Olahraga dan KebugaranAerobik

Cara untuk memperbaiki postur tubuh Anda di rumah?

Indah postur - adalah dasar dari sebuah gambar wanita yang menarik. Bayangkan seorang gadis, berpakaian mahal dan cerah dicat, tetapi pada saat yang sama sangat membungkuk, atau bahkan sedikit membungkuk. Sebagian besar akan setuju bahwa itu cukup menyedihkan dan pemandangan yang tidak menyenangkan. Selain itu, postur datar memberikan kepercayaan diri. Dalam banyak buku yang menggambarkan pemenang atau pemimpin disebut punggungnya sempurna dan menegakkan bahunya bangga. perwira Inggris, mencapai efek garis sebagai string, postur, menganggur dinding selama setengah jam setiap hari. Hal ini membantu mereka untuk membuat kembali begitu sempurna menjadi patokan nyata untuk mengikuti. postur Regal dapat terjadi dan Anda, jika Anda mengurus pelaksanaan latihan khusus. Dalam artikel ini Anda akan belajar bagaimana untuk memperbaiki postur tubuh Anda di rumah dengan menggunakan satu set sederhana dari latihan, yang pelaksanaannya tidak butuh waktu lama.

latihan 1

Anda perlu berbaring pada perut Anda. Sikat menempatkan di dahi, lengan ditekuk pada siku. Menarik kaus kaki. Heels harus dalam posisi tertutup. Tarik napas sambil mengangkat bagian atas bagian tubuh. Anda juga perlu diencerkan dalam sisi tangan. Berhati-hati untuk tidak melemparkan kembali kepalanya ke belakang. Untuk meningkatkan kesulitan sedikit menggantung dalam posisi ini. Ulangi kebutuhan 6-10 kali. Dalam rangka untuk belajar bagaimana memperbaiki postur tubuh Anda di rumah, memeriksa rekomendasi, dan segera melanjutkan ke langkah berikutnya.

2 Submission

Berbaring telentang sambil menekuk lutut dan menarik kaki ke pinggul. Lengan terentang ke samping. Perlu diingat bahwa telapak tangan harus didasarkan pada up. Bersandar pada daerah oksipital dan lengan terentang, dan mulai lengkungan dada. Berhati-hati untuk wilayah seluruh bawah tubuh tidak terlepas dari lantai. Ulangi 5-8 kali. Latihan-latihan ini cukup rumit, tetapi untuk tidak hanya tahu bagaimana memperbaiki postur tubuh Anda di rumah, tetapi juga untuk melaksanakan tujuannya, itu akan mengambil stok kesabaran.

3 Submission

Berlutut Anda. Tangan perlu bergantung pada latihan tikar. Mereka harus selebar bahu dan di sudut kanan ke lantai. Angkat tangan kanan Anda melalui sisi depan. Pada saat yang sama, membagikan kaki kiri dan belakang, menjaga dirinya tegak. Tunggu sedikit dalam posisi ini. Ulangi dengan sisi lain. Latihan dilakukan 6-8 kali. Dan sekarang langkah terakhir - dan kita tahu bagaimana memperbaiki postur tubuh Anda di rumah.

4 Submission

Berlututlah dengan kaki Anda bersama-sama. Meluruskan dan mengangkat tangan ke atas. Tangan ke depan. Tarik kembali Anda. Mempertahankan posisi asli dari tubuh bagian atas, mulai perlahan-lahan membungkuk ke depan. Hal ini harus dilakukan pada napas tersebut. Pada saat yang sama, perlahan-lahan duduk di tumit. Bersandar ke titik sampai Anda menyentuh lutut dada. Kemudian, Anda perlu rileks otot-otot bahu, sambil menurunkan kepalanya dengan bebas. Tunggu sedikit dalam posisi ini. Letakkan telapak tangan di lantai. Kembali ke posisi awal, secara bersamaan tegang otot punggung dan membuat napas panjang.

Lakukan kompleks yang sama diperlukan sehari-hari. Benar mendistribusikan kekuatan. Meskipun latihan ini untuk memperbaiki postur dan memerlukan ketekunan dan disiplin, Anda tidak perlu bekerja terlalu keras. Jika sulit untuk melaksanakan kompleks sebanyak seperti yang ditentukan, Anda dapat mengurangi jumlah pengulangan untuk tingkat yang dapat diterima. Ingat bahwa latihan ini keteraturan penting, daripada pengeluaran maksimum satu tahap dari kekuatan fisik. Sekarang Anda tahu bagaimana membuat postur datar, dan dapat mulai menerapkan kompleks ini berguna.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.