Pelatihan progresif Hyu Dzhekmana

Kebanyakan orang yang tidak hadir secara rutin gym katakan tentang tempat ini tidak sangat positif, mereka mengatakan, ada membosankan dan tidak menarik. Tapi orang-orang yang peduli tentang kesehatan mereka, mereka yang menjalaninya, mencintai dan menghormati tempat ini. Yang terakhir benar termasuk Hyu Dzhekmana, yang baru saja tidak keluar dari gym untuk memberikan diri Anda tampilan yang Anda ingin memulai syuting blockbuster baru. Jika kita membandingkan bentuk fisiknya 2000 ( "X-Men") dengan arus ( "Wolverine: The Immortal"), hasilnya sangat menakjubkan. Apa alasan bagi keberhasilan bintang Hollywood dan kondisi fisiknya sangat mengesankan?

Semua ada

Workout Hyu Dzhekmana dikurangi tidak hanya untuk yang benar dan efektif latihan (tentang mereka nanti). Salah satu syarat utama untuk mencapai hasil tersebut - nutrisi yang tepat. Hugh makan 6 kali sehari. Setiap makan mengandung dada ayam, yang, seperti kata bintang, ia "menempatkan" dirinya dengan upaya terakhir. Sepanjang hari, Hyu Dzhekman minum cukup banyak air dan jus. Selain itu, ia kadang-kadang berlatih intermiten puasa, esensi dari yang 16 jam puasa dan 8 jam makanan "jendela".

Workout Hyu Dzhekmana dan pola makannya telah dibawa ke kesempurnaan dengan bantuan saran temannya - Dwayne Johnson, yang, perlu dicatat, dalam periode terakhir, massa otot terlalu podnabrat.

Dengan demikian, makanan adalah bagian mendasar dari membangun tubuh yang indah. Nah, detail yang paling penting kedua adalah pelatihan itu sendiri Hyu Dzhekmana, yang terbagi menjadi 4 hdnevny split.

Pada hari pertama dilakukan latihan untuk dada dan trisep pada hari Selasa dipompa. Rabu - hari di mana Hugh mengembalikan energi dan otot mereka. Kamis terdiri dari latihan di punggung dan bisep, dan pada hari Jumat pers dipompa dan bahu.

Setiap kali anggota dari satu latihan dasar pada kelompok otot yang dipilih dan tiga terisolasi. Dengan demikian, program pelatihan Hyu Dzhekmana meliputi beban pada semua kelompok otot, merata mereka sepanjang minggu.

Semua latihan dilakukan superset. Untuk segala sesuatu membutuhkan waktu satu jam setengah, tetapi dimasukkan di sini sebagai 10 menit pemanasan dan pemanasan, yang berlangsung 20 menit.

Dapat disimpulkan bahwa latihan Hyu Dzhekmana berada di kecepatan yang sangat cepat dengan intensitas terbesar yang mungkin.

Pada akhir pekan Hollywood aktor mencurahkan nya waktu luang yoga untuk sepenuhnya mengembalikan energi dan tubuh.

Dari dasar latihan dalam program pelatihan datang bench press, squat, militer pers dan angkat barbel bisep.

Sebagai latihan isolasi dilakukan segala macam serangan, ayunan, dorong dan tarik-up.

Hari ini aktor berat 100 kg, dan tidak ada sedikit kelebihan lemak di tubuhnya. Dalam bentuk sangat baik Hugh dapat melihat dengan mata mereka sendiri, menonton film dengan partisipasi berjudul "Wolverine:. The Immortal"

Kecantikan tokoh - salah satu dari banyak kelebihan yang dimiliki oleh Hugh Jackman. Pelatihan, seperti yang diklaim oleh Star, dibangun pada apa yang terjadi di seseorang pikiran untuk apa dia siap dan saya mampu.