Latihan dengan prostatitis dan prostat adenoma. Satu set latihan dengan prostatitis

Prostatitis, prostat adenoma - penyakit laki-laki. negara Dokter: dalam beberapa tahun terakhir, orang-orang yang mengeluh malaise ini, menjadi lebih dan lebih. Apa penyakit ini? Bagaimana membantu diri Anda sendiri?

Prostatitis dan BPH - apa bedanya?

Prostatitis - penyakit yang tidak dapat gagal untuk merespon. Dalam diagnosis tersebut menderita prostat. Tubuh ini menjadi meradang dan membengkak. Yang pertama bell menyenangkan - nyeri buang air kecil. Jika penyakit ini dijalankan, dari waktu ke waktu hal itu akan menyebabkan masalah dengan ereksi dan dapat menyebabkan adenoma prostat. Dan ini adalah pembentukan tumor jinak.

Pengobatan berlangsung dengan metode: pembedahan, obat-obatan, terapi fisik dan pengisian terapi. Latihan ini sangat efektif dalam prostatitis dan adenoma. Tujuan dari metode pemulihan ini - Prostat meningkatkan kerja dengan meningkatkan aliran darah ke tubuh dan jenuh dengan oksigen. proses stagnan pada organ panggul, kekurangan oksigen, peradangan - alasan kegagalan kelenjar prostat.

Manfaat dari sesi terapi fisik

Fakta bahwa perbaikan dengan bantuan terapi fisik sangat efektif dalam memerangi penyakit lama terbukti. Latihan ditujukan pada kelompok tertentu otot untuk meningkatkan kesehatan tidak hanya tindakan pencegahan yang baik, tetapi juga alat yang efektif dalam memerangi penyakit itu sendiri.

Latihan prostatitis membantu mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan aliran darah ke tubuh pasien. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa kompleks medis harus mengembangkan spesialis dan kelas harus dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Untuk hasil terbaik adalah penting untuk melakukan latihan dengan benar, jika mungkin, di bawah pengawasan pelatih.

Apa yang perlu Anda ketahui, melakukan latihan dengan prostatitis

Terapi fisik dapat sangat mempercepat pemulihan. Hal ini diperlukan untuk diingat bahwa latihan - ini hanya bagian dari pengobatan secara keseluruhan. Benar dipilih kompleks mengecualikan akut, akan melindungi terhadap memburuknya kondisi pasien.

Bahkan biasa latihan pagi, berjalan di luar ruangan, berjalan atau berenang efek menguntungkan pada organisme. Hal ini hanya penting untuk melakukan semua latihan tertutup, menghindari ketegangan otot.

Selama eksaserbasi prostatitis kronis semua beban dilarang. Selama periode ini, latihan dengan prostatitis Kami harus mengganti santai perawatan yang dilakukan saat istirahat.

Bagaimana memulai melakukan latihan terapi?

Hal pertama - itu adalah motivasi, perbaikan yang jelas dalam pemrograman diri.

Dalam memutuskan untuk melakukannya, Anda membuat langkah pertama di jalan menuju kesehatan.

Agar tidak menimbulkan menyakiti diri, sebaiknya Anda tidak mengandalkan hanya pada literatur read, hanya seorang ahli harus menentukan latihan prostat adalah yang paling efektif bagi Anda.

Berbekal pengetahuan, pobespokoytes bentuk untuk pekerjaan. Ini harus nyaman dan merasa bebas dari gerakan Anda. Untuk organisasi ruang pengisian membeli tikar, di mana Anda akan terlibat.

Latihan dengan prostatitis Hal ini rumit dalam pelaksanaan bagi orang tidak siap. Berjalan dengan lancar dari yang sederhana sampai yang lebih kompleks. Jika untuk beberapa latihan, Anda tidak dapat menguasai, biarkan dan tidak melakukan. Lakukan apa yang Anda baik di, meningkatkan beban secara bertahap.

Set efektif latihan untuk prostatitis

Tugas utama dari kompleks - penghapusan stagnasi di daerah panggul.

Jadi, latihan pertama terdiri dalam retraksi perut. Berdiri tegak dan terkulai tangan, harus bernapas dalam-dalam, sangat menggembung perut. Setelah perut 20 detik jeda tegas ditarik pada napas tersebut. Praktek, latihan dilakukan tidak hanya berdiri, tapi duduk dan berbaring.

latihan apa hubungannya dengan prostatitis untuk mendapatkan efek maksimum? Hal ini melompat sangat efektif. Anda perlu melompat tinggi, selama sampai Anda merasa lelah. Kita harus mencoba untuk membuat setidaknya 100 lompatan per hari.

Akrab dari belokan dan lereng masa kecil juga sangat efektif dalam memerangi prostatitis. Latihan ini terdiri dari rotasi dalam arah yang berbeda. Tahap akhir - lereng dalam arah yang berbeda. Latihan akan mendapatkan keuntungan jika semua tindakan semua jalan setidaknya 100 kali.

Berjalan di bokong sebagai berikut: duduk di lantai dan membungkuk di depan kaki, Anda hanya perlu untuk memulai gerakan. Langkah ini mengikuti hands-free, langsung kembali penuh. Ketidaknyamanan di daerah gluteal - tanda bahwa latihan tersebut dilakukan dengan benar.

Hal ini penting untuk bernapas dengan benar saat pengisian. Setelah lambat, napas dalam-dalam melalui hidung Anda harus berhenti. Setelah penundaan singkat, bernapas harus buang napas udara melalui mulut. Waktu napas antara menghirup dan menghembuskan nafas harus meningkat secara bertahap akan.

latihan tambahan untuk rehabilitasi

Mengurangi otot anus - cara yang bagus untuk membawa organ panggul agar. Akan terlihat bahwa tidak ada yang sulit. Namun bagi banyak itu adalah latihan tampaknya sulit karena otot-otot melemah dari anus. Cobalah untuk tegang dan mengendurkan otot-otot setidaknya 30 kali. Seiring waktu, Anda akan melihat peningkatan kondisi mereka. Kereta api, mencoba untuk melakukan latihan ini dalam siklus 30 kali beberapa kali sehari. Keunggulan bahwa pendidikan jasmani dapat mulus prodelyvat dalam situasi apa pun, setiap saat yang nyaman bagi Anda.

Douches ke perineum juga sangat berguna, itu benar-benar mengurangi rasa sakit dengan bertindak pada kelenjar prostat. jet kebutuhan suhu air harus diubah: pertama, harus air panas, tahap berikutnya - air dingin. Prosedur itu sendiri harus bertahan beberapa menit.

ketegangan otot yang diperlukan untuk pekerjaan yang berkualitas tinggi prostat, dapat disediakan pada saat retensi urin. Prosedur ini diperlukan di setiap kesempatan dengan sengaja menghentikan gaya dari otot-otot mereka bertindak buang air kecil. Prosedur ini sangat baik meningkatkan suplai darah ke prostat.

Pijat perineum - adalah salah satu metode utama pengobatan

Pijat mengacu pada metode yang paling umum penyembuhan. Satu-satunya syarat dari perawatan ini - prosedur harus dilakukan oleh spesialis, ahli urologi. Sayangnya, pada mereka sendiri tanpa pengetahuan khusus, hak untuk membuat prosedur tersebut tidak mungkin.

Ada dua metode pijat: transrectal dan luar. Dalam kasus pertama dari pijat prostat dilakukan melalui rektum. Dalam kedua - melalui perineum, antara anus dan skrotum. Peran penting yang dimainkan di sini oleh pengetahuan anatomi lokasi kelenjar prostat.

Latihan untuk pengobatan prostatitis dan BPH akan mendapatkan keuntungan hanya ketika kelas reguler dan ketaatan semua resep medis.