Bagaimana memilih seorang pelatih untuk menurunkan berat badan?

Kelebihan berat badan - sehingga semua waktu, setiap menit memakai lebih banyak dari kebutuhan tubuh Anda. Terlalu banyak mengeluh memburuknya tidur setelah berat badan kritis tertentu dari garis silang. Bekerja kapasitas menurun secara dramatis, kebutuhan untuk meningkatkan tidur oleh beberapa jam. Jangan buang waktu dan energi? Dan sekarang kami sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Iklan dewan banyak. Tapi pelatih untuk menurunkan berat badan bekerja?

Bukankah itu mustahil?

Sebenarnya, sarana teknis untuk menyingkirkan lemak adalah opsional. Anda dapat berjalan dan berlari tanpa membeli peralatan rumah kebugaran untuk menurunkan berat badan. Dalam rangka untuk makan lebih sedikit, tidak perlu alat-alat. Nah, kecuali bahwa dengan kunci timer, yang dapat digantung di lemari pendingin untuk mencegah "malam dozhora". Dan secara umum, menurunkan berat badan hanya jika keseimbangan kekuatan bergeser menuju minus.

Jangan percaya mitos!

Rumah peralatan fitness untuk pers tidak akan membuat perut Anda datar, seperti yang Anda akan menyukai untuk percaya. tubuh sendiri memutuskan di mana untuk mendapatkan lemak. Dan biasanya masalah daerah menurunkan berat badan terakhir. Tapi jika Anda memiliki hanya 2-3 kilo, masuk akal untuk press batu - untuk memperbaiki postur tubuh, mempersiapkan perut Anda untuk penampilan medan yang indah (kubus tidak mungkin muncul, tetapi strip memanjang mungkin sangat baik). Selain itu, otot-otot perut yang kuat juga melindungi organ-organ internal Anda.

Metode terbaik untuk menurunkan berat badan

Pelatih yang ideal untuk menurunkan berat badan - treadmill. Dan tidak mekanis tetapi elektrik dengan kecepatan regulasi. Dalam hal ini, Anda akan dapat tahu persis seberapa cepat Anda berjalan atau berlari, dan total jarak. track yang nyaman karena Anda tidak tergantung pada cuaca, panjang hari, dan dapat mengamankan latihan ketika cocok untuk anda. Anda bahkan dapat mengatur interval training dan mempersiapkan profesional untuk kompetisi. Tidak semua treadmill besar, ada versi cukup kompak. Home Gyms untuk menurunkan berat badan selalu membuat sedikit kurang dari gym.

Jika ruang benar-benar buruk

Hal ini juga masuk akal untuk membeli sepeda latihan atau ellipsoid. Jika ruang di dalam rumah sangat kecil, denda akan membantu simulator, yang disebut Air Climber. Bahkan ia akan lebih baik daripada alasan (bukan cuaca, alam, waktu hari). Meskipun tidak cukup untuk membeli seorang pelatih untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus berurusan dengan setidaknya satu jam (meskipun fakta bahwa perlu pada saat yang sama untuk mengatur diri mereka sendiri sehingga kalori gizi buruk 500).

harmoni tangga

Ada pilihan lain - stepper, simulasi naik tangga. Biasanya cukup mahal, tetapi jika Anda membeli seorang profesional, Anda bergantian dapat mengatur latihan dan latihan kekuatan aerobik untuk kaki. Jadi dalam pengertian ini, investasi dibenarkan. Jika Anda mengandalkan tumit simulator ini (meningkat, karena itu sideways) dapat semakin menggunakan otot-otot glutealis. Hanya pergi ke ini secara bertahap, dan Anda bisa drop kebiasaan. Jangan lakukan latihan ini jika Anda merasa lapar dan pusing. By the way, kolam renang tidak bisa pergi lapar - cahaya redup penuh dengan tragedi, jika Anda tidak melihat bagaimana Anda kehilangan kesadaran. Dan ingat: pelatih yang sempurna untuk menurunkan berat badan - adalah salah satu yang tidak mengumpulkan debu di sekitar.