Rumah dan KeluargaKehamilan

Bagaimana untuk tidur selama kehamilan: apa yang berpose yang paling nyaman dan aman untuk bayi

Wanita mengharapkan seorang anak, tanpa disadari mulai khawatir tentang banyak hal. Dan sekitarnya, sayangnya, hanya menambah alarm yang tidak perlu. Kehamilan masih berkaitan dengan segala macam spekulasi dan takhayul. ibu hamil bahagia tidak bisa apa - menjahit, merajut, membelai kucing, tidur di perut Anda. Dan jika ada pembatasan memang naksir menganggur, postur untuk tidur dapat membuat perbedaan. Cara kehamilan tidur, berapa jam Anda perlu curahkan untuk beristirahat pada apa kasur yang terbaik untuk berbohong? Dapatkah saya tidur di jendela? Kami akan memahami masalah secara rinci.

Sleep hamil

gangguan tidur pada ibu masa masuk ke dalam kisaran normal. Tubuh direkonstruksi, perubahan hormonal, periode aktivitas demam diikuti oleh periode lesu dan bahkan depresi. Namun mengantuk dapat dianggap lebih menguntungkan dibandingkan insomnia. Peningkatan kebutuhan tidur benar-benar normal bagi wanita hamil. Tubuhnya sedang mempersiapkan untuk limbah padat energi, mengakumulasi kekuasaan.

Bertanya-tanya bagaimana untuk tidur selama kehamilan, ibu hamil bisa sendiri sangat kapur. Wanita itu sering lupa bahwa itu adalah jauh lebih penting untuk sepenuhnya bersantai daripada membawa diri untuk kelelahan dalam upaya untuk memberikan segalanya. Tubuh tentu akan sinyal posisi yang salah untuk tidur yang dipilih. Jadi, bukannya upaya mengganggu untuk melakukan segala sesuatu dengan sempurna, baik sekali untuk berjalan-jalan. Selain itu, mempromosikan tidur kokoh pemulihan.

Dalam posisi apa saya tidak bisa tidur?

Hanya ingin untuk dicatat bahwa pada trimester pertama kehamilan dapat tidur di adat manapun untuk seorang wanita berpose. Ini tidak akan menimbulkan gejala negatif. Bahkan jika Anda ingin tidur tengkurap pada tahap awal kehamilan itu tidak ada kontraindikasi. sensasi tidak menyenangkan mungkin dipicu oleh pembengkakan kelenjar susu. Banyak wanita baru mulai tumbuh pada minggu-minggu pertama setelah konsepsi. Jika Anda tidur di perut Anda menyebabkan rasa sakit yang tidak menyenangkan di payudara, perlu untuk mengubah kebiasaan dan perubahan postur.

Jika konselor menganggur menemukan sumber otoritatif pengetahuan dan meminta mereka bagaimana untuk tidur selama kehamilan, Anda akan menemukan hal-hal menakjubkan. Mereka pasti akan mengatakan bahwa itu adalah mustahil untuk tidur tengkurap - knock down bayi. Pada bagian belakang juga disarankan untuk tidak berbohong - anak terjadi anoksia. Di sisi kanan - hati akan menderita, dan jika dibiarkan - hati. Kita hanya bisa tidur berdiri atau memilih keluar dari kebiasaan buruk ini. Bahkan, itu tidak begitu menakutkan.

Dapatkah saya tidur di perut Anda selama kehamilan?

Jika Anda baru saja belajar bahwa keluarga harus memiliki seorang bayi, dan sosok Anda belum berubah, maka tidak ada alasan untuk mengubah kebiasaan mereka. Namun, lebih dekat dengan trimester kedua, bahkan jika tidak bulat perut, berbaring di perut Anda menjadi sulit. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kenyataan bahwa dada nalivshayasya hanya mencegah merasa nyaman.

Mengapa begitu nyaman untuk tidur di perut Anda selama kehamilan? Selain anak dalam kandungan lebih dan cairan ketuban. Jumlah ini mengesankan tekanan pada organ internal, yang sedikit bergeser. Jika upaya untuk berbaring tengkurap, tekanan ditambahkan ke berat tubuh Anda sendiri. Dan ini benar-benar buruk bagi anak dan ibu. Saya ingin meyakinkan semua orang yang khawatir. Seorang wanita hamil sering mengatakan bahwa ia ingin tidur tengkurap. Tapi ini tidak berarti bahwa segera melakukannya. Kemungkinan besar, dia hanya lelah dan bermimpi saat ia bisa tidur dalam posisi yang nyaman.

Tidur terlentang

Dapatkah saya tidur telentang selama kehamilan, jika tidak mungkin untuk berbaring di perut Anda? Hal ini sebagian besar tergantung pada ukuran janin. perut kecil tidak mungkin terganggu. Tapi perlu diingat bahwa uterus berat dalam posisi untuk memberikan tekanan pada usus dan organ internal lainnya, bahkan dapat mencubit vena kava, yang membentang di sepanjang tulang belakang. Jika Anda ingin berbaring di punggungnya, maka tidak lebih dari dua puluh menit, Anda dapat bersantai di posisi ini. Tapi tidur akan lebih baik untuk beralih ke satu sisi. Ini adalah posisi yang paling aman dan nyaman untuk istirahat malam, terutama di minggu-minggu terakhir.

Di sisi apa untuk tidur selama kehamilan?

Jika Anda berbaring di sisi kanan Anda, Anda mungkin merasa tidak nyaman substansial pada ginjal. Jika kita menganggap bahwa karena kehamilan, semua organ internal beberapa posisi ektopik, ketidaknyamanan biasa dapat mengubah kondisi yang menyakitkan. Jika kita beralih ke sisi kiri, ahli jantung bersama-sama akan Anda menyalahkan. Jantung dan menanggung beban ganda, memberikan aliran darah tidak hanya ibu tapi juga bayi. Apa yang harus dilakukan?

Bahkan, menentukan sisi mana untuk tidur selama kehamilan, hanya bisa wanita itu sendiri. Ini adalah yang paling aman untuk postur bayi, dan itulah yang sisi untuk memilih, itu benar-benar tidak pertanyaan penting. Pengamatan tidur anak perempuan hamil telah menunjukkan bahwa pada malam hari mereka berulang kali berbalik dan tidur secara bergantian pada setiap sisi dan sedikit di bagian belakang.

Tanda-tanda sikap tubuh yang buruk

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda berbaring telentang dalam posisi yang salah? Indikator utama adalah dalam perut hamil wanita. Jika bayi tidak nyaman, dia mulai gelisah. Tidur dengan hampir tidak mungkin, sehingga Anda harus bangun, untuk mengubah posisi. Jika Anda pergi tidur di punggungnya, dan di bawah berat perut itu benar-benar diperas berongga Wina, suplai darah terganggu ke janin. Kid bereaksi untuk itu gerakan jengkel, makan, sekali lagi, ibu sinyal. Setelah kebangkitan, Anda dapat merasakan bahwa kaki kaku, seolah-olah Anda berjalan-jalan. Ini adalah konsekuensi dari suplai darah terganggu. Jika ini terjadi, Anda dapat menyimpulkan bagaimana tidur selama kehamilan - hanya tidur siang berbaring di sisinya.

Bantal untuk tidur nyaman

Jika Anda hanya tidak bisa mendapatkan pekerjaan di samping, Anda mengiritasi lambung dan nyeri punggung bawah dan menarik, dapat diperbaiki dengan membentuk tempat tidur yang nyaman bantal. Tentu saja, kasur ortopedi - hal yang indah, tapi sosok seorang wanita hamil berbeda. Anda dapat menempatkan bantal datar di bawah perut dalam posisi rawan di sisinya, ekstra - siku. Kadang-kadang untuk kenyamanan hanya roller kecil diposisikan di bawah lutut kaki yang ada di atas. Sebuah aksesori lembut serupa di bawah pinggang bahkan memungkinkan tidur telentang selama kehamilan, tetapi tidak waktu yang sangat lama. Tentu saja, pilihan terbaik - bantal khusus untuk wanita hamil, dibuat dalam bentuk tapal kuda memanjang. Hal ini memungkinkan Anda untuk membentuk seluruh tubuh semacam kantong, yang membantu untuk rileks sepenuhnya.

Brace untuk wanita hamil

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak berhasil menemukan posisi yang nyaman, tidur tidak membawa bantuan, nyeri seluruh tubuh? Jika bahkan tidur di sisi Anda selama kehamilan tidak bekerja, Anda dapat membeli korset khusus atau perban. Mengambilnya produk ortopedi harus ketat pada ukuran apotek khusus. Penjual akan menunjukkan bagaimana benar memakai dan mengatur volume.

Perban mengambil alih bagian dari beban, merata mendistribusikan berat. Oleh karena itu, pada siang hari otot kurang lelah, menjadi lebih mudah untuk berjalan, duduk dan berdiri. Akibatnya, di malam hari Anda kurang lelah dan bisa bersantai. Dalam korset ini Anda dapat tidur, dengan lembut akan mendukung perut, sehingga untuk beristirahat penuh. Jaga impian Anda! Ini membantu untuk mengembalikan kekuatan, tidies saraf. Untuk hamil sangat penting, jadi jangan menghilangkan diri dari kenyamanan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.