11 aturan, bagaimana untuk mendapatkan ketenangan pikiran

harmoni batin, kedamaian dan ketertiban, ketenangan total pikiran - itu adalah keadaan yang diinginkan setiap orang. hidup kita pada dasarnya berjalan seperti di ayunan - dari emosi negatif dalam keadaan sukacita, euforia, dan sebaliknya.

Bagaimana menemukan dan menjaga titik keseimbangan, bahwa dunia dianggap positif, tenang, tanpa apa-apa mengganggu, jangan khawatir, karena saat ini membawa inspirasi dan sukacita? Dan jika hal ini memungkinkan - untuk menemukan perdamaian jangka panjang pikiran? Ya, itu adalah mungkin! Selain itu, bersama dengan ketenangan datang kebebasan nyata dan kebahagiaan sederhana untuk hidup.

Ini adalah aturan sederhana, dan mereka bekerja tanpa gagal. Hal ini hanya diperlukan untuk berhenti berpikir, bagaimana mengubah, dan mulai menerapkannya.

1. Berhenti bertanya, "Mengapa ini terjadi padaku?" Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan lain: "Apa yang luar biasa? Seberapa baik mungkin berubah bagi saya? "Nah pasti ada kebutuhan untuk melihatnya. Setiap masalah bisa berubah menjadi hadiah yang benar dari atas, bila dilihat sebagai kesempatan bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.

2. Memupuk rasa syukur. Setiap malam, meringkas: apa yang bisa kita katakan "terima kasih" dari hari ke hari. Jika ketenangan kehilangan pikiran - ingat hal-hal baik yang Anda miliki, dan bagaimana Anda dapat berterima kasih untuk hidup yang.

3. Presses latihan tubuh. Ingat bahwa otak adalah yang paling aktif memproduksi "hormon kebahagiaan (endorfin dan enkephalins) itu selama pelatihan fisik. Jadi jika Anda telah mengatasi masalah, kecemasan, insomnia - pergi ke jalan dan berjalan beberapa jam. Langkah cepat atau berjalan mengalihkan perhatian dari pikiran sedih, jenuh otak dengan oksigen dan meningkatkan tingkat hormon positif.

4. Mengembangkan "postur kuat" dan berpikir diri mereka bahagia berpose. Tubuh tahu betapa besar bantuan ketika Anda perlu untuk mengembalikan ketenangan pikiran. Ini "mengingat" perasaan sukacita, jika Anda hanya meluruskan punggung, menegakkan bahunya, dengan senang hati tarik dan tersenyum. Sadar menahan diri untuk sementara di posisi ini, dan Anda akan melihat bahwa pemikiran dalam kepala saya menjadi lebih tenang, percaya diri dan bahagia.

5. Kembalikan sendiri dalam keadaan "di sini dan sekarang". Singkirkan kecemasan membantu latihan sederhana: melihat sekitar Anda, fokus pada apa yang Anda lihat. Mulailah mental "mengartikulasikan" gambar, memasukkan kata-kata sebanyak mungkin "sekarang" dan "di sini". Sebagai contoh: "Aku berjalan menyusuri jalan, di mana matahari bersinar. Sekarang saya lihat seorang laki-laki, ia memiliki bunga kuning ... "dll Hidup terdiri dari saat-saat "sekarang", jangan lupa tentang hal itu.

6. Jangan membesar-besarkan masalah mereka. Setelah semua, jika bahkan terbang untuk membawa dekat dengan mata, itu akan menjadi ukuran gajah! Jika beberapa jenis pengalaman Anda merasa diatasi, berpikir seakan sudah berlalu sepuluh tahun ... Berapa banyak memiliki masalah sebelum - Anda memilih mereka semua. Oleh karena itu, ini akan berlangsung dan kesulitan, tidak menyelam ke dalamnya dengan kepala!

7. Tertawa lagi. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang lucu dalam situasi saat ini. Tidak mungkin - kemudian hanya mencari alasan untuk tertawa asli. Melihat film lucu, mengingat kejadian lucu. Kekuatan tawa menakjubkan! Kesehatan Mental sering kembali setelah dosis humor yang baik.

8. Lebih pemaaf. Penghinaan seperti berat, batu berbau busuk yang Anda bawa dengan Anda di mana-mana. Apa ketenangan pikiran dapat dengan beban seperti itu? Jadi jangan terus jahat. Orang - itu hanya orang-orang, mereka tidak bisa sempurna dan selalu membawa hanya baik. Jadi memaafkan pelaku, dan memaafkan diri sendiri.

9. Mari kita dan memberi. Selalu ada sesuatu yang Anda dapat berbagi dengan orang lain - perhatian, waktu, uang, perbuatan baik. kedamaian sejati pikiran tidak bisa datang dari seorang pria yang tinggal hanya untuk dirinya sendiri. Lewat - hidup selalu memungkinkan untuk mengurus orang lain. Ini membawa kedamaian batin dan sukacita.

10. Berkomunikasi lebih. Setiap rasa sakit tersembunyi di dalam, dikalikan dan membawa buah sedih baru. Oleh karena itu, berbagi pengalaman mereka, mendiskusikannya dengan orang yang dicintai, mencari dukungan mereka. Jangan lupa bahwa orang tidak digunakan untuk sendirian. Kesehatan mental dapat ditemukan hanya dalam hubungan - persahabatan, cinta, hubungan kekerabatan.

11. Berdoa dan bermeditasi. Jangan biarkan pikiran jahat buruk mengendalikan Anda, untuk menabur panik, rasa sakit dan iritasi. Menggantinya pada doa-doa pendek - banding kepada Allah atau meditasi - keadaan non-pemikiran. Menghentikan aliran panggilan internal yang tak terkendali. Ini - dasar negara yang baik dan stabil pikiran.