Berapa banyak denyut per menit harus detak jantung, dan mengapa penting untuk tahu tentang hal itu?

Setiap orang tahu bahwa olahraga, stres mental, ledakan emosional mempengaruhi kerja jantung. Kadang-kadang Anda dapat mendengar pendapat bahwa tubuh manusia yang terus-menerus mengalami stres fisik yang cukup, aus lebih cepat. Setelah semua, jantung harus berdetak lebih cepat, itu tidak beristirahat. Apakah itu benar-benar? Apakah ada aturan? Berapa banyak denyut per menit harus mengalahkan hati? Apakah itu mengubah pekerjaan di bawah tekanan konstan?

Penguatan karya "mesin batin" kami mungkin terjadi akibat pelepasan sebagian besar darah dalam arteri pada setiap pengurangan. Jika jumlah siklus meningkat, hal itu juga menyebabkan peningkatan aktivitas jantung. Manakah dari teknik ini membuat kita bekerja tubuh yang paling penting dari keras, untuk itu lebih menguntungkan - di dokter adalah waktu yang lama tidak ada sengketa.

Hati orang terlatih

Otot tubuh dari orang yang tidak terlatih lemah, sehingga tidak mampu mendorong sejumlah besar darah. Fakta ini telah lama dikenal untuk semua. Memperkuat sirkulasi dalam hal ini hanya dapat disebabkan oleh peningkatan denyut jantung. Dengan metode ini kerja jantung adalah mengurangi waktu jeda. Tapi otot "mesin internal" harus beristirahat selama periode waktu ini. Jadi, jantung orang yang terlatih akan lelah dengan cepat, tapi sedikit istirahat. Dengan tenaga fisik yang signifikan meningkatkan efisiensi tidak lebih dari 3 kali dan hanya dengan denyut jantung.

Bagaimana tubuh siap

Kami dilatih orang meningkatkan kesehatan jantung yang paling terjadi dengan meningkatkan volume darah yang dikeluarkan ke aorta. Oleh karena itu, saat seluruh tubuh hampir tidak berkurang, dan itu adalah waktu untuk bersantai. Pada aktivitas fisik yang sangat tinggi jantung terlatih dapat meningkatkan efisiensi dalam dua cara. Pertama, karena volume stroke (2 kali). Kedua, karena denyut jantung (3 kali). Total - kinerja peningkatan hingga 6 kali.

Hal pelatihan jantung

Hal ini berguna untuk mengetahui kita semua. Ketika orang-orang terlatih melanjutkan langsung ke beban yang besar, ini mengarah tidak hanya untuk kondisi yang menyakitkan umum, tetapi juga kelaparan oksigen. Kurangnya oksigen sensitif semua organ tubuh manusia, termasuk jantung.

Pada saat yang sama, kita tahu bahwa lemah beban tidak memberikan efek pelatihan. Oleh karena itu, intensitas latihan Anda harus tidak hanya secara bertahap meningkat, tetapi juga untuk dosis benar.

Kerja aktif dari jantung selama latihan memungkinkan dia untuk mengecilkan kurang di saat relaksasi. mode operasi semacam ini sangat menguntungkan untuk kegiatan pemulihan.

Ketika melakukan latihan untuk melatih otot-otot seseorang adalah penting untuk mengetahui berapa banyak denyut per menit harus detak jantung, dan tergantung pada untuk menyesuaikan jumlah fisik beban. Banyak orang tidak memberikan banyak pentingnya aspek ini, dan sia-sia.

Reaksi jantung untuk beban dosis

Dengan cara tes siapa pun sederhana dapat menentukan sejauh mana dilatih nya "intern bermotor". Untuk melakukan ini, pertama menghitung jumlah dari denyut jantung per menit saat istirahat. Anda dapat membuat 3-4 pengukuran dan menemukan nilai rata-rata dari indikator ini. Kemudian, jongkok 20 kemudian segera dicatat sebagai jantung berdetak per menit dihitung. pengukuran tersebut dilakukan setiap 20 detik selama 3 menit. Semua angka harus diperbaiki. Selanjutnya Anda harus melakukan sedikit analisis komparatif. Hasilnya dianggap baik jika denyut jantung setelah beban telah meningkat sepertiga atau kurang dari pembacaan menjadi macet. Jika frekuensi denyut jantung per menit meningkat sebesar setengah rata-rata. Ketika indeks lebih besar dari satu-setengah, hasilnya dapat dianggap memuaskan.

Yang denyut jantung normal

Jadi berapa banyak denyut per menit harus mengalahkan hati? Angka ini terutama tergantung pada keadaan kesehatan manusia. Hal ini diyakini bahwa itu adalah sehat daripada, hasil lebih rendah denyut jantung. Hal ini juga tergantung pada faktor-faktor lain seperti usia, kebugaran, kehadiran beban pada saat pengukuran denyut nadi menerima obat, posisi tubuh, suhu.

Pada orang dewasa berusia 18 tahun atau denyut jantung lebih adalah 60 sampai 100 denyut per menit. Kami dilatih atlet itu bisa 40 stroke juara di tingkat bunga tetap bersepeda - 22. Anak-anak dari segala usia dalam rentang denyut jantung 160-75 kontraksi otot.

Apakah kesehatan tergantung pada ukuran jantung

Hasil latihan dan gaya hidup sehat bisa menjadi kuat, hardy, hati yang besar. Tapi ternyata, tidak selalu peningkatan massa tubuh itu menunjukkan bahwa hal itu telah menjadi lebih tangguh dan efisien.

Peningkatan massa jantung dapat muncul dan amatir alkohol, orang terkemuka gaya hidup. Otot tubuh secara bertahap terkikis, jaringan ikat terbentuk, yang dipenuhi dengan lemak di tempat mereka. Lapisan ini tidak dapat dikurangi, sehingga jantung, dengan nilai besar, namun lemah dan rentan terhadap berbagai penyakit.

Untuk mencegah penyakit ini, setiap orang harus tahu berapa banyak denyut per menit harus detak jantung, bagaimana menghitung angka ini, bagaimana mengatur itu. Untuk tujuan ini, Anda dapat membeli perangkat khusus, yang ditempatkan di dada dengan tali khusus. pengukuran denyut jantung berlangsung terus menerus, sehingga Anda bisa mendapatkan data yang dapat diandalkan pada kerja jantung dari waktu ke waktu.