Hari yang buruk 10 tips ini akan membantu Anda memperbaiki situasi

Kita masing-masing mengalami hari-hari buruk dalam hidup kita. Pada saat yang sama, tampaknya bagi kita bukan hanya bos atau pasangan yang mengangkat senjata melawan kita karena suatu alasan, namun seluruh dunia berpaling untuk membuat situasi semakin buruk. Tentu, sebenarnya tidak. Namun, pada saat yang sama kita memiliki pendapat yang berbeda. Kami sampaikan 10 tips yang akan membantu memperbaiki situasi.

Ambillah mood burukmu

Sepintas lalu, ini terlihat sama sekali tidak masuk akal. Namun, para ahli yakin bahwa pertama-tama Anda perlu menganggap suasana hati Anda buruk sebagai kenyataan. Ini akan membantu Anda menghindari ilusi tambahan dan mengembalikan Anda pada saat sekarang.

Gunakan situasi untuk melakukan beberapa tugas

Menurut psikolog, dalam sejumlah kasus suasana hati yang buruk dan emosi negatif bahkan mungkin terbukti bermanfaat. Jadi, menurut hasil penelitian, orang merasa sedih, lebih mampu mengatasi tugas yang memerlukan perhatian terhadap detail, serta lebih efektif bernegosiasi daripada rekan bahagia mereka. Jadi, arahkan emosi Anda ke arah yang benar!

Pikirkan peran Anda dalam situasi ini

Ini akan membantu tidak hanya mengerti mengapa hari belum ditetapkan, tapi juga untuk menghindari kekambuhannya di masa depan. Tentu saja, mungkin Anda hanya menjadi mangsa keadaan. Namun, seringkali kita sendiri memainkan peran penting, berbicara penyebab masalah dan masalah kita sendiri. Meski begitu, usahakan jangan sampai menyalahkan diri sendiri. Coba saja melihat situasi dari luar dan belajar dari pelajaran untuk masa depan.

Fokus pada rasa syukur

Ini adalah latihan yang sangat sederhana namun efektif. Buat saja daftar apa yang membuat Anda merasa bersyukur. Jadi, Anda bisa menulis bahwa hari ini Anda mendengarkan lagu favorit Anda, yang selalu memberi Anda emosi positif, atau untuk menunjukkan sesuatu yang lebih umum. Anda dapat mengambil kesempatan dan selanjutnya menjelaskan pemikiran, perasaan dan tujuan Anda. Bagaimanapun, penelitian menunjukkan bahwa menyimpan buku harian membantu mengurangi stres.

Mintalah seorang teman untuk berjalan dengan Anda

Tinggal di udara segar bisa memperbaiki mood Anda. Dan jika perusahaan membuat Anda menjadi teman, itu hanya akan memperkuat efeknya. Selain itu, dengan dia Anda bisa mendiskusikan situasi saat ini dan mendapatkan dukungan, dan bahkan mungkin saran praktis.

Luangkan waktu dengan teman berbulu

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki hewan peliharaan cenderung dalam suasana hati yang lebih baik. Jadi jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan Anda sendiri, pergilah ke teman dan mainkan dengan kucing atau anjingnya. Juga ide bagus akan mengunjungi tempat penampungan hewan. Mungkin Anda tidak bisa hanya membantu orang miskin, tapi juga ingin membawa salah satu dari mereka pulang.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Tentu saja, penting untuk tidak menyimpan segala sesuatu dalam diri Anda dan, jika perlu, mencari pertolongan dari keluarga atau teman. Namun, terkadang kita hanya perlu mengalihkan perhatian dari segala hal dan sendirian. Jadi, misalnya, Anda bisa memesan pizza dan menonton episode baru serial TV favorit Anda. Singkatnya, lakukan sesuatu yang sederhana, tapi pada saat yang sama membawa kesenangan bagi Anda.

Berlatihlah

Ide bagus adalah olahraga. Jadi, misalnya, jika Anda datang ke gym dalam suasana hati yang buruk, maka cobalah untuk memasukkan semua energi negatif ke dalam latihan. Tentunya, segera Anda akan merasa lebih baik, dan hidup akan bermain dengan warna baru.

Pikirkan tentang masa depan

Jika Anda tersiksa oleh pemikiran bahwa Anda telah gagal atau melakukan kesalahan yang mengerikan, maka renungkanlah apakah itu benar-benar penting dalam beberapa hari, minggu atau bulan? Jika jawabannya tidak, maka tidak ada gunanya mengkhawatirkan.

Lihatlah situasi dengan optimisme

Hal ini sangat penting untuk mencoba melihat hal-hal positif dalam segala hal. Jadi, kalaupun dalam hidup Anda ada situasi yang menyedihkan, Anda harus melakukan segala kemungkinan untuk memahami penyebabnya dan mulai mempertimbangkan keadaan ini sebagai pengalaman tak ternilai yang akan membantu Anda di masa depan.