Olahraga dan KebugaranTrek dan lapangan

Semua jenis latihan yang baik untuk kesehatan

Hal ini tidak mungkin bahwa seseorang akan dapat berpendapat bahwa nafas - itulah hidup. Tanpa air seseorang dapat bertahan hidup beberapa hari tanpa makanan - beberapa bulan, tetapi hanya beberapa menit tanpa udara. Senam Sejarah mengatakan bahwa yogi India dapat pergi tanpa bernapas selama lebih dari orang biasa. Memiliki negara pernapasan dapat dicapai atau relaksasi eksitasi maksimal.

Sistem pernapasan dapat dikenakan kehendak manusia. bernapas perubahan mempengaruhi seluruh tubuh, seperti dengan napas dalam-dalam dan bergerak diafragma ada efek mekanis pada organ, aliran darah meningkat. Ketika mengubah pernapasan atau penghentian tersebut pada waktu pelanggaran dalam konsentrasi gas darah dapat terjadi. Karena ini mengubah sistem operasi dari tubuh. Misalnya, menahan napas Anda dapat memperlambat jantung. Ketika napas ditingkatkan menurunkan jumlah karbon dioksida dalam darah dan otak yang memburuk sirkulasi darah, yang mempengaruhi keadaan psikologis. Saat ini ada berbagai jenis latihan, dari mana Anda dapat memilih yang paling cocok.

Latihan pernapasan memberikan dua tujuan utama, seperti dampak pada alat pernapasan dan meningkatkan fungsionalitas. Bertindak pada nafas dapat terjadi perubahan dalam sistem dan organ. Latihan pernapasan digunakan sejak jaman kuno. Pada waktu yang berbeda, latihan diperlakukan dengan cara yang berbeda, tapi minat mereka tidak hilang. Di banyak negara, para ahli percaya bahwa beberapa jenis latihan dapat meningkatkan daya tahan terhadap penyakit dan umumnya meningkatkan tubuh. Dan itu benar-benar benar.

Dalam semua jenis senam mencakup komponen seperti:

- kedalaman dan frekuensi pernapasan;
- rasio waktu inspirasi, ekspirasi dan jeda;
- payudara dan pernapasan diafragma;
- arah udara melalui hidung atau mulut;
- resistensi terhadap aliran udara.

waktu inspirasi dan ekspirasi adalah bagian paling penting. Ini menghasilkan jenis berikut latihan pernapasan:

- Latihan dengan napas penuh dan seragam inhalasi dengan nafas-hold selama beberapa detik. Pilihan ini cocok untuk tubuh yang sehat dan mampu menyediakan dengan jumlah yang diperlukan oksigen untuk menarik kelebihan karbon dioksida dan untuk beristirahat selama istirahat.
- Latihan dengan bernapas dalam-dalam. Setelah itu, nafas menjadi stabil, dengan memperdalam bertahap sampai suara yang khas. waktu inspirasi dan ekspirasi yang sama, tanpa jeda. Bernapas dalam ini gratis, lambat dan berirama.
- Latihan bernapas dengan lalu lintas. Menghirup, mengangkat dada dan perut ditarik. Bernapas keluar, sebaliknya adalah benar. Bernapas perlahan, dalam dan merata.

Latihan dengan napas penuh dan inhalasi dapat diberikan orang seragam melemah dan sakit parah. Jenis latihan dengan pernapasan dalam dapat digunakan untuk penyakit pada saluran pencernaan, gangguan tidur, melemah kekebalan dan kelelahan. Kosakata dengan lalu lintas dapat digunakan dalam pengobatan hipertensi, bronkitis, pneumonia dan serzno cukup menyenangkan lainnya dan penyakit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.