KesehatanMakan sehat

Makanan Kalori: perhitungan, tabel dan tips

Soup - itu adalah dasar dari setiap makan malam. Tidak heran hal itu disebut kursus sup pertama. Mereka bergizi, lezat dan tidak terlalu tinggi kalori. Semua ini memungkinkan Anda untuk menggunakan secara aktif dalam sup pelangsing diet. Dan hal utama benar menghitung sup kalori. Dan ini sering menjadi masalah, walaupun prosesnya tidak rumit. Meskipun beberapa nuansa masih ada dan perlu diperhitungkan.

Untuk menghitung sup kalori, Anda harus terlebih dahulu menghitung kalori dari semua produk yang akan digunakan dalam proses memasak. makanan berkalori di semua tabel yang ditentukan dalam 100 g Ini harus dibagi dengan 100 untuk mendapatkan jumlah kalori per gram, dan kemudian kalikan jumlahnya dengan berat produk, disiapkan untuk memasak sup.

Kemudian, semua produk, berat badan mereka dan jumlah kalori di dalamnya dicatat pada selembar kertas. Sini pertama kalinya, yang penting untuk dicatat - pastikan untuk mencatat jumlah air dalam liter. Tentu saja, kandungan kalori dalam air adalah nol, tetapi itu membuat kontribusi yang signifikan terhadap berat produk akhir. Setelah semua ini ditulis, perlu untuk menghitung berat total piring selesai, lipat massa semua produk yang digunakan dengan cara kalori yang sama terdiri. Ini akan menjadi jumlah kalori sepanjang sup, dan untuk menemukan konten kalori 100 gram, jumlah ini harus dibagi dengan total berat badan dan mengalikan dengan 100.

Hal lain yang berkaitan dengan topik ini, perhitungan kaldu kalori. Ini juga sekejap. Hal ini diyakini bahwa dalam kaldu tetap 9% kalori dari daging, yang itu diseduh. Jadi, Anda perlu menghitung jumlah kalori dalam daging dan mengambil dari itu jumlah 9%. Ini akan menjadi jumlah total kalori, perlu, seperti dalam kasus sebelumnya, dibagi dengan berat dan kalikan dengan 100.

Seperti yang Anda lihat, menghitung kalori sup ini tidak terlalu sulit jika Anda tidak lupa untuk mempertimbangkan air, memperhitungkan kekhususan menghitung kalori kaldu dan jangan lupa operasi aritmatika dasar. Detail lain, adalah penting untuk tidak tersesat dalam koma, jika tidak hasilnya mungkin berbeda dari urutan yang sebenarnya besarnya.

Di Internet mudah untuk menemukan meja kalori yang berbeda. Namun, membabi buta percaya bahwa mereka tidak boleh, karena setiap keluarga resep sendiri, dan karena itu sup kalori akan bervariasi. Lebih baik setelah secara independen menghitung semua makanan Anda dan menulis dalam buku catatan terpisah, dan kemudian menggunakan catatan ini daripada menggunakan seseorang perhitungan lain.

Namun, sup meja kalori masih bisa datang dalam ibu rumah tangga berguna. Secara khusus, tabel ini akan memungkinkan tentang cek apakah ada kesalahan dalam menghitung Anda. Setelah semua, berbeda secara signifikan dari satu sama sup lain yang sejenis tidak seharusnya. Di bawah ini adalah tabel ringkasan yang terdaftar sup paling populer:

  • Bouillon - 4 kkal;
  • Kaldu ayam - 1 kkal;
  • borsch Ukraina - 49 kkal;
  • Acar - 42 kkal;
  • Sup jamur - 26 kalori;
  • Sup kacang - 66 kalori;
  • Telinga - 46 kkal;
  • Soup - 38 kalori.

Tabel ini memungkinkan Anda untuk sekali lagi memastikan bahwa kandungan kalori sup sangat rendah. Jadi, Anda bisa makan jumlah yang cukup besar, tanpa mengurangi angka. Dalam sup ini memberikan perasaan kenyang tahan lama. Selain itu, sup memiliki efek positif pada sistem pencernaan, dan tubuh secara keseluruhan. Banyak ahli gizi menyarankan untuk makan setiap hari setidaknya satu mangkuk sup.

Sekali lagi, cara yang sangat dalam sup mengatakan tentang kegunaan mereka. kaldu mempertahankan semua nutrisi dan mineral dari daging dan sayuran. Selain itu, di bawah pengaruh panas dan air, beberapa obligasi yang rusak dalam jaringan, dan itu melunak, yang memfasilitasi proses pencernaan. Seperti yang Anda tahu, dalam keadaan normal jaringan dicerna oleh tubuh manusia sangat buruk, tetapi memiliki banyak fitur yang berguna. Jadi sup tidak hanya lezat, tetapi juga berguna.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.