Memonitor massa tubuhnya lebih sering perempuan yang bermimpi sosok ramping, atau atlet profesional. Tapi, bagaimanapun, belajar bagaimana menghitung berat badan ideal Anda, itu akan berguna untuk semua orang. berat badan di atas normal dapat menyebabkan perkembangan berbagai penyakit serius. orang terlalu kurus juga berisiko - dengan kurangnya berat badan melanggar proses metabolisme dalam tubuh dan fungsi banyak sistem. Memonitor rasio tinggi dan berat badan hanya perlu melakukan penyesuaian yang tepat waktu dalam sistem power supply dan cara hidup pada umumnya.
Bagaimana menentukan berat badan ideal untuk pertumbuhan
Rumus sederhana untuk menghitung pertumbuhan berat badan pencocokan melibatkan pengurangan dari 110 dari pertumbuhan cm - untuk wanita, dan 100 - untuk laki-laki. Hasil ini dapat dianggap sebagai sewenang-wenang, karena sistem tersebut tidak memungkinkan untuk perhitungan karakteristik individu. Pada berat badan seseorang dipengaruhi tidak hanya oleh tingginya dan seks, tetapi juga struktur rangka dan fisik. Banyak rumus terkenal untuk menghitung indeks massa tubuh. Untuk perhitungan digunakan hanya data tinggi dan berat badan, tetapi untuk menentukan bawah atau kelebihan berat badan, skema ini cocok. tinggi yang diperlukan dalam meter dikalikan dengan 2, untuk membagi hasilnya dengan berat di kg. Jika Anda sangat prihatin tentang bagaimana menghitung berat badan ideal Anda, Anda dapat menggunakan tabel dengan nilai-nilai rinci. Konvensional, adalah mungkin untuk menganggap bahwa nilai yang diperoleh kurang dari 18 menunjukkan kurangnya berat badan, dan lebih dari 30 - tentang obesitas. Semua nilai antara 18 dan 25 adalah indikasi dari berat badan ideal, jika hasilnya ternyata 25-30 - masuk akal untuk berpikir tentang menyingkirkan beberapa kilogram, Anda berisiko.
Bagaimana menghitung berat badan ideal: cara lain
Benar menghitung berat yang direkomendasikan adalah mustahil tanpa memperhitungkan jenis tubuh. Mengidentifikasi baik-bertulang, spesies bertulang besar dan normokostny. Di rumah, mengatur afiliasi Anda ke salah satu dari mereka adalah snap. Untuk melakukan ini dengan konvensional pita pengukur perlu mengukur lingkar pergelangan tangan Anda. Untuk wanita - kurang dari 16 cm adalah asthenic jenis (tonkokostnoe), lebih dari 18 cm - hypersthenic atau bertulang. Kita sudah tahu bahwa berat badan ideal dihitung secara berbeda laki-laki daripada perempuan. Dengan demikian, shirokostnye oleh laki-laki memiliki pergelangan tangan lebih dari 20 cm di lingkar, dan tonkokostnoe - tidak rumus lebih dari 18. Perwakilan normalnokostnogo dikurangi jenis sebenarnya dari 100-105 kg pertumbuhan. Sangat tinggi (lebih dari 176 cm) dianjurkan untuk mengurangi 110 cm. Jika jenis Selain asthenic, menurunkan hasilnya dengan 10 persen. Untuk jenis hypersthenic diperbolehkan, sebaliknya, meningkat sebesar 10 persen dari jumlah akhir.
Bagaimana menghitung berat badan ideal berdasarkan usia dan gaya hidup? Ada juga rumus lain untuk menghitung massa tubuh yang direkomendasikan. Sebagai contoh, menurut Negleru harus terlebih dahulu menghitung perbedaan antara pertumbuhan tersedia dan 152,4 cm, kemudian bagi dengan 2,45, dan mengalikannya dengan 900 gram. Dengan menambahkan 45 hasil kg, karena berat badan ini, menurut metode ini adalah optimal bila ditanam di 152,4 cm. Formula Pine melibatkan perhitungan dengan menggunakan ketebalan payudara dan indikator lainnya. Namun, tidak perlu untuk memeriksa kembali berat badan ideal Anda sehari-hari. Cukup untuk memimpin gaya hidup secara optimal aktif dan memantau diet mereka, dan kemudian berat badan Anda akan selalu normal, dan masalah kesehatan akan memotong.