Bagaimana meningkatkan jumlah cahaya

Untuk penyanyi dan atlet, yang bertentangan dengan orang-orang biasa, jumlah cahaya memainkan peran yang sangat penting. Kadang-kadang ada kasus di mana udara tidak cukup. Misalnya, atlet tidak mampu melakukan beberapa latihan, dan penyanyi tidak bisa mengeluarkan catatan. Namun, masalah ini diselesaikan. Dalam artikel ini Anda akan belajar bagaimana untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini harus dilakukan pada penyakit tertentu dan hanya dalam rangka meningkatkan kinerja semua sistem tubuh.

Rata-rata, volume paru-paru manusia adalah sekitar dua liter. Untuk atlet dapat mencapai enam liter. Itulah sebabnya mereka cenderung untuk bernapas, tetapi udara yang dihirup lebih, dan ini bagi tubuh kita lebih baik daripada bernapas sering.

Apa yang perlu Anda lakukan dalam rangka meningkatkan jumlah cahaya:

• terlibat dalam olahraga (jogging, berenang, dan sebagainya);
• mengembang balon;
• belajar bagaimana bernapas dengan benar;
• menikmati yoga;
• Jangan lupa tentang mimpi penuh.

Jika Anda ingin meningkatkan jumlah cahaya, Anda akan perlu rajin terlibat dalam olahraga. Tidak semua spesies memilih untuk sendiri setidaknya satu. Hal ini dapat berenang, berjalan, dayung, bersepeda, secara umum, segala keinginan hati Anda. Hal utama - untuk memiliki beban pernapasan permanen. Perhatikan, misalnya, jogging. Jangan malas dan bangun setiap pagi untuk jogging. Perlu berjalan lambat, Anda tidak dalam kompetisi. Untuk menjalankan pada hari Anda perlu empat kilometer. Selalu mencoba untuk tetap dalam dua puluh menit. Ini adalah sempurna. Dan jangan lupa untuk bernapas dengan benar. Menghirup udara hanya hidung dan menghembuskan napas atau mulut, atau hidung, seperti yang Anda inginkan.

Setelah berjalan baik untuk melakukan squat dengan berat di pundaknya. Jumlah sit-up, pilih sendiri, itu semua tergantung pada kemampuan fisik Anda. Juga selama hari Anda bisa melakukan push-up, ayunan pers dan sebagainya.

Sebuah latihan yang sangat berguna akan mengembang balon. Hal ini akan memberikan kontribusi pada pengembangan paru-paru Anda dan membantu Anda dengan cepat menyelesaikan masalah bagaimana meningkatkan kapasitas paru-paru. Bola dapat meningkat sebanyak yang diperlukan, tetapi jika Anda merasa bahwa Anda mulai merasa pusing, Anda tidak harus terus.

Belajarlah untuk bernapas, peningkatan dan penurunan perut daripada dada. Untuk melakukan ini, Anda harus menempatkan tangan Anda di perut Anda dan bekerja otot-otot perut: tonjolan perut di napas dan menekan kembali ketika Anda menghembuskan napas. Untuk memulai, praktek berbohong, sehingga lebih mudah untuk mencapai hasil yang diinginkan. Setelah di posisi rawan akan baik-baik untuk berubah, mulai melakukannya dalam duduk dan berdiri posisi. Mengontrol cara Anda bernapas, sepanjang waktu. Untuk mengatur latihan beberapa kali sehari selama tiga menit untuk belajar untuk bernapas perut dengan baik.

Jika Anda berpikir tentang bagaimana meningkatkan jumlah cahaya, Anda akan membantu yoga. Setiap jenis yoga mencakup berbagai latihan untuk melatih sistem pernapasan. Oleh karena itu, memilih salah satu yang tepat untuk Anda, tidak bekerja. Jadi pilih dan olahraga. Melakukan latihan apapun, tidak pernah lupa tentang pernapasan Anda. Cobalah untuk bernapas dengan benar, karena hal ini tidak hanya akan membuat latihan lebih efektif dan efisien, tetapi akan memiliki dampak positif pada semua sistem dan organ.

Jika Anda tidak suka berjalan, coba berenang. Ini ada cara kurang efektif. Tapi jangan hanya berenang dan menyelam. Buatlah jadwal pelatihan, yang akan menjadi bagi Anda yang paling nyaman, dan terus-menerus mengukur jumlah paru-paru Anda. Setelah semua, jika meningkat, maka Anda akan tahu bahwa semuanya dilakukan dengan benar, dan itu akan menjadi insentif tambahan.

Bagaimana bisa mengukur jumlah cahaya? Untuk melakukan ini Anda perlu balon, dostochka, pan, ember, yang akan menjadi sedikit lebih dari dirinya, serta gelas ukur. Isi panci dengan air. Ketik udara sebanyak mungkin ke dalam paru-paru dan membuat napas kuat menjadi bola. Kemudian, mengikatnya erat, sehingga udara tidak keluar. Menempatkan bola pada air dalam panci, dan kemudian merendamnya mulai dengan mendorong Dewan atas. Kemudian air dipaksa keluar dan akan menghasilkan ember, yang akan berdiri panci. Kemudian hanya mengukur jumlah air dicurahkan, itu akan menjadi volume paru-paru Anda. Jika metode ini tidak sesuai dengan Anda, Anda hanya dapat menggunakan perangkat khusus - spirometer. Mengukur volume dapat di rumah sakit, atau Anda dapat membeli perangkat.

Jangan lupa tentang mimpi penuh. Hal ini diketahui bahwa orang dewasa membutuhkan setidaknya delapan jam malam untuk tidur. Jangan melanggar peraturan ini, karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pemulihan penuh sehingga Anda siap untuk pelatihan baru hari berikutnya.

Tentu saja, akibat langsung dari Anda tidak akan melihat. Berubah menjadi lebih baik akan terlihat dalam tiga minggu dari awal pelatihan. Namun, setelah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan, jangan membuang latihan karena bentuk harus dijaga. Tapi jika Anda sangat sangat sulit, Anda lelah, Anda hanya dapat mengurangi beban, tetapi dalam hal apapun tidak berhenti.

Jika Anda mengikuti petunjuk sederhana ini, pertanyaan tentang bagaimana untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, hilang begitu saja.