Bagaimana menjadi lemak: berat badan di rumah

Di sekitar kita banyak gadis yang berjuang untuk menurunkan berat badan. Biasanya pertanyaan tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu di rumah, banyak yang merasa mengagumkan. Namun, sering ada wanita terlalu tipis yang hanya perlu membeli beberapa kilo tambahan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, kurangnya berat badan - masalah yang lebih serius daripada kelebihannya. Dan ini adalah karena karakteristik fisiologis tubuh perempuan. Jadi kerjanya: jika dia cenderung menjadi kelebihan berat badan, berat badan ekstra cepat muncul di tubuhnya, tetapi jika faktor ini tidak ada, kemudian dial berat didambakan sangat sulit. Tapi tidak ada yang mustahil. Harap bersabar untuk mendapatkan yang lebih baik.

Bagaimana menjadi lemak di moderasi

Hal pertama yang harus Anda lakukan gadis terlalu tipis adalah memeriksa tubuh Anda untuk kehadiran berbagai penyakit. Kurangnya berat badan - adalah gejala dari berbagai kelainan, begitu melihat dokter Anda. Menghilangkan masalah kesehatan, Anda akan dapat menormalkan berat badan.

Jika Anda tertarik pada bagaimana menjadi lemak dalam jumlah sedang, maka kemungkinan besar, Anda mencoba untuk makan berkalori tinggi dan junk food. Ini adalah fundamental pendekatan yang salah. Nutrisi yang tepat - kunci keberhasilan. Anda perlu makan makanan bergizi, yang mengandung jumlah yang diperlukan lemak, protein dan karbohidrat.

nutrisi yang tepat

Ketika pertanyaan tentang bagaimana menjadi tebal, ada seorang gadis, dia biasanya dimulai untuk makan segala sesuatu yang terlihat. Tapi Anda perlu benar rencana diet Anda. Jadi, cara makan untuk menambah berat badan:

• Meningkatkan jumlah konsumsi kalori. Untuk melakukan ini, setidaknya 1,5 kali meningkatkan jumlah porsi.
• Menekankan isi protein dan karbohidrat dalam makanan.
• Setelah makan siang memanjakan diri makanan penutup yang manis.
• Sarapan dan makan malam harus hangat dan makan malam - mudah. Hal ini agar tidak menyebabkan kerusakan.
• Makan pada jadwal teratur.
• Membawa makanan untuk ngemil.
• Membeli makanan dengan persentase yang tinggi lemak.
• Jangan mengabaikan sayuran salad, mereka akan membantu untuk meningkatkan nafsu makan.
• Jangan terbawa dengan rempah-rempah panas, karena mereka adalah pembakar lemak.

Jadi, ini adalah prinsip-prinsip dasar bahwa gadis itu harus mematuhi jika ingin menambah berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Tapi tidak cukup untuk memperbaiki diet dan mengikuti aturan-aturan tertentu. Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Anda tidak akan dapat untuk menambah berat badan dengan cepat tanpa merugikan tubuh. Setidaknya enam bulan akan dibutuhkan untuk mencapai tujuan. Bersabar dan mempelajari diet perkiraan.

contoh menu: Anda bisa makan

Bagaimana menjadi gemuk? Apa yang harus saya? Perhatikan daftar makanan yang akan membantu Anda memulihkan dengan cara yang sehat:

• produk susu dengan persentase yang tinggi lemak.
• Bubur dengan mentega atau susu.
• Kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
• Kopi.
• Manis buah - pisang, anggur.
• produk cokelat.
• Produk dari puff pastry.
• daging tanpa lemak dan ikan.
• Roti gandum.
• Pasta dari gandum durum.
• minyak bunga matahari dan mentega.

Jangan menyangkal diri sendiri kesenangan dimanja favorit manis, tapi dalam hal apapun, tidak bersandar pada cepat makan makanan. Ini pasti akan membantu Anda untuk mendapatkan yang lebih baik, tetapi dampak negatif pada kesehatan.

Tentang sosok olahraga

Ketika gadis-gadis bertanya: "Bagaimana menjadi gemuk," mereka hampir tidak berarti tubuh lembek kendor, yang tidak akan menarik pria. Sebagian besar wanita ingin membeli seragam olahraga, yang Anda butuhkan untuk mendapatkan sedikit berat badan. Untuk berhasil, Anda perlu kesabaran, karena selain nutrisi yang tepat, Anda harus terlibat dalam olahraga. Untuk pelatihan sukses Anda perlu rekomendasi dari pelatih pribadi. Tujuan Anda - satu set massa otot. Bergabung gym, dan setelah setiap latihan, makan makanan protein. Jadi Anda membangun otot dan membuat tubuh yang sempurna.

Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan berat badan gadis itu di rumah, memeriksa rekomendasi-rekomendasi di atas hati-hati. Hanya melakukan mereka bersama-sama, Anda dapat mencapai yang indah, tubuh kencang. Ingat bahwa kenaikan berat badan - tugas yang sulit, membutuhkan banyak kemauan, kesabaran dan konsentrasi. Bersiaplah untuk bahwa hasil pertama tidak akan segera. Dalam kasus terbaik, itu akan terjadi setelah 2 bulan.