Masalah postnatal: bagaimana untuk mengencangkan perut?

Nah, apa wanita tidak bermimpi untuk memiliki ketat perut datar yang bagus? Hal-hal yang dia lakukan untuk membuat realitas mimpi. diet melelahkan dan olahraga teratur, sejumlah latihan dan latihan khusus untuk membantu kaum hawa dalam pencapaian target. Tapi biasanya setelah perut melahirkan kehilangan elastisitasnya dan terkulai. Bagaimana untuk mengencangkan perut setelah melahirkan dan dia kembali ke elastisitas? Mari kita mencoba untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini.

Mengapa perut postpartum kehilangan elastisitasnya

Panjang sembilan bulan perubahan tubuh wanita. Kid, yang dalam kandungan, mengembangkan dan tumbuh. Dengan dia tumbuh dan perutnya. Adalah penting bahwa bayi itu tidak ramai, dan senyaman mungkin.

kulit manusia mampu meregangkan. Dukungan dan tidak memungkinkan untuk jaringan otot melorot. Pada saat yang sama, jika Anda tidak mendukung otot-otot dalam bentuk yang tepat, kemudian seiring waktu mereka menjadi lesu dan lemah. Ketika datang ke cara menghapus perut pasca partum, di sini ada beberapa nuansa. Perlu dicatat bahwa wanita yang sedang hamil untuk tidak melatih otot perut dan perut, membuat perut Anda setelah melahirkan kompleks elastis. Walaupun semua mungkin secara manusiawi.

Selama kehamilan, seorang wanita harus merawat bayi yang belum lahir. Dia tidak diizinkan latihan dan setiap latihan kekuatan. Tekanan sedikit pada pers dapat menyebabkan keguguran atau pendarahan. Oleh karena itu, karena tidak ingin melatih, membawa anak pada waktu yang Anda butuhkan untuk melupakannya. Dan setelah melahirkan - waktu yang baik untuk membangun kembali tubuh Anda.

metode mana yang lebih efektif

Ada beberapa metode yang memberikan saran bagaimana untuk mengencangkan perut setelah melahirkan. Mana yang lebih efisien, sulit untuk mengatakan. Seorang wanita akan membantu latihan diet lainnya, ketiga - yang paling semuanya akan jatuh ke tempat setelah periode waktu tertentu.

Hal ini juga tepat untuk mengatakan bahwa untuk mengikuti petunjuk dan persyaratan dari metode tunggal, saran tentang cara untuk mengencangkan perut, tidak perlu. Masalah ini harus didekati secara komprehensif. Dan hasilnya akan.

Langkah Satu - Power

Hal pertama yang Anda perlu mengubah seorang wanita - sirkuit listrik. Ya, diet dan kepatuhan yang ketat untuk makanan waktu - ini adalah langkah pertama untuk bentuk yang ideal. Setelah kehamilan, terutama jika seorang wanita menyusui, mengenai diet dapat diragukan. Namun, kekuatannya harus seimbang. Pada siang hari, ia harus makan karbohidrat yang berguna, protein dan sedikit lemak. Juga penting untuk minum air cair yang cukup dalam bentuk murni. Akhir Dinner - musuh sosok wanita.

Langkah kedua - tidur

Ya, itu adalah tidur yang sehat dan tenang adalah bagian dari proses pemulihan tubuh perempuan di masa postpartum. Seorang wanita harus tidur sebanyak tubuh memerlukan itu.

Langkah ketiga - Latihan

Tidak, kita tidak berbicara tentang mengunjungi gym atau pusat kebugaran. Hanya beberapa menit dari rumah Anda workouts sehari tidak hanya akan membantu memperkuat otot-otot, tetapi juga mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan. Jika Anda tertarik pada bagaimana untuk mengencangkan perut untuk benar dan efektif, maka Dapatkan kebiasaan yang baik untuk memulai hari dengan latihan pagi: tilt, gilirannya, melompat dan tarik otot-otot perut. Pagi pengisian durasi sebaiknya tidak lebih dari 5 menit. Juga selama hari kita harus ingat sekali lagi tentang pelatihan. Mulailah dengan pemanasan ringan, yang akan membantu untuk pemanasan otot-otot. Berikutnya, melakukan beberapa putaran tubuh dalam arah yang berbeda, miring, menyodorkan. Setelah - selalu mengambil posisi tengkurap, goyang pers.

Sangat efektif membantu dalam cara mengencangkan perut, normal ketegangan pers berbaring otot. By the way, latihan ini dapat dilakukan setiap saat: ketika terjaga atau tertidur ketika hanya bersantai, berbaring, atau mencuci, misalnya, piring. Latihan sederhana. Berkumpul di perut, kencangkan otot perut dan bokong memilih. Ambil napas dalam-dalam dan menahan nafas selama 20 detik, lalu buang napas melalui mulut dengan cepat. Setelah pernafasan jangan terburu-buru untuk bersantai, membiarkan otot-otot sedikit lebih banyak pekerjaan.

Selain nutrisi, olahraga dan tidur yang sehat, bagaimana untuk mengencangkan perut, membantu, dan metode lainnya. Misalnya, pijat atau mandi dengan aromatik agen, shower atau spons. Hanya perlu melakukan segala sesuatu dalam kompleks, dan kemudian perut akan sekali lagi menjadi elastis.