Apakah Anda yakin Anda minum air yang benar? 16 kasus di mana tidak

Jika Anda memiliki beberapa hari Anda tidak akan minum, tubuh Anda akan menderita. Tetapi gagasan bahwa Anda perlu minum delapan gelas setiap hari, tidak sepenuhnya benar. Teori ini belum dikonfirmasi oleh studi klinis. Orang-orang entah bagaimana menganggap rekomendasi ini sebagai fakta, tetapi mengabaikan fakta bahwa sebagian besar cairan yang diperlukan sudah terkandung dalam makanan mereka. Sekarang air dianjurkan untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, dan penjualan air kemasan tahun lalu mencapai tingkat rekor. Tentu saja, tingkat kelembaban memiliki nilai tubuh, tetapi tidak dalam bentuk di mana modus yang diusulkan. Cari tahu apakah Anda tidak melakukan sesuatu yang salah!

Anda tidak mempertimbangkan air yang terkandung dalam makanan

Hampir dua puluh persen dari asupan cairan - dari makanan padat, terutama buah-buahan dan sayuran. Tentu saja, Anda perlu untuk melacak berapa banyak air yang Anda minum, tetapi Anda dapat mengisi dan sayuran. Misalnya, mentimun terdiri dari air lebih dari sembilan puluh persen. Selada, seledri, tomat, semangka, greyprfuty dan hijau paprika - semua produk ini terbuat dari air. Selain itu, banyak vitamin dan nutrisi di dalamnya. Makan persentase mengesankan cairan yang diperlukan - cara yang bagus untuk mencapai tujuan Anda dalam gaya hidup sehat, jadi pastikan untuk mempertimbangkan hal ini dalam diet mereka dan tidak hanya mengandalkan minum.

Anda minum terlalu banyak

Banyak orang cukup minum, mendengarkan haus. Jika Anda memaksa diri Anda untuk minum lebih banyak, Anda mungkin harus pergi ke jauh. Air dapat benar-benar menjadi terlalu banyak, bahkan berbahaya bagi tubuh. Tingkat garam sehingga sangat berkurang, yang dapat menyebabkan edema otak, kejang dan koma. Dalam keadaan normal, Anda perlu minum terlalu banyak, dalam rangka mencapai keadaan seperti itu, namun, jika Anda menjalankan atau berkeringat terlalu kuat, Anda dapat dengan cepat datang ke negara tersebut. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu hati-hati untuk keseimbangan elektrolit.

Anda tidak harus menyerah kafein

Anda mungkin tahu bahwa kafein meningkatkan metabolisme dan membantu untuk fokus. Namun, banyak yang percaya bahwa hal itu dapat menyebabkan dehidrasi karena fakta yang bertindak sebagai diuretik. Ini sebenarnya sebuah mitos. Jangan takut untuk menikmati secangkir kopi di pagi hari! Selain itu, terbukti bahwa itu adalah minuman yang berguna untuk kesehatan. Jangan menghilangkan diri dari keuntungan karena stereotip!

Anda meninggalkan segelas air di meja

Jika Anda minum banyak sebelum tidur, Anda harus bangun di malam hari untuk toilet. Cobalah untuk mengurangi asupan cairan sebelum tidur, ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk lebih menyerap air. Kunjungi toilet sebelum tidur, sehingga tidak ada salahnya istirahat Anda.

Anda minum air dari botol plastik

Hal ini sudah banyak dikenal fakta: minum dari botol plastik tidak diperlukan. Dalam botol-botol ini mengandung bahan kimia yang mempengaruhi hormon yang menyebabkan kemandulan pada pria dan wanita, yang mengarah ke kanker dan kelebihan berat badan. Lebih baik Dapatkan botol dapat digunakan kembali dan selalu mengambil air dengan Anda.

Anda tidak melengkapi lemon air

Jika Anda menambahkan beberapa iris air lemon, menjadi lebih lezat, di samping itu, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Lemon mengandung antioksidan kuat yang membantu untuk membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, sehingga Anda mendapatkan dosis ekstra vitamin C, yang mengurangi tingkat kortisol, hormon stres. Pastikan untuk mencoba metode ini Anda dijamin untuk menikmati.

