memperbaiki pencernaan. Langkah pertama - itu diperiksa oleh dokter. Dalam hal ini, Anda menghilangkan risiko penyakit serius, dan jika memiliki efek, akan dapat segera memulai pengobatan.

Cara menormalkan pencernaan

1. Mulailah dengan review makanan. Makan lebih sering tetapi dalam porsi kecil. Cobalah untuk menggunakan hanya produk alami, menyerah makanan cepat saji, jangan makan di perjalanan.
2. Setiap hari diperlukan untuk makan sesuatu yang hangat. Ini mungkin sup, secangkir teh atau makan lebih besar.
3. Minum banyak air. Bagi seorang pria yang tidak tahu bagaimana untuk meningkatkan pencernaan, tampaknya sedikit salah. Namun, minum setiap hari Anda memerlukan setidaknya 1,5 liter air bersih untuk mempertahankan tingkat yang tepat dari proses metabolisme.
4. Pastikan untuk sarapan. Hal ini seharusnya tidak secangkir teh hijau, tapi sesuatu yang lebih signifikan. Sebagai contoh, satu porsi oatmeal, orak-arik telur.
5. Cobalah untuk makan pada saat yang sama, pastikan untuk membuat makanan ringan, terutama jika Anda sangat banyak tersiksa oleh rasa lapar.
6. Izbavetes dari kebiasaan buruk seperti seperti makan berlebihan, merokok dan minum alkohol dalam jumlah besar.
7. Meningkatkan pencernaan - adalah bukan masalah satu hari. Mendengarkan apa harus mengubah beberapa kebiasaan yang mengakar mereka, menghilangkan dari diet makanan seperti yang sulit untuk dicerna, menyebabkan peningkatan berat badan, tidak membawa penggunaan energi (seperti Coca-Cola).
8. Berhati-hati bahwa makanan bervariasi, jangan malas untuk memasak lezat, dan yang paling penting, hidangan sehat.
9. Bergerak lebih. Belum tentu untuk menjalankan beberapa kilometer. Baru saja kembali pulang dari kerja pada kaki, bukan untuk mendorong angkutan umum beberapa berhenti.
10. Jika Anda merasa kekurangan vitamin, tiba dengan makanan, pastikan untuk mengambil sebuah kompleks multivitamin.

Mudah-mudahan, sekarang Anda memahami bagaimana untuk memperbaiki pencernaan. Selain itu, kami memperhatikan apa yang perlu Anda lakukan banyak. Tapi ini bukan hanya beberapa aturan sementara, dan cara baru hidup Anda, yang mendukung kebutuhan untuk terus-menerus