Apel selama kehamilan: manfaat dan bahaya

Selama kehamilan, kehidupan seorang wanita terjadi restrukturisasi global yang: perubahan gaya hidup sehari-hari, jadwal, dan, tentu saja, rasa preferensi. Tinggal di posisi yang menarik, ibu masa depan sering tergoda untuk makan makanan asam atau asin. Salah satu yang paling populer dan pada saat yang sama buah-buahan sangat sehat untuk wanita hamil yang mengalami ngidam yang tak dapat dijelaskan adalah apel.

Manfaat apel selama kehamilan

Apel telah lama dianggap sumber yang sangat berharga dari berbagai nutrisi. Komponen melakukan komponen organik dan asam buah yang mempromosikan dinding pembuluh darah, banyak kelompok yang berbeda vitamin, agen penyamakan. Juga di apel ditandai diperlukan untuk fungsi penuh dari elemen tubuh jejak seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, besi dan belerang.

Karena jaringan yang terdapat dalam komposisi apel, konsumsi buah ini meningkatkan metabolisme. Pektin juga merupakan komponen integral dari apel, mengambil bagian aktif dalam membersihkan tubuh dari yang ada di dalamnya dari racun dan racun.

Menariknya, wanita hamil dianjurkan untuk memperkaya diet Anda dan biji apel, karena mereka sangat kaya yodium. Sebagai contoh, hanya tujuh dari biji apel mengandung seluruh asupan harian yodium.

Untuk ibu hamil selama apel kehamilan adalah produk yang indah yang menyediakan tubuh dengan massa zat yang berguna dan membantu mencegah melemahnya sistem kekebalan tubuh. Apel yang rendah kalori, karena hampir 90% air, dan karena itu, mengkonsumsi buah, wanita tidak perlu khawatir tentang berat badan ekstra.

Fitur dari penggunaan apel

Terlepas dari kenyataan bahwa apel selama kehamilan adalah manfaat besar untuk tubuh, tidak lebih-memasukkan mereka dalam diet Anda. ginekolog mengalami berpendapat bahwa kuantitas optimal adalah 4 apel berukuran kecil per hari.

Wanita hamil sangat penting untuk mengetahui bahwa kulit apel (terutama pada musim gugur dan musim dingin varietas apel) dapat menyebabkan kolik dan kembung, dan oleh karena itu sangat dianjurkan untuk membersihkan.

Makan apel selama kehamilan berlangsung sekitar 30 menit sebelum makan akan datang, karena negara diberi makan, mereka membawa lebih berbahaya daripada baik (dapat tinggal di perut, menyebabkan pembengkakan dan nyeri). Selain itu, pencernaan yang panjang apel, yang berlangsung dalam acara yang seorang wanita makan mereka di akhir makan, merampas buah dari sifat yang berguna.

manfaat besar tidak hanya apel segar selama kehamilan, tetapi juga dipanggang. Penggunaannya bermanfaat untuk perut yang menghilangkan tanggal tersebut ketika anak menyimpan masalah seperti sembelit. Baked apel mempertahankan jumlah besar vitamin, mineral, asam buah yang terkandung dalam apel segar. pengecualian di sini adalah bahwa kecuali vitamin C.

seleksi aturan apel

Ada berbagai macam varietas apel. Tapi jika Anda tidak masuk ke seluk-beluk berkebun, Anda hanya dapat membagi apel merah, kuning dan hijau. Menurut para ahli, ini adalah yang paling berguna adalah apel hijau selama kehamilan, seperti komposisi mereka mengandung sebagian besar unsur jejak, vitamin dan zat penting lainnya. apel hijau, dibandingkan dengan kuning atau merah, sangat kaya akan zat besi.

tindakan pencegahan

Rentan terhadap alergi perempuan yang berada dalam posisi yang menarik, tidak menyalahgunakan apel merah, karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Wanita hamil yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, perlu untuk menolak dimasukkan dalam diet apel varietas manis. Jika ibu hamil menderita gastritis atau ulkus duodenum, maka semua apel selama kehamilan, meskipun manfaat besar mereka, dilarang keras, dan menggunakan mereka dilarang.

Sangat hati-hati diperlukan untuk makan dan biji apel. Seperti telah dicatat, dalam komposisi mereka mengandung sejumlah besar yodium, dan asam hidrosianat - zat yang dalam volume besar merupakan racun yang kuat untuk organisme. Oleh karena itu, tidak perlu per hari untuk makan lebih dari 4 biji apel.

Gula dan asam buah dapat memiliki efek negatif pada enamel gigi. Dalam rangka meminimalkan kemungkinan efek seperti itu, dianjurkan setelah digunakan bilas mulut Anda dengan apel.

jus apel dalam diet hamil

jus apel segar juga untuk wanita hamil nikmat yang besar. Hal ini sangat penting untuk membuat minuman seperti mandiri, seperti dalam penyusunan industri jus berbagai pengawet dan aditif buatan.

Minum apel minuman bisa menjadi dua kali sehari selama 200 ml. Itu akan cukup untuk memperkaya massa tubuh yang terkandung dalam zat gizi apel segar. jus diekstrak dari buah apel, dan meningkatkan aktivitas motorik bayi masa depan, yang, pada gilirannya, mengembangkan otot dan sistem kardiovaskular.

itu menarik

Penelitian dibuktikan oleh fakta bahwa anak-anak dari ibu-ibu yang selama kehamilan sering termasuk dalam apel diet Anda, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit seperti alergi atau asma. efek yang menguntungkan ini apel dikaitkan dengan antioksidan, yang begitu kaya dalam buah-buahan ini.

Dengan demikian, jawaban untuk pertanyaan apakah apel selama kehamilan, jelas. Buah-buahan ini sangat penting baik bagi wanita dan bagi manusia kecil di dalam rahim. Dan karena banyak ibu masa mengatakan: "Pada kehamilan, makan apel setiap hari, karena mereka sangat lezat, berguna, dan selain itu, rendah kalori."