Berapa banyak kalori dalam sebuah jeruk - menjawab pertanyaan

Properti yang bermanfaat dari buah jeruk, termasuk jeruk, mereka tahu segalanya. Buah ini mengandung vitamin E, K, A, dan penting bagi vitamin tubuh C. Dan jika Anda memutuskan untuk melakukan diet, maka pasti Anda harus tahu berapa banyak kalori dalam oranye.
Salah satu dari banyak keuntungan dari buah ini kandungan kalori yang rendah: 100 g hanya memiliki 43 kkal. Oleh karena itu, mudah untuk menghitung berapa banyak kalori dalam satu jeruk. menengah buah nilai energi (250-300 g) adalah sama dengan 110-120 Kcal. Sebagai perbandingan, jika Anda menggigit kantong kecil keripik, Anda mendapatkan 2 kali lebih banyak kalori dan kelaparan dari chip akan kembali dalam satu jam. Orange juga memperkaya beberapa jam. Plus, jika seseorang makan sebuah jeruk sehari, ia mengamankan norma harian vitamin C.

Sekarang kita tahu berapa banyak kalori dalam oranye. Tapi mengapa di seperti buah rendah kalori yang cerah sempurna memuaskan rasa lapar? Masalahnya adalah bahwa kandungan kalori makanan tidak hanya bergantung pada nilai energi, tetapi juga tergantung pada komposisi: oranye mengandung banyak serat makanan. Oleh karena itu, mereka cocok untuk diet karena tidak hanya jenuh tubuh dengan nutrisi, tetapi juga untuk menebus kekurangan elemen. By the way, di besi bubur hadir oranye, seng, magnesium dan kalsium.

Jus jeruk segar memperkuat sistem kekebalan tubuh melemah dan memiliki sifat antioksidan. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa zat penyusunnya - limonoid - menentang pengembangan neoplasma ganas. Selain zat-zat ini efek menguntungkan pada dinding pembuluh darah dan efek terapi mereka berlangsung selama sekitar 24 jam.

Untuk regenerasi sel-sel kulit sangat diperlukan dan asam folat, yang hadir lebih dalam jeruk. Sebagian besar berkat para dokter dikaitkan dengan wanita hamil untuk makan sebanyak yang Anda bisa dari jeruk. Kombinasi optimal dari kalium buah dan natrium sangat penting untuk aktivitas mental produktif.

Terutama populer dengan orang-orang yang ingin tahu berapa banyak kalori dalam oranye, gunakan diet yang tepat. Salah satunya adalah diet yang dirancang selama tiga minggu. Selama waktu ini, Anda dapat kehilangan hingga 8 kilo tambahan. Pada minggu pertama harus menjadi hari untuk makan setidaknya 1 kg jeruk, dua telur dan minum 1 liter air. minggu kedua - 1 kg jeruk, bubur sereal (tanpa garam dan gula) serta air minum per hari 1,5-2l. Dan akhirnya, minggu ketiga - makan 1 kg jeruk dan semua buah-buahan dan sayuran (kecuali kentang, semua jenis anggur dan pisang) dan minum banyak air.

Tentu saja, seperti diet memiliki sejumlah kontraindikasi. Misalnya, orang dengan penyakit pada saluran pencernaan dan duodenum tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan jeruk: jus jeruk meningkatkan keasaman dalam lambung.

Sekarang kita tahu berapa banyak kalori dalam oranye. Dokter juga menyarankan minum segelas jus jeruk di pagi hari, saat tubuh paling membutuhkan elemen dan vitamin. Ini akan "bangun" nafsu makan dan memiliki efek positif pada perut dan meningkatkan nada.