Diet untuk ibu hamil prasyarat untuk kesehatan calon ibu dan bayi

Masa kehamilan adalah waktu yang sangat penting untuk ibu hamil. Karena sekarang dia bertanggung jawab tidak hanya untuk kesehatan mereka sendiri, tetapi juga untuk masa depan kesehatan bayi Anda. Oleh karena itu, diet dan diet ibu hamil harus ditinjau dari segi keseimbangan dan utilitas maksimum untuk kedua wanita hamil dan janin. Jika ada masalah dengan kelebihan berat badan, maka saatnya untuk mengambil langkah tegas untuk memerangi itu. Tetapi bahkan jika seorang wanita dan tidak ada kelebihan berat badan, dalam masa kehamilan mungkin juga muncul. Hal ini karena secara fisiologis karena tubuh ibu cenderung menumpuk sebanyak mungkin nutrisi untuk pertumbuhan janin, dan pesta makan dapat dengan mudah terjadi "brute force" dalam bentuk lemak yang tidak diinginkan.

Diet untuk wanita hamil dalam hal apapun tidak harus dikaitkan dengan kelaparan setiap - sangat berbahaya bagi organisme tumbuh dan bahkan dapat menyebabkan keguguran. Diet wanita hamil adalah bahwa hanya perlu belajar bagaimana untuk makan di moderasi dan produk sehat. Diet normal wanita hamil harus berisi dari sekitar 100 sampai 120 gram protein murni. Selain itu, dua pertiga dari mereka mengambil protein hewani yang terkandung dalam susu, keju cottage, kefir, yoghurt, telur, daging tanpa lemak dan ikan. Jumlah lemak harus setidaknya 80 gram dan tidak lebih dari 100 gram. Selain itu, 2/3 dari mereka harus, tidak seperti lemak dari sayuran. Artinya, sayuran, kanola, minyak zaitun, dengan penggunaan yang harus menyiapkan makanan dan salad. Hanya 1/3 diberikan kepada lemak, yang mengandung produk hewani. perhatian khusus untuk diet untuk hamil membayar jumlah karbohidrat diet. Mereka mewakili bahaya utama dalam hal satu set berat badan yang tidak perlu. Menurut norma-norma diperlukan diet harus tidak kurang dari 300 ratus gram, tetapi tidak lebih dari 400 ratus gram. Ini termasuk gula yang diproduksi oleh tubuh seorang hamil dengan buah dan jus. Dicerna atau mereka juga disebut "langsung" karbohidrat dalam bentuk gula sederhana yang terbaik adalah tidak minum sama sekali. Oleh karena itu, gula halus dan gula benjolan dieliminasi secara penuh. Mempermanis teh, tentu saja, mungkin, tetapi lebih baik untuk melakukannya satu atau dua sendok madu, jika tidak ada kecenderungan untuk reaksi alergi. Diet untuk ibu hamil melibatkan penolakan tajam, pedas, asin, makanan acar dan piring. Pertama, mereka meningkatkan nafsu makan dan mempromosikan makan berlebihan, dan kedua, masuk ke darah, zat menjengkelkan akut dapat mempengaruhi janin. Selain itu, garam yang terkandung dalam makanan dalam jumlah yang meningkat, kontribusi terhadap retensi kelebihan cairan dalam tubuh dan pembentukan edema. Biasanya, konsumsi harus dibatasi 5, maksimal 7 gram per hari. asupan cairan juga harus dikendalikan. Dalam keadaan normal dengan ginjal operasi yang baik jumlahnya tidak melebihi 3 x liter per hari. Jumlah ini termasuk semua air - dalam sup, jus, yoghurt, yogurt dan minuman lain dan makanan cair.

Jika, bagaimanapun, tidak peduli apa berat mulai tumbuh berlebihan, masuk akal untuk menggunakan diet khusus yang diperbolehkan selama kehamilan. Tapi jangan kelaparan dalam hal apapun! Batas ini diperlukan untuk komponen-komponen makanan yang terbaik mempromosikan set berat badan, dan bahwa karbohidrat dan lemak hewan di tempat pertama. Pada saat yang sama, tubuh tidak bisa diserahkan sepenuhnya tanpa "blok bangunan" yang diperlukan untuk pembentukan yang tepat dari tubuh masa depan anak, yaitu protein. Oleh karena itu, pilihan terbaik akan diet protein untuk wanita hamil. Ada banyak jenis itu, mereka didasarkan pada penggunaan telur dalam bentuk apapun (kecuali goreng) dalam kombinasi dengan produk lain, yang meliputi diet wanita hamil.

Meringkas semua di atas, kami yakin dapat menegaskan bahwa diet untuk ibu hamil prasyarat untuk perkembangan harmonis anak dan pelestarian kesehatan ibu masa depan sendiri.