Bagaimana meningkatkan tingkat testosteron

Testosteron adalah salah satu hormon yang paling penting dalam tubuh laki-laki. perkembangannya disebabkan oleh gen, tetapi setiap orang memiliki kesempatan untuk mempengaruhi produksi testosteron. Tuas kontrol adalah: gizi, aktivitas fisik, dan berbagai suplemen, gaya hidup.

Salah satu faktor meningkatkan tingkat testosteron untuk meningkatkan libido laki-laki, dan dengan itu keyakinan di setiap melakukan hubungan badan. Jika salah satu dari kehidupan faktor seks runtuh, sistem urogenital seluruh gagal. Untuk meningkatkan potensi sekarang mungkin untuk membeli Viagra di St Petersburg. Dan bukan hanya obat ini. Namun, itu tidak membantu untuk memperkuat produksi testosteron, tetapi akan memberikan kepercayaan diri.

Untuk meningkatkan tingkat testosteron seorang pria harus bersandar pada makanan sehat, tambahkan olahraga, bergerak lebih. Sedangkan untuk makanan, Anda harus memasukkan dalam diet Anda lebih banyak makanan dengan kandungan tinggi zinc: kacang-kacangan, biji-bijian. Selain itu mereka termasuk dalam ayam diet Anda, daging babi, makanan laut, kacang-kacangan, daging sapi. Sumber terbaik dari protein adalah telur, ikan, keju. Hal ini tidak mengherankan bahwa laki-laki, termasuk dalam diet makanan protein adalah indikator terbaik dari kadar hormon dari vegetarian.

Apa yang akan membantu kecuali untuk nutrisi yang tepat? hidup kita dipenuhi dengan lebih dan intim komponen. seks teratur memberikan produksi peningkatan testosteron dan menormalkan fungsi dari semua organ dan sistem. Juga, seks adalah latihan yang baik untuk kedua pasangan dan akan membantu membakar kalori ekstra.

Ini harus menyerah alkohol. Pengaruh alkohol "off" produksi hormon dalam testis daripada mengganggu sistem endokrin. Selain itu, alkohol negatif mempengaruhi pembuluh darah, yang kemudian mengarah ke penyakit kardiovaskular, disfungsi ereksi. Sejumlah besar alkohol meningkatkan produksi kortisol, yang menghancurkan serat otot. Oleh karena itu, satu dapat sering melihat orang-orang, terutama mereka yang suka bir, dengan tingkat massa otot yang rendah.

Sebuah tidur panjang yang baik memberikan banyak keuntungan. Durasi optimal tidur dianggap 7-8 jam. Selama ini tubuh pulih kekuatannya, dan orang merasa ceria sepanjang hari. Terus-menerus menghabiskan waktu di pesta-pesta atau pada komputer, seseorang dapat memperbaiki dirinya cukup tidur jumlah jam yang memiliki dampak negatif, terutama pada suasana hati dan berkomunikasi dengan orang-orang. Berikut ini akan mulai runtuh sistem saraf, otot tidak akan dapat memulihkan dengan baik, itu akan menjadi rasa konstan ketidakberdayaan.

Untuk meningkatkan tingkat hormon laki-laki aktivitas fisik penting. Ini menyangkut tidak hanya hiking di pelatihan, tetapi mendaki juga sederhana sebelum tidur. Bahkan jika Anda tidak bisa masuk ke ruangan selama 30 menit, jangan putus asa, mendapatkan waktu bebas untuk berjalan, lulus besar atas hari. Hal ini tidak perlu setiap waktu untuk duduk di dalam mobil untuk lulus 100-200 meter, yang dapat diambil hanya dalam 5 menit. Jika Anda bisa pergi ke gym, maka setidaknya seminggu sekali, membuat up. Ini adalah latihan yang sangat baik akan meningkatkan tingkat testosteron.