Kami memahami bagaimana untuk menurunkan kolesterol

Kolesterol hanya diperlukan untuk organisme. Ini adalah blok bangunan dari semua sel dan jaringan, hormon dan pihak komponen untuk semua proses tubuh. Tapi jumlah yang berlebihan yang memicu aterosklerosis, penuaan dini dan penyakit lainnya. Jadi pertanyaannya: "Bagaimana untuk mengurangi kolesterol" - cukup populer pada manusia modern.

Dalam tubuh itu disintesis per hari hingga 80% kolesterol, dan sisanya berasal dari makanan. Oleh karena itu, dampak pada jumlah darah mungkin dalam dua cara utama. Cara menurunkan kolesterol? Ini diet ketat dan obat-obatan. Namun, menyadari bahwa asupan bahkan moderat kolesterol dalam tubuh tidak menjamin penggunaannya dalam arah yang benar. Kemudian ternyata bahwa obat dan diet tidak dapat mengatasi masalah tersebut. Alasan untuk ini - Obesitas dan keengganan untuk aktivitas fisik. Jadi, metode ketiga menurunkan kolesterol - latihan ini.

Cara menurunkan kolesterol dengan diet

Untuk pasien yang menderita aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, kadar kolesterol tinggi, ada diet khusus, di mana:

• Hidangan yang diizinkan untuk menggunakan hanya direbus dan direbus untuk menghindari tingginya kandungan lemak dan minyak dalam proses memasak. Juga memungkinkan untuk memanggang makanan dalam oven.
• Hal ini diperlukan untuk membatasi penggunaan "cepat" karbohidrat, tapi makanan nabati dengan serat harus membentuk dasar gizi.
• Lemak dalam menu harus berasal dari tumbuhan.
• diet harus mencakup: vitamin E, unsur-unsur dari grup B, asam askorbat, kalium dan garam magnesium.
• Jika Anda memiliki penyakit jantung, perlu untuk membatasi diet garam meja hingga tiga gram per hari.

Cara menurunkan kolesterol melalui "benar" makanan? Cukup sederhana, Anda perlu makan:

• sereal bekatul, gandum dan gandum hitam produk, makan;
• bubur dari sereal, lebih baik untuk air;
• kaldu sayuran, sup, borscht;
• ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak;
• ikan;
• dikukus, direbus atau sayuran mentah;
• jus (sebaiknya dengan pulp) dan buah.

Tapi harus membatasi produk-produk seperti:

• babi, domba;
• kaldu;
• kue, pastry, kue, kue kering;
• produk daging;
• lemak babi, mentega, margarin dan lain-lain.

Seberapa cepat menurunkan kolesterol Anda

Ada agen khusus yang bekerja pada bursa kolesterol dan lemak dalam tubuh. Yang paling populer dianggap obat dari kelompok statin dan fibrat. Tapi hanya pada janji dengan dokter menerima obat penurun lipid, menurunkan kolesterol, mereka memerlukan pemantauan yang serius untuk efikasi dan keamanan, yang melibatkan menyumbangkan biokimia darah (lipoprotein, kolesterol, trigliserida) setiap 3-6 bulan untuk memeriksa tingkat metabolisme lipid dan fungsi hati (bilirubin , transaminase, tes fungsi hati). Totalitas menerima obat ini, diet yang tepat dan ketat, berolahraga akan menyebabkan lebih cepat, hasil yang lebih baik dan akan menjawab pertanyaan tentang bagaimana untuk mengurangi kolesterol. Semua di ujung jari Anda!