KesehatanMakan sehat

Bagaimana untuk menerima protein whey untuk merekrut otot

Untuk mendapatkan hasil terbaik untuk waktu yang singkat dalam pelatihan kekuatan yang diperlukan untuk menggunakan program nutrisi yang menyediakan atlet dengan semua nutrisi yang dibutuhkan. Namun, sebagai praktek menunjukkan, tidak ada diet tidak mampu memberikan atlet zat yang diperlukan, jika Anda hanya menggunakan produk alami. Alasan untuk ini adalah tingkat yang relatif rendah dari senyawa bermanfaat dalam makanan konvensional. Dengan kata lain, untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan seseorang, serius terlibat dalam olahraga, untuk menutupi kebutuhan dasar tubuh, perlu untuk makan makanan sebanyak itu tidak dapat memproses saluran pencernaan.

Oleh karena itu, diterapkan daur ulang dan terkonsentrasi suplemen, salah satunya adalah protein whey. Nutrisi untuk Atlet harus memenuhi beberapa persyaratan wajib. Pertama, itu harus mudah dicerna, karena penerimaan unsur berguna terjadi setiap 2-3 jam. Kedua, makanan harus sangat terkonsentrasi untuk memberikan tubuh dengan semua nutrisi yang dibutuhkan dalam porsi kecil, yang secara signifikan mengurangi beban pada saluran pencernaan. Jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk mengambil protein whey untuk kenaikan berat badan tergantung pada beberapa faktor.

Terutama, relevansi menerima ini suplemen olahraga ditentukan diet atlet kegunaan: lebih miskin dari, terutama komponen protein, yang lebih berguna akan. Selain itu, jadwal individu penerimaan protein whey secara langsung tergantung pada perkembangan fisik dari tujuan atlet dan pelatihan. Misalnya, para atlet yang memiliki massa otot yang besar, dua kali tingkat konvensional manusia, harus mengambil dosis aditif ini, beberapa kali lebih tinggi dari yang direkomendasikan. Di luar pertanyaan tentang bagaimana untuk mengambil protein whey, juga dapat terjadi dan jadi mengapa dia?

Paling populer di kalangan penegak hukum dan atlet olahraga lainnya serta produk kalangan penggemar biasa adalah yang pertama. Semua materi dalam kualitas, ketersediaan dan relatif rendah harga. Ada beberapa modifikasi dari protein whey, berbeda dalam metode komposisi dan produksi. Jadi yang terbaik dan, tentu saja, mahal adalah hidrolisat protein, maka kualitas sedikit kurang - mengisolasi, dan termurah - berkonsentrasi. Bagi orang-orang yang membutuhkan massa otot keuntungan jangka pendek, sangat sering ada pertanyaan tentang bagaimana untuk mengambil protein whey sepanjang hari.

Untuk efek maksimal dianjurkan untuk tidak menggunakan pada satu waktu lebih dari 25 - 30 gram produk ini, karena terlalu banyak tidak dapat diserap. Oleh karena itu, para atlet yang membutuhkan hasil terbaik, Anda hanya perlu meningkatkan frekuensi penggunaannya. Misalnya, selain menerima jam koktail sebelum dan segera setelah latihan untuk menambah waktu di pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Jika ini akan tampak sedikit, Anda dapat menggunakannya antara sarapan dan makan siang, makan malam dan hidangan teh sore, dan sebagainya. Dari uraian di atas, dapat dikatakan bahwa yang penting adalah tidak hanya bagaimana untuk mengambil protein whey, tetapi juga kapan, berapa banyak dan dalam kasus apa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 delachieve.com. Theme powered by WordPress.