Di mana untuk memulai pelangsing: Sebuah panduan untuk pemula

Dalam kehidupan setiap manusia ada saatnya ketika itu jelas bertujuan untuk meninggalkan dengan menjadi sosok kelebihan berat badan atau yang benar. Kesalahan mendasar dalam hal ini adalah tindakan yang tidak direncanakan, yang mengarah ke kurangnya hasil dan cepat kembali ke cara lama hidup. Jadi, di mana untuk mulai kehilangan berat badan, proses ini menjadi mudah dan menyenangkan, dan yang paling penting, untuk menghasilkan hasil?

proses persiapan

Hal ini agak persiapan moral, sehingga untuk mengatakan, sikap positif untuk melawan. Jadi bagaimana untuk mulai kehilangan berat badan - kunci sukses, untuk datang ke tahap ini perlu bertanggung jawab.

mendefinisikan tujuan

Hal ini adalah awal dari perjuangan untuk tubuh yang indah. Manusia harus memahami persis apa yang dia inginkan dan apa yang bercita-cita untuk itu. Sebagai contoh, tujuan utama adalah untuk menurunkan berat badan, ke:

• menjadi sehat dan indah;
• memakai pakaian modern dan modis;
• merasa yakin;
• naik tangga karir;
• mengatur kehidupan pribadi.

mencintai diri sendiri

Sering kali, orang gemuk tidak percaya pada diri sendiri, percaya diri jelek, keberuntungan, dan tidak seperti semua. Terhadap latar belakang ini, ada masalah kesehatan dan, sesuai, diperparah oleh masalah dengan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, kita harus belajar untuk menerima diri seperti kita, untuk menemukan sifat-sifat positif dalam diri mereka.

rencana

Buat rencana tindakan - yang mulai kehilangan berat badan paling mungkin. Menyimpan buku harian, di mana fase akan menjelaskan niat mereka: ruang kebugaran, perawatan kecantikan (membungkus tubuh dan pijat), berat badan saat ini dan yang diinginkan, menu untuk seminggu. Berikut catatan, Anda akan mengikuti mimpi dan menghindari gangguan.

proses pelangsingan

Dalam proses penurunan berat badan harus prosedur kompleks hadir: itu adalah aktivitas fisik, perawatan kecantikan dan diet sehat yang tepat.

aktivitas fisik

Olahraga dan aktivitas fisik selalu sahabat ramping dan orang sehat. Tidak harus segera pergi ke gym, berjalan 5 km sehari atau ditulis untuk seorang pelatih kebugaran pribadi. Terutama jika Anda tidak mengizinkan kesehatan. Hal ini cukup untuk memulai dengan kegiatan seperti berjalan kaki, aerobik untuk menurunkan berat badan pemula rekreasi luar ruangan.

perawatan kecantikan

Selama penurunan berat badan kulit menjadi kurang elastis, sehingga dianjurkan untuk melakukan membungkus anti-selulit dan pembakaran lemak madu, tanah liat dan minyak esensial, pijat (di salon atau di rumah sendiri), menerapkan scrub dengan kopi darat, mandi dengan minyak. Semua ini membantu untuk membakar lemak, drainase limfatik, pembuangan racun dari tubuh.

jatah

Bagaimana memulai menurunkan berat badan ketika datang ke gizi? Pertama, memberikan preferensi untuk menyusui kecil (4-6 kali sehari dalam porsi kecil). Hal ini untuk mencegah lemak disimpan pada sisi dan pinggul karena diubah tubuh menjadi energi. Memilih dipanggang, direbus, dimasak dalam double boiler atau produk multivarka.

terus hasil

Seringkali, hasil pencapaian, banyak yang kembali ke cara hidup lama, sehingga menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan dooming sendiri lagi dan lagi untuk pertanyaan dari mana untuk mulai kehilangan berat badan. loss sering dan berat badan dapat menyebabkan kegagalan dalam proses metabolisme, dan setiap penurunan berat badan berikutnya akan lebih sulit diberikan. Berat disimpan pada tingkat yang tepat, tidak mengubah kebiasaan Anda: makan sehat, tetap aktif, cukup tidur, dan menikmati diri sendiri.