Fiber - testimonial dari orang yang tahu

Kita semua ingin menjadi cantik, sehat, langsing, untuk ini membaca sejumlah besar literatur, memberikan saran praktis tentang bagaimana untuk mencapai semua ini. Hari ini, tak seorang pun akan pengetahuan terkejut tentang lemak, protein dan karbohidrat dan kebutuhan untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh, tetapi hanya sedikit orang tahu bahwa tanpa karbohidrat kompleks diet sehat tidak bisa. sistem kekebalan tubuh kita dan banyak proses penting lainnya dalam tubuh kita tergantung pada keadaan mikroflora usus. Ini adalah untuk ini mikroflora daya yang sangat kita sangat dibutuhkan serat. Ulasan dari orang yang mengkonsumsi kasar serat, adalah di luar pujian. Serat membantu untuk menghilangkan racun dan racun dari tubuh kita, sebagai fungsi utamanya - untuk membantu lembut membersihkan usus, di mana berkonsentrasi semua yang paling berbahaya. Jangan serat kasar, tubuh kehilangan kemampuan untuk self-bersih, dan itu sangat cepat mengarah ke masalah yang sangat menyenangkan dan diagnosis, yang orang malu untuk memberitahu bahkan yang paling dekat.

Fiber (hanya rave ulasan) adalah sumber energi bagi tubuh kita, bersama dengan vitamin dan mineral. Hal ini bertanggung jawab untuk, berapa lama makanan akan di saluran pencernaan, seberapa cepat akan melewati sistem pencernaan dan seberapa cepat akan ditarik dari tubuh. Hari ini, ketika masalah dysbiosis dan kelebihan berat badan yang mengambil sifat mengancam, itu sangat penting. tanaman serat memiliki panjang para ilmuwan tertarik, yang melakukan banyak percobaan tentang masalah dampak produk pada proses organisme manusia. Jawabannya jelas: sebelum orang-orang yang sehat, seperti yang sering digunakan dalam makanan dan serat kasar yang dikonsumsi lebih sedikit makanan olahan.

Serat (Anda dapat membaca ulasan konsumen di Internet) adalah beberapa jenis. Selulosa dan hemiselulosa memfasilitasi operasi usus besar, karena mudah menyerap cairan, memberikan jumlah makanan olahan dan untuk mempercepat perjalanan melalui usus besar. Juga, jenis serat dapat mencegah sembelit, gerorroy, kram usus, varises, dan bahkan kanker usus besar.

Untuk orang yang menderita kelebihan berat badan, produk yang paling diperlukan - selulosa. Ulasan mengatakan bahwa ada keinginan untuk makan lebih sedikit saat mengambil serat. Hal ini disebabkan fakta bahwa cairan perendaman, jaringan bengkak memberikan perasaan kenyang dari perut. Jadi di mana seseorang menemukan produk keajaiban ini. Bran, kubis (belokachannaya, kubis Brussel, brokoli), tepung gandum, kacang hijau muda, bit, wortel, apel, paprika dan mentimun (dengan kulit) - ini bukan daftar lengkap produk yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Tetapi pastikan untuk diingat bahwa, dengan menundukkan produk ini untuk perlakuan panas, Anda mengurangi kegunaannya dalam kali. Semua produk yang dapat dikonsumsi mentah, tidak perlu ada memasak, tidak ada menggoreng. Paling-paling, mereka bisa lembut mendidih, tapi tidak lama.

Hari ini, serat juga bisa dibeli dalam bentuk siap setiap jaringan apotek. serat gandum, misalnya, pada dasarnya terdiri dari dimurnikan dedak gandum, yang ditambahkan untuk rasa, alami buah, buah-buahan, kacang-kacangan dan rempah-rempah. Dalam hal ini, produk tidak mengandung pewarna, perasa, pengawet dan gula, dan teknologi produksi modern memungkinkan untuk menyimpan semua vitamin, mineral dan zat organik.

Ahli gizi mengatakan bahwa seseorang harus menerima setidaknya dua puluh lima gram serat setiap hari. Masukkan dalam diet harian Anda dari sereal gandum dengan dedak, dan itu akan membantu Anda memecahkan masalah ini dengan mudah. Tambah ke buah bubur atau potongan buah, dan Anda tidak hanya akan meningkatkan rasa bubur, tetapi juga meningkatkan proporsi serat dalam piring Anda. Lebih memilih roti gandum. Dan, tentu saja, minum banyak air.