Anda tidak minum setelah bangun

Jika Anda tidak minum air di pagi hari, metabolisme Anda menderita. Salah satu cara termudah dan termurah untuk memacu metabolisme adalah dengan mengkonsumsi air segera setelah bangun. Masalahnya adalah bahwa selama tidur proses metabolisme melambat. Selain itu, tubuh menghabiskan sepanjang malam tanpa cairan diperlukan untuk proses yang berbeda. Minuman sedikit lebih, untuk mengaktifkan tubuh bekerja, yang terutama penting bagi mereka yang berusaha untuk membawa kembali ke berat badan normal.

Anda tidak minum air saat minum alkohol

Alkohol mengurangi produksi hormon antidiuretik di dalam tubuh, sehingga mungkin dehidrasi. Anda mungkin merasa tidak lebih baik, jadi cobalah untuk minum air putih ketika minum, untuk menetralisir efek negatif dari alkohol.

Anda tidak mengerti, ketika haus dan tidak lapar

Ini adalah masalah umum. Terlalu banyak orang bingung lapar dan haus. Akibatnya, ketika Anda haus, Anda dapat memutuskan untuk makan. Hal ini akan mengarah pada fakta bahwa Anda mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan. Waktu berikutnya akan memikirkan camilan, cobalah minum segelas air dan tunggu dua puluh menit. Jika lapar masih tidak lulus, maka Anda dapat dan memiliki camilan. Teknik ini akan memungkinkan Anda untuk menyimpan angka dalam kesehatan dan mendukung tubuh dalam kondisi sehat.

Anda tidak minum teh hijau

Air adalah air, bahkan jika memiliki kantong teh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah untuk minum teh hijau. Para peneliti menemukan bahwa cara yang paling efektif untuk memerangi obesitas: dalam teh mengandung katekin, antioksidan yang mempercepat metabolisme. Jika Anda minum setidaknya secangkir sehari, efeknya masih bisa terlihat.

Apakah Anda minum teh botol

Ya, teh benar-benar tidak lebih buruk daripada air, tetapi hanya jika Anda menyeduh sendiri, dan tidak membeli dalam botol. Masalahnya adalah bahwa isssledovaniya baru-baru ini ditampilkan: perlu untuk minum teh toko dua puluh botol untuk mendapatkan jumlah yang sama dari antioksidan dalam cangkir minuman diseduh di rumah. Selain warna teh seperti dibuat dari pewarna. Di dalamnya banyak gula yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, lebih tepatnya, ia akan bekerja justru sebaliknya.

Anda hanya minum air es

Ayurveda percaya bahwa tubuh lebih mudah menyerap air hangat, selain itu efek yang lebih lembut pada perut. Namun, Anda mungkin telah mendengar, dan bahwa air dingin mempercepat metabolisme. Bahkan, ini tidak didukung oleh penelitian. Suhu air tidak memiliki arti, sehingga minum sebagai hangat dan dingin.

Apakah Anda minum utilitas air kemasan

Ya, minuman ini sebenarnya disebut air, tapi kalori dan gula ada sebanyak di dalam pasak. Vitamin spesies - bukan sesuatu yang benar-benar berguna. Jika Anda ingin minum dengan rasa dan aroma, hanya menambah sepotong lemon, strawberry dan mint.

Anda menggunakan pemanis buatan

Dalam beberapa varietas minuman yang hadir, warna buatan, rasa dan pemanis. Ini sangat buruk. Para ilmuwan telah menemukan bahwa sucralose mungkin tidak bertindak pada reseptor dan memaksa orang untuk makan berlebihan.

Anda minum terlalu sedikit, ketika Anda merasa lelah

Tidak selalu Anda butuhkan untuk kopi keceriaan. air harus diminum tidak hanya untuk kelembaban, tetapi juga untuk meningkatkan tingkat energi. Bahkan dehidrasi ringan serius dapat mengurangi tingkat energi manusia. Itu karena otak adalah delapan puluh persen air. kemampuan mental Anda sangat bergantung pada cairan. Minum segelas air dan perhatikan bagaimana kemampuan kognitif Anda meningkatkan.

Apakah Anda minum cukup

Menurut data saat ini, tidak ada yang mewajibkan untuk minum tiga liter air sehari. Ini perlu mengetahui bahwa kebanyakan orang sehat mengkonsumsi jumlah yang diperlukan air, hanya dalam menanggapi munculnya rasa haus. Jika Anda merasa lapar, mulut Anda kering, atau urin Anda menjadi terlalu kuning, Anda minum terlalu sedikit. Membawa botol air dan minum dari itu secara teratur. Jika Anda tidak, tubuh Anda dapat terkena dampak serius.