Modus yang benar dari hari siswa, studinya dan ketaatan

Dalam persiapan untuk pertama September, orang tua merawat anak yang memiliki seragam yang indah dan aksesoris untuk studi kualitas yang baik. Dan, sebagai suatu peraturan, tidak berpikir tentang bagaimana untuk merencanakan di muka modus hari dalam masa studi.

Mahasiswa rutinitas sehari-hari saya adalah distribusi rasional waktu hari dalam fase aktivitas, istirahat dan tidur, dengan mempertimbangkan ritme biologis dari organisme yang berkembang.

Orang tua diminta untuk mengatur modus yang benar hari bagi siswa untuk memastikan kondisi terbaik untuk karyanya dan untuk rekreasi. Dari ini tergantung kesehatannya, pembangunan fisik, prestasi akademik.

mahasiswa rutinitas sehari-hari saya terorganisir dengan benar, berdasarkan silih bergantinya ketat elemen (kenaikan pagi, makan, persiapan pekerjaan rumah, dll). Ketika dieksekusi dalam urutan tertentu, setiap hari pada waktu yang sama, sistem saraf pusat membentuk koneksi untuk memfasilitasi transisi dari unsur ke unsur, menghabiskan kinerja mereka minimal energi.

Membuat modus hari - siswa harus memperhitungkan usia terutama di tempat pertama sistem saraf. Setelah semua, hanya beban siswa setengah baya dan lebih tua akan menjadi tak tertahankan bagi anak-anak sekolah dasar.

Setiap pagi anak sekolah anak harus mulai mengisi, mengusir sisa-sisa rasa kantuk dan memberikan tuduhan kelincahan untuk hari. Kegiatan utama dari anak usia sekolah - studi. Yang penting adalah untuk memperkenalkan anak-anak untuk pekerjaan fisik (workshop sekolah, pekerjaan di mug, bantuan dalam pekerjaan rumah tangga di taman dan kebun, dll).

PR mengambil pada anak-anak sekolah dasar dari satu setengah sampai dua jam, para siswa dari kelas menengah menghabiskan di atasnya dari dua sampai tiga jam, dan siswa yang lebih tua membutuhkan tiga hingga empat jam. Tidak dianjurkan pekerjaan rumah segera setelah kembali dari sekolah. Istirahat antara sekolah dan rumah tangga harus tidak kurang dari dua setengah jam pada saat sebagian besar harus diserahkan kepada berjalan dan bermain di udara. Mahasiswa pergeseran pertama melakukan pekerjaan rumah harus mulai tidak lebih awal dari 16-17 jam. Seorang murid sekolah rutin Perubahan kedua harian untuk memulai pekerjaan 8-8,30 am. Setelah eksekusi mereka - berjalan di udara. Dan orang tua siswa tersebut harus memastikan pekerjaan rumah yang tidak dilakukan oleh mereka di malam hari, setelah pulang dari sekolah.

Menyelesaikan tugas-tugas di rumah, disarankan untuk melakukan sepuluh menit istirahat setelah setiap 40-45 menit, dan ventilasi ruangan. Untuk pekerjaan rumah kondisi sekolah harus dibuat dengan suasana santai.

Rezim hari siswa juga menyediakan waktu untuk kegiatan yang menarik (menggambar, membaca, musik, desain) - satu jam untuk anak-anak muda hingga dua setengah jam untuk senior. Siswa juga harus selalu terlibat dalam pekerjaan rumah tangga layak.

anak sekolah kepatuhan modus makan pada waktu yang tetap memberikan kontribusi untuk pengembangan refleks bersyarat menyebabkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik, dan juga menjadi kunci untuk kesehatan.

Selesai sekolah malam prosedur higienis rutinitas sehari-hari, yang memiliki 30 menit. Selama periode ini siswa juga harus dimasukkan ke dalam bentuk yang tepat dan bentuk sepatu Anda.

tidur malam sementara bayi adalah sekitar 10 jam. Hal ini sangat penting untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Siswa yang lebih muda harus pergi ke tempat tidur tidak lebih dari 21,00 dan senior - di 22,00-22,30. Murid dari kedua shift pertama dan kedua harus naik di pagi hari pada pukul tujuh.

Indikatif modus sekolah hari, seorang mahasiswa di shift pertama:

07:00 - meningkat;
7 jam. Untuk 7. 30 menit. - pengisian, manipulasi higienis, membersihkan tempat tidurnya;
dengan 7. 30 menit. untuk 7. 50 menit. - Sarapan;
dengan 7. 50 menit. untuk 8. 20 menit. - waktu perjalanan ke sekolah;
dengan 8. 30 menit. 12. 30 menit. - sekolah;
dengan 12. 30 menit. hingga 13 jam - waktu di jalan dari sekolah .;
13 jam. 30-13 menit. - Makan siang;
dengan 13. 30 menit. untuk 14. 30 menit. - tidur atau istirahat;
dengan 14. 30 menit. hingga 16 jam - permainan di udara atau berjalan .;
16 hr. 15 sampai 16 menit. - teh sore;
dengan 16. 15 menit. 18 pekerjaan ch.- pekerjaan rumah;
.. dari 18 jam menjadi 19 jam - bagian berjalan di udara;
19 jam. 30-19 menit. - makan malam;
dengan 19. 30 menit. untuk 20. 30 menit. - kegiatan yang menarik (membaca, permainan tenang, bantuan keluarga, dll);
dengan 20. 30 menit. 21 hr - persiapan untuk hari berikutnya dan tidur (membersihkan sepatu dan pakaian, kebersihan) .;
21 h -. Tidur.

modus contoh hari untuk siswa yang lebih muda, seorang mahasiswa di shift kedua:

07:00 - meningkat;
7 jam. Untuk 7. 15 menit. - pengisian, manipulasi higienis, membersihkan tempat tidurnya;
dengan 7. 15 menit. untuk 7. 35 menit. - Sarapan;
.. Dari 8 jam sampai 10 jam - yang bekerja pada pekerjaan rumah;
10 h. 11jam. - kegiatan yang menarik (musik, membaca);
dengan 11h. 11. 30 menit. - makan siang;
dengan 11. 30 menit. 12. 30 menit. - berjalan-jalan;
dengan 12. 45 menit. hingga 13h. - Makan siang;
13 hr. 20-13 menit. - waktu perjalanan ke sekolah;
dengan 13. 30 menit. hingga 18-19 jam - sekolah .;
18-19 h ke 20 h - berjalan ..;
20 jam. 30-20 menit. - makan malam;
dengan 20. 30 menit. untuk 21. 30 menit. - kegiatan yang menarik;
dengan 21. 30 menit. sampai 22 jam - Persiapan untuk hari berikutnya dan tidur (sepatu pembersihan dan pakaian, kebersihan) .;
22 h -. Tidur.