Mengapa kaki saya mengemudi di malam hari?

Sensasi nyeri akut pada betis kaki, mungkin, sudah biasa bagi setiap orang. Sifat kejang episodik tidak menimbulkan rasa takut, tapi sering kram spontan atau nokturnal membawa begitu banyak penderitaan sehingga seseorang dipaksa untuk melawan penyakit semacam itu. Apa yang harus saya lakukan saat kaki saya ditarik ke bawah pada malam hari? Apakah ini dapat dicegah?

Penyebab kejang

Untuk fenomena ini, tidak ada batasan usia, rasa sakit bisa mengganggu baik orang tua maupun remaja. Alasan paling umum dan serius mengapa kaki berkurang pada malam hari adalah: peradangan, luka tersembunyi, diabetes, masalah tiroid, neuralgia. Pemeriksaan yang diperlukan akan membantu mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kejang nokturnal, dan pengobatan penyakit yang mendasarinya akan menghilangkan masalah.

Beberapa alasan lain, karena kakinya berkurang pada malam hari: varises, beban atletis yang berlebihan, kaki rata. Otot juga bisa mengalami embun beku atau air dingin.

Jika malam sering mengurangi kaki , penyebabnya mungkin adalah kekurangan kalsium dan magnesium, yang berkontribusi terhadap transmisi impuls saraf ke sel otot. Trinitasnya ditutup dengan vitamin D, yang diperlukan untuk pencernaan lengkap zat-zat ini oleh tubuh. Situasinya memperparah fakta bahwa ada banyak alasan yang berkontribusi terhadap kekurangan mineral ini.

Kekurangan mineral dalam tubuh

1. Sulit menyerap dan menyerap mineral ke dalam tubuh dengan menggunakan obat-obatan seperti Maalox atau Almagel. Obat-obatan ini menyelimuti dinding perut, yang di satu sisi melindungi mereka dari agresi asam klorida, dan di sisi lain memperlambat penyerapan unsur-unsur dan vitamin. Tapi obat seperti "Eufillin" dan "Insulin", menghilangkan mineral dari tubuh.
2. Kehamilan. Dalam situasi ini, asupan magnesium dan kalsium di tubuh wanita harus dua kali lipat.
3. Situasi yang menekan berkontribusi pada pembuangan kalsium dari tubuh.
4. Diet protein menyulitkan mencerna mineral.
5. Berkeringat Dengan meningkatnya keringat, sejumlah besar magnesium meninggalkan tubuh, yang sering menyebabkan kram malam di bulan-bulan musim panas.
6. Kelimpahan garam dalam makanan. Sodium, yang merupakan dasar garam makanan, mempercepat ekskresi magnesium dari tubuh.

Mengurangi otot-otot kaki. Apa yang harus saya lakukan?

Saat kejang dimulai, duduklah dan turunkan kaki Anda, lalu dengan lembut berdiri di atas lantai yang sejuk. Kaki bersama, posisi tubuh setegas mungkin. Setelah 2-3 menit di kaki, sirkulasi darah dipulihkan, otot kembali normal.

Jika kaki diangkat ke bawah pada malam hari, Anda bisa melakukan hal berikut saat terjadi serangan. Sangat menghirup, dengan kedua tangan memegangi jari-jari kaki dan, meski sakit, tarik kuat pada diri sendiri dan jari-jari Anda. Dengan cara ini Anda akan meregangkan kejang. Pada saat yang sama, ayunkan kaki Anda. Setelah serangan usai, mudah memijat otot yang dikontrak.

Jika sakit parah dan terus-menerus, coba jepit tempat yang bersendi. Setelah itu, menepuk dan menggosok, pijat kaki Anda. Pijat dilakukan dari ujung jari kaki sampai tumit, lalu ke lutut dari tumit. Sekarang Anda bisa berbaring, meletakkan kaki di atas kepala Anda, itu akan mengusir darah dan tidak akan membiarkan Anda mengulangi kram.

Dapatkah saya menggosok kaki saya dengan cuka sari apel, vodka atau salep penghangat? Panas melemaskan otot, jadi bikin kompres.

Cobalah memilih sepatu yang tepat. Hilangkan beban yang tidak perlu pada kaki Anda. Kurangi jumlah gula dan kopi dalam makanan. Berhenti merokok. Konsumsilah makanan yang kaya kalsium dan magnesium. Dan jadilah sehat